Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Mokway]

Ist der Oberkörper beim Rudern nicht etwas zu weit unten ? Denke das geht so zu sehr auf den Rücken ?
Ich Rudern immer so im 45° "Winkel"

[Chaser]

Soll doch auch aufn Lat gehen. Wenn ich Nacken trainieren wollte, würde ich Shrugs machen.

[Mokway]

Bei Shrugs stehen wir ja ganz gerade......

Nein , ging mir darum , hatten da vor einiger Zeit im altem Studio mal eine ordentliche Diskussion mit einem Trainer
der uns davon abgeraten hat so weit unten zu Rudern weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht. Und die Übungsausführung so total Falsch sei. Selbst in der F.L.E.X und ähnliches liest man ja Unterschiedliche Meinungen dazu.

Vieleicht sollt Ich das auch mal so probieren ?

[Chaser]

Meine Trainer meinten jedenfalls, wenn ich Rudern wolle, solle ich mich weit vorbeugen. Also mach ichs. Bislang hats mir nur geholfen.^^

[Mokway]

Werds auf jeden Fall im nächsten Train auch mal so machen.

[ependinom]

weil es zu sehr auf den unteren Rücken geht.

das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?

[Chaser]

das wuerde dann ja aber auch kreuzheben ausschliessen ?

Man muss nich alles verstehen, denk ich...^^

[Chaser]

Bankdrücken
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg
5x 87,5kg

enges Bankdrücken
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg

KH-SBD
8x 27,5kg
7x 27,5kg
8x 22,5kg

Military Press
10x 37,5kg
8x 37,5kg
6x 37,5kg

Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
10x 10kg

Dips
20x
10x

WOAH!! BD lief gut, EBD war schon sehr schwer und ab dem SBD war einfach nur noch alles brutal. Ich dachte, ich müsste jeden Moment kotzen...

[Exterminator]

Super Chris! Die erste TE im neuen Log gleich ein voller Erfolg. Freut mich
Klasse, dass das mit den 87,5 kg 5 x 5 so gut ging. Meinste dass die 90 nächstes Mal auch noch gehen? Wie ist Dein Gefühl?

[Chaser]

Also die 90 werden das nächste Mal brutal schwer. Muss schaun, dass ich nicht zu tief ablege und mitm Arsch auf der Bank bleib.

[Chaser]

Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg

Kreuzheben
5x 150kg
5x 150kg
5x 150kg

LH-Rudern
8x 75kg
8x 75kg
6x 75kg

enge Klimmzüge
9x +5kg
6x +5kg
6x weit

vorgebeugtes Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg

LH-Curls
5x 40kg
8x 30kg
20x 20kg

Top! So kanns weitergehen!

[Exterminator]

Boah bist Du ausgeglichen Chris

[Chaser]

Geht, der 4. Satz KBs war zum Ende hin etwas wackelig, viel Vorlage. Mein Trainer meinte dann, dass er jetzt aufhören würde. Im 5. Satz war dann Ragemode angesagt, kann ich ja nich auf mir sitzen lassen.^^ Danach meinte er: Verarsch mich nich, das nächste mal alle so locker!^^

[Exterminator]

Welche Ziele hast Du Dir eigentlich für dieses Jahr gesetzt?

[Chaser]

Meinen Kollegen einholen.^^