Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Exterminator]

Ich hab schon Ostereier im Sack.

Na dann wünsch ich Deinem Schatz schon mal fröhlisches Eiersuchen Dann biste endlich auch wieder entspannter und nich mehr so frech zu mir

[BenGraham]

Moin, bist ja in ner klasse Form! Wahnsinn! Gibst Du Deine Gewichte eigentlich mit oder ohne Stange an? Weiß nicht wie Ihr das hier so handhabt...

[AlerioN]

Mit natürlich

[Chaser]

Jo, mit...

Muss aufgrund der Uni leider wieder auf nen 3er wechseln, krieg den 2er da so nicht mehr unter. Schade eigentlich lief ziemlich gut...

Naja, jedenfalls passts mit den Pausentagen nimmer....

Wird vermutlich wieder so aussehen:

TE1 (Dienstag)
5x5 Kniebeugen
3x8 Beinpresse
3x6 Beinbeuger
4x15-30 Seitheben

TE2 (Donnerstag)
5x5 Bankdrücken
3x8 Schrägbankdrücken
3x6 enges Bankdrücken
2x Max Dips
2x20 Pushdowns

TE3 (Freitag)
3x5 Kreuzheben
3x8 LH-Rudern
3x Klimmzüge
3x20 Facepulls / 3x10 vorg Seitheben
2x6-20 Curls

[AlerioN]

Dieser Plan gefällt mir mal ausnahmsweise.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
4x 87,5kg

Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg Red. 8x 40kg

enges Bankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Brustpresse, dual
12x 50kg
12x 50kg

Pushdowns
10x 50kg
10x 50kg

War doof, hat kein Spaß gemacht.

[AlerioN]

Was war beim BD los? o.O

[Chaser]

Das gleiche, wie beim letzten Mal, nur, dass ich diesmal im letzten, statt im vorletzten Satz verkackt hab.

Wird Zeit, dass wieder Superpump rankommt, Hot Blood suckt.

[AlerioN]

Ich sach ja, dat is die Trainingseinstellung^^ Iwie is bei dir die Luft raus hab ich den Eindruck.

[Chaser]

Jo, momentan hab ich wieder nen kleinen Hänger. Dazu heut zu wenig gepennt... Konnt ja nix werden...

[AlerioN]

Komm ma icq on..

[Chaser]

Sorry, war zocken und fahr jetzt zu meiner Freundin. Später dann.

[AlerioN]

[Chaser]

Dauer: ~65 Minuten

Kniebeugen
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg
5x 132,5kg

Beinpresse
8x 180kg
8x 220kg
10x 230kg

Beincurls
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg

Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Red: 20x 7,5kg/ 5kg + 40x 2,5kg

BRUTAL!

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
4x 87,5kg
5x 87,5kg

Schrägbankdrücken
10x 55kg
8x 55kg
7x 55kg

enges Bankdrücken
8x 57,5kg
8x 57,5kg
8x 57,5kg

Brustpresse, dual
15x 45kg
15x 45kg
12x 55kg

Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg

Gnarf, irgendwie müssen die 5x5 doch gehen? O_o