Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 3

[Zany]

Wenn er nur leichtes Training macht gibt er die Gewichte nicht an^^

Edit: Da war er wohl schneller

[Exterminator]

Er ist jetzt auch so ein fauler Sack geworden wie ich

Ich vermute, es liegt entweder an den Kopfschmerzen oder daran, dass die TE`s es seiner Ansicht nach nicht wert waren, mit Gewichten aufgeführt zu werden.

[DerZukunftsBody]

Heute Rücken in einem anderen Studio (gesundheitsstudio :P)

Rücken

Latziehen weit zur Brust:
7x ganzer Block (100kg)
8x80kg
9x70kg

Rudern am Kabel, enger PG:
9x100kg
8x90kg

Latziehen Hufgriff:
8x ganzer Block
10x?

Dual Rudern sitzend:
8x60kg pro Seite
7x70kg pro Seite

LH-Rudern, MP
2Sätze

Dual Latziehen:
9x50kg pro Seite
1Reduktionssatz

gestrecktes Latziehen:
2Sätze

War geil! Das Studio war schon schön, danach noch ab in die Sauna!

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Heute Schultern:

Schultern

Schulterpresse:
4xganzer Block (85kg)
7x75kg

Schulterdrücken, Multipresse:
5x70kg
8x60kg
9x55kg

Seitheben am Kabel, einarmig:
?x30kg r+l
?x25kg r+l
?x20kg r+l

Butterfly Reverse:
8x55kg
12x45kg
9x45kg
11x40kg
12x30kg

L-Flys:
2x20Wdh. / 5kg

Rotatoren:
2x25Wdh. / 5kg pro KH

Shrugs:
15x50kg
12x80kg
12x100kg
12x110kg

War schlecht. Keine Kraft gehabt!

LG
Stephen

[Exterminator]

Woran hat`s gelegen, dass Du keine Kraft hattest Stephen? Einfach nur einen schlechten Tag gehabt?

[DerZukunftsBody]

Durch meine mündlichen Prüfungen die anstehen muss ich mich oft mit Kumpels treffen, wodurch die Ernährung natürlich leider sehr leidet. Daran wirds dann wohl auch gelegen haben, am Stress und der schlechten Ernährung. Noch eine Woche dann erstmal 2Wochen Ferien, wo es abgehen wird.

[DerZukunftsBody]

Heute Arme:

Arme:

Heute Arme:

Pushdowns (SZ) (Block mit einer Rolle)
11xganzer Block (85kg)
8xganzer Block (85kg)
12x70kg

Trizepsdrücken über Kopf, einarmig (KH)
8x16kg r+l
9x14kg r+l

Pushdowns Seil:
2Rest-Pausensätze

Reverse Pushdowns, einarmig:
?x25kg
1Reduktionssatz

LH-Curls
2x56kg (Abbruch..)

Schrägbankcurls: (KH)
10x20kg pro KH
9x20kg pro KH
11x18kg pro KH

KH-Curls, stehend:
7x20kg pro KH
6x18kg pro KH (kurze Pause)

Herkules-Curls
2Sätze

War ganz gut. Musste die LH-Curls aber wegen der Handgelenke abbrechen.

LG
Stephen

[Sebi[S.G.]]

Hau mal Bilder mit Posen rein.

[kRisO]

Hau mal Bilder mit Posen rein.

sign!

[DerZukunftsBody]

Im Sommer vielleicht. Sry, bin nicht so zufrieden, dass ich Bilder hochladen möchte. Werden aber ab und zu welche kommen.

[DerZukunftsBody]

Naaaaa gut:

1Bild aber nur :P Lat immernoch die größte Schwäche von der Optik her, wird aber.

[Exterminator]

Boah, super Stephen! Echt schön massig. Da bin ich mal gespannt wie das erst aussieht, wenn Du zufrieden bist.

[DerZukunftsBody]

Ich bin echt gespannt wie das nach der Diät aussieht. Melde mich nächste Woche in einem anderen Studio noch zusätzlich an, wo ich mehrere WK-BBler um mich habe. Werde dann ab jetzt noch ein bissl mehr Cardio noch machen. Danke dir.

[kRisO]

[DerZukunftsBody]

Bedeutet das gut oder schlecht?