definieren oder nicht?

[kelvin9]

Hallo,
ich habe da ein Problem. Trainiere seit gut 1,5 Jahren und habe mich in Dieser Zeit von 65kg auf 78kg bei einer Größe von 1,81 hochgekämpft, was auch sher sehr müsam für mich war da ich nur sehr schwer zunehme.
Zurzeit hat sich aber doch schon eine beachtliche Menge Fett an Bauch und Brust angesammelt. Find ich schon selber nicht mehr sehr ansehnlich und es ist mir auch ein Stück weg peinlich, und für mich nur sehr schwer vorstellbar mich so im Sommer am Strand zu zeigen.
Nur jetzt ist die Frage ob es sich überhaupt lohnen würde zu ein wenig zu definieren oder ob ich danach wieder wie ein Zahnstocher ausschaue.
Fakt ist das ich mich im Moment unwohl fühle und ich gerne etwas ändern möchste. Doch das geht bekanntlich nur mit Gewichts- bzw. Muskelverlust.
Wie sind eure Meinungen dazu, und kann mir einer in etwa sagen aber wieviel Kg abnehmen sich da überhaupt was tut.
Ist natürlich schwer da dies bei jedem individuell ist aber würd mir über ein paar antworten freuen.:rock:

[ependinom]

wenn du eine beachtliche menge am bauch zugenommen hast, wie hast du in dieser zeit gegessen ? 13 kg in 1,5 jahren klingt eher nach schlechte ernaehrung bzw schlechtes training wenn du in dieser zeit nur fett geworden bist

[kelvin9]

in erster Zeit war meine Ernährung tatsächlich unter aller Sau da ich um jeden Preis zunehmen wollte. Danach hab ich mich aber eigentlich relativ gut ernährt. Jedoch muss ich sagen das auch schon viel Fett vorhanden war als ich noch so dünn war.

[Lucifer]

Jedoch muss ich sagen das auch schon viel Fett vorhanden war als ich noch so dünn war.

Hö wie geht das denn?

[ependinom]

skinny fat

[Lucifer]

Wird man in der Regel, wenn man sich mit Crash Diäten runterhungert Aber doch nicht als Startvoraussetzung.

[ependinom]

[Lucifer]

Das nicht skinny fat sondern untrainiert. Skinny fat man dann, wenn der Fettanteil wirklich dank übermäßig weggehungerter Muskeln astronomisch hoch ist. Ein Bierbauch und wenig antrainierte Masse macht aber noch keinen skinny fat Typus :P

[Fibiger]

Wenn du dich mit dem Bauchansatz unwohl fühlst mach eine vernünftige Defi und wenn du dich besser fühlst/aussiehst bauste möglichst trocken auf. Ich würde auch gar nicht so genau nach Gewicht gehen sondern nach der Optik

[kelvin9]

Also das ich als ich dünn war schon so viel Fett hatte fand ich auch recht mysteriös einzige Antwort darauf wär eben scheiss Genetik.
Aber ich hab schon Angst das ich nach ner vernünftigen Defi nur noch Haut und Knochen bin :P
Dann bin ich ja quasi wieder am Anfang nur mit paar Muskeln mehr

[ependinom]

Aber ich hab schon Angst das ich nach ner vernünftigen Defi nur noch Haut und Knochen bin :P
Dann bin ich ja quasi wieder am Anfang nur mit paar Muskeln mehr

so wie du das schon beim kcal+ nicht hinbekommen hast, schaetze ich dass du die paar muskeln die du hast auch noch wegballerst :=)

einzige Antwort darauf wär eben scheiss Genetik.

stimmt, an einer absoluten scheiss ernaehrung, kindertraining und keinem biss kann es ja nicht liegen

[kelvin9]

nö, kanns auch nicht.

[ependinom]

b2t: ODER NICHT!

[Fibiger]

Weiß nicht ob du das schon gemacht hast; Mach dir nen Trainingsplan und einen Ernährungsplan - überleg dir was du willst und zieh das konsequent durch - dann kommste zum Erfolg

[Lucifer]

nö, kanns auch nicht.

Sorry, damit hast du dich selbst endgültig disqualifizert. Boon.