Trainingslog von Chaser - Teil 5

[tom13]

Du machst 50-60wdh beim beinstrecker???
alter schwede,darf ich fragen welchen vorteil das hat?
mache immer nur 10-13wdh.

Sieht wieder richtig stark aus bei dir?
was hast du denn noch für Ziele bis ende des Jahres?

[Chaser]

Keine Ahnung, es brennt wie Sau...^^ Und seitdem ichs mach, hab ich das Gefühl, dass die Teilung in den Quads besser wird.

Was noch kommt... ma schaun, einfach weitermachen.

[nalus]

was heisst das bei dir "erzwungene Wdhs" ? wie sieht das aus ? hilft dann jemand oder wie?

[Chaser]

Jopp, hilft jemand mit.

[Clubbingman]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg

45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng

Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg

Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg

Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg

Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^

Bald hab ich dich im KB

[Chaser]

Meine Beuge is momentan auch nicht wirklich gut...

[Chaser]

Dauer: ~65 Minuten

Schragbankdrücken
8x 70kg
5x 70kg
9+1x 60kg
7x 60kg

Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x +5kg

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg

CableCross
45x 25kg
45x 25kg
30x 25kg

Trizepsdrücken am Kabel
45x 50kg
45x 50kg

KH-Frenchpress
12x 7,5kg
12x 7,5kg
20x 5kg

Sehr nice, Pump war enorm, Muskelgefühl auch hammer. Hinterher noch gefragt worden, ob ich inner WK-Vorbereitung bin.^^

[tom13]

Und haste gesagt: nöö ich trainier immer Hart, du nicht?

[Naik]

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
10x 60kg
9x 60kg
9x 60kg
20x 40kg

Was ist Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop?
Erklärung bitte!

Gruß,
Naik.

[Schmali]

Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.

[Naik]

Keine brücke mit dem Rücken gemacht. Einen Stop auf der Brust gemacht. Die Übung heisst Bankdrücken.

Das es Bankdrücken ist weiß ich, danke! ;D

Mir war nur nicht klar was er mit Brücke und Stop meinte, aber das weiß ich ja jetzt.

Gruß,
Naik.

[DerZukunftsBody]

Wenn du natural deine ProCard bekommst.

Sollte ihm nicht schwer fallen, bei der GNBF werden doch auch Pro-Cards ausgegeben.

[Chaser]

Und bei der GNBF sindse alle clean?

[Whatsuup]

Und bei der GNBF sindse alle clean?

sind sie nicht?

[Chaser]