Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Chaser]

Ja kriegst du. Nein, bin ich nich.^^

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg
5x 82,5kg

Dips
20x
20x
20x

Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg

Frenchpress
12x 32,5kg
8x 32,5kg
6x 32,5kg

Pushdowns
10x 50kg
10x 45kg
20x 25kg

Top! Auch wenns BD langsam etwas zäh wird...

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
4x 170kg
4x 170kg
4x 170kg
4x 170kg

Klimmzüge, weit
15x
12x
10x

Seitheben, sitzend
30x 12,5kg
30x 12,5kg
30x 12,5kg

KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

Crunches
20x
20x
20x

WOAH! KH war heu brutal schwer. Arbeit macht sich eben doch bemerkbar... aber das wird wieder.

[danni84]

Als was arbeitest du denn jetzt?^^
Is modeln soooo anstrengend? ....

[Chaser]

Beim Steinmetz. Schonmaln Grabstein aufgestellt?^^

[Whatsuup]

Beim Steinmetz. Schonmaln Grabstein aufgestellt?^^

Wolltest du nicht inne Werkstatt?

[Chaser]

Man muss nehmen, was man kriegen kann. War auch eher Zufall, ging über nen Kumpel. Außerdem hab ich keine Fahrtkosten und krieg gut Geld.

[danni84]

Beim Steinmetz. Schonmaln Grabstein aufgestellt?^^

Bis jetzt noch net, weiß nur, dass die Dinger net grade leicht sind^^

[Chaser]

Bis jetzt noch net, weiß nur, dass die Dinger net grade leicht sind^^

Da hast dus...

[Chaser]

Dauer: ~65 Minuten

Kniebeugen
4x 125kg
4x 125kg
4x 125kg
4x 125kg

LH-Rudern
10x 100kg
8x 100kg
7x 100kg

KH-Rudern
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg

Shrugs
30x 35kg
30x 35kg
30x 35kg

Hatte nochs KH und die Arbeit in den Knochen, war dementsprechend zäh... Rudern muss in nächster Zeit leichter werden, sonst geh ich noch drauf...^^

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Bankdrücken
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg

Dips
20x
20x
20x

Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg

Frenchpress
12x 27,5kg
10x 27,5kg
10x 27,5kg

Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
20x 25kg

War gut, aber zum Ende war die Luft raus....

[Exterminator]

Machst Du die Frenchpresses zur Stirn oder noch weiter hinter den Kopf?

[BARBELL]

krass, du machsch nur 3 sätze für schultern? also klar werden sie zB bei Dips und BP noch mitgenutzt, aber ich mein so direkt "iso" übungen quasi

[Chaser]

Machst Du die Frenchpresses zur Stirn oder noch weiter hinter den Kopf?

Mal so mal so...^^

krass, du machsch nur 3 sätze für schultern? also klar werden sie zB bei Dips und BP noch mitgenutzt, aber ich mein so direkt "iso" übungen quasi

Nö, am Freitag sinds ja nochmal drei Sätze.^^

[BARBELL]

also machst wöchentlich 6 Schulter und 16 Brust?