3er Split, so ok?

[siccer]

Push^^

[truthahn123]

Ja, mach das, worauf du Lust hast. Trotzdem: Trainiert man nicht normal Brust/Bizeps und nicht Brust/Trizeps?

[siccer]

TE1: Beine/Waden

4x Kniebeuge
4x Beinpresse
2x Beuger
2x Strecker

4x Wadenheben


TE2: Brust/ vordere und Seitliche Schulter/Trizeps/waden


4x Bankdrücken
4x Schrägbankdrücken
3xFliegende

4x Schulterdrücken 90 Grad KH
3x Seitheben KH

4x Pushdowns
3x French Press

4x Wadenheben

TE3: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps/Nacken/Waden

4x Kreuzheben
4x Lat ziehen
4x LH rudern
4x rudern am Block

3x vorg. Seitheben

4x SZ kabelcurls
3x KH curls

3x Shrugs LH
2x Shrugs KH

4x Wadenheben


hab den Plan jetzt mit paar änderungen überarbeitet...

[Exterminator]

Hau rein Keule! Dann kannste Dir auch mal wieder ne Pizza bestellen

[siccer]

also nehm ich das mal als machbar
hab iwie die doofe angewohnheit mir alles 100x bestätigen zu lassen -.-



hab grade eine verputzt ^^

[Exterminator]

also nehm ich das mal als machbar
hab iwie die doofe angewohnheit mir alles 100x bestätigen zu lassen -.-



hab grade eine verputzt ^^

Kam die dieses Mal wenigstens komplett an, oder wieder angeknabbert?

[siccer]

War ne Tiefkühlpizza ;D

[Exterminator]

War ne Tiefkühlpizza ;D

Damit hast Du das Problem ja elegant umschifft

[siccer]

Schmeckt aber lang nicht so gut wie ne frische Pizza also ist das Problem noch nicht gaaaaaaanz gelöst