Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[DerZukunftsBody]

Beim letzen Mal beim engen Latziehen zur Brust mit dem PG saß ich aufrecht, also überhaupt nicht zurück gelehnt und zu dem Gewichtsblock hin.

Danke dir!

[DerZukunftsBody]

Heute Arme:

Arme:

Enges Bankdrücken:
4+1x90kg
5+2x85kg
7+3x80kg

Pushdowns (V) schwerer Block
5x45kg
11x35kg
10x35kg

French Press (SZ)
12x30kg
11x30kg
10x30kg

Pushdowns Seil:
2Sätze

KH-Curls
4x26kg pro KH
5x24kg pro KH

Herkules-Curls
7x50kg pro Seite
17x35kg pro Seite
9x40kg pro Seite

Scott-Curls (KH)
2x15Wdh. / 12kg r+l

War schlecht. Enges BD und KH-Curls richtig schlecht gewesen.. Liegt wohl an den beiden Tagen wo ich fast nichts gegessen habe und etwas krank war. Na ja..nächstes mal wird es wieder

LG
Stephen

[Whatsuup]

Enges BD machste soviel, wie ich normales BD mache

[DerZukunftsBody]

Na ja, manchen fällt enges BD sogar leichter als normales.. Bei mir war das nie der Fall aufgrund meiner Brustmuskulatur. Trotzdem bin ich nicht zufrieden, denn ich war mal bei 6x90 vor 2Monaten..

[Whatsuup]

Heul doch

edit: spaß beiseite, das wird wieder nächste TE.

[wejin]

Und wie waren die Reaktionen im Schwimmbad?

[DerZukunftsBody]

Ich hoffe es, Onur. Muss meine Ernährung jetzt wieder in den Griff bekommen.

Die Reaktionen waren gemischt. Habe schon gesehen, dass sehr viele Leute meist beim vorbei laufen auf meine Brust oder generell auf den OK geguckt haben. 2 haben mich angesprochen, darunter auch meine alte Sportlehrerin die ich dort zufällig getroffen habe. Die meinte zu mir: ,,Mensch Stephen, Du bist aber kräftig und muskulös geworden, hab dich so garnicht mehr in Erinnerung" Training scheint was zu bringen. :P

[Exterminator]

,,Mensch Stephen, Du bist aber kräftig und muskulös geworden, hab dich so garnicht mehr in Erinnerung"

Also wenn das kein Triumph war!

[DerZukunftsBody]

Ja, für mich auf jeden Fall, da sie früher immer meinen schmalen Körperbau und meine nicht vorhandene Kraft kritisiert hat. Habe in ihrem Unterricht vor 3Jahren nicht mal 10 saubere Liegestütze hinbekommen oder 1-2Klimmzüge..

[DerZukunftsBody]

Wünsche all meinen Loglesern frohe Ostern!

[Exterminator]

Wünsche all meinen Loglesern frohe Ostern!

Wünsch ich Dir auch Stephen! Und natürlich, dass Du bald wieder komplett
fit bist und Vollgas geben kannst

[DerZukunftsBody]

Danke dir.. Joa hoffe mal, dass ich bis Mittwoch wieder fit bin.

[DerZukunftsBody]

Und so wird das ganze nach meiner Erkältung aussehen:

TE1: Brust/hintere Schulter/Bizeps/Nacken

4x Bankdrücken
3x KH-Schrägbankdrücken
3x Butterfly

5x Butterfly Reverse

3x Schrägbankcurls
2x Scott-Curl Maschine

4x Shrugs

TE2: Rücken/Schultern/Trizeps

3x Latziehen zur Brust, enger PG
3x Duale Rudermaschine
3x Aufgelegtes T-Bar Rudern
2x Rudern am Kabelzug

3x Schulterdrücken, Multipresse
5x Seitheben

3x Enges Bankdrücken
3x Pushdowns (V)

Extra Beine:

5x Hackenschmidt-KB
4x Beinstrecker
3x Kniebeugen, Multipresse
4x Beinbeuger liegend
2x Beinbeuger stehend

[kRisO]

Uh der Plan gefällt mir, ich glaub den klau ich dir
Was meinst du mit extra Beine? Wieso nicht einfach TE3 oder trainierste die dann eher unregelmäßig?
Frohe Ostern

[DerZukunftsBody]

Jeden Muskel alle 4Tage und Beine aber nur 1x die Woche, also 2er Split mit einem extra Beintag. Weil Beine mag ich im 2er nicht in der Brust TE oder so, will die immer alleine trainieren, weil dann eh nichts mehr geht. :P

Danke dir auch.