Erste richtige Massephase, nur wenige Fragen offen...

[M. Long]

@davvman

[axeschweiss]

Deine armen Arme, die brauchen doch auch mal Pause.

[andy]

Könnte es sein das du einen Wachstumschub bekommen hast?
In der Registrierung steht 185 cm, im Post 188 cm körper größe?

Deine Ep und dein TP, ist echt nicht gut!!!
Aber deine ernährung ist das schlimmste, Das Beispiel von deiner Ernährung pro Tag denk ich mal sind max 2500 kcal grob geschätzt.
Das reicht gerade so aus um auf 77 kg zu bleiben.

1 Frühstück: zuviel Fett! Proteine könnte vielleicht zuwenig sein?!?!?
2 Frühstück und Mittag Essen: Naja ist eigtlich nichmal so schlimm. geht!
14 uhr und 17 uhr: naja das is nix
19 Uhr: zuviel KH`s

Und bei masse vielleicht doch lieber noch ne mahlzeit einbauen.

Also ich würde bei dem EP und TP, bestimmt 5-10 kg abnehmen im Monat (Muskeln und Fett)!

Tp natürlich auch bearbeiten und auch mal Schultern trainieren! (3er Splitt ... Weniger ist mehr)
Versuch halt mal 12 WH, nicht jeder Körper macht das mit 6-8 Wh`s und Masse aufbauen.



Warum kommst du auf den gedanken das dein training für dich zu schlaff ist, nur weil du keinen Muskelkater bekommst? Versteh ich net ?
Lieber en gescheiten Pump beim Trainig wie am nächsten Tag einen Muskelkater!!!

Und ja Daten sind schön und gut Kfa, kg, armumfang usw. Sie zu wissen ist nicht schlecht aber das was du im Spiegel siehst ist ausschlageben.

[davvman]

Könnte es sein, dass jeder sich umsonst Mühe macht, der hier weiter reinschreibt?