Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Chaser]

Sagen wirs so, bei den kleineren Muskeln schaffe ich die ersten Sätze immer sauber, im zweiten sinds dann vlt noch 12 saubere und den Rest bissel abgefälscht. Und so weiter..^^

[Sentoz]

wann fängst du eigentlich an zu futtern

[Clubbingman]

wann fängst du eigentlich an zu futtern :d

12345 :d

[Chaser]

wann fängst du eigentlich an zu futtern

Wenn du natural deine ProCard bekommst.

[Sebi[S.G.]]

So wie das ausschaut, trainierst du momentan mehr nach BB als KDK oder irre ich mich?

[Whatsuup]

Wenn du natural deine ProCard bekommst.

Also gar nicht?
Du wirst verrecken chris..verrecken wirst du, ganz ohne Essen

[Cofloh]

Wenn du natural deine ProCard bekommst.

Chaser 1, Sentoz 0

[Chaser]

So wie das ausschaut, trainierst du momentan mehr nach BB als KDK oder irre ich mich?

Stimmt. Mal etwas Muskeln raufbekommen, vlt gehts dann auch wieder mit der Kraft weiter.

[Exterminator]

Stimmt. Mal etwas Muskeln raufbekommen, vlt gehts dann auch wieder mit der Kraft weiter.

Was sagen eigentlich Deine Trainer? Verordnen die Dir nicht mal mehr Futter? Aber es ist ja jetzt nicht so, dass Du keine Fortschritte machst. Immerhin ist sowohl Deine Form ziemlich gut, als auch in den Kraftwerten (heute KB) haste doch etwas zugelegt. Aber ich nehm echt an, dass bei Dir der Knackpunkt hauptsächlich das Essen ist. Denn im Training gibste bestimmt immer gut Gas.

[Chaser]

Nö, tunse net.^^ Ich versuch atm aber mal wieder bissel mehr reinzubekommen...

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Schragbankdrücken
7x 70kg
4x 60kg
8x 60kg
7x 60kg

Dips
12x +10kg
12x +5kg
12x BW

Bankdrücken, ohne Brücke, mit Stop
9x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
12x 40kg

CableCross
40x 25kg + 5 erzwungene
30x 25kg + 10 erzwungene
20x 25kg + 10 erzwungene

Trizepsdrücken am Kabel
40x 50kg
40x 50kg

Frenchpress
12x 20kg
10x 20kg
20x 10kg

War richtig geil!!!

[Exterminator]

Sehr schöne Pose, Chris - liegt Dir

[Chaser]

Danke Termi!

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 175kg
4x 175kg
3x 175kg

Klimmzüge, weit
10x
8x
7x

Rudern am Block, sehr weit
12x 65kg
10x 60kg
10x 50kg
Red. 20x 30kg

Latziehen, weit
12x 50kg
12x 50kg
10x 50kg
Red. 15x 30kg

Rudern am Block, einarmig
10x 25kg
10x 25kg
Red. 20x 10kg

KH-Shrugs
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg
Red. 30x 20kg

War schlapp und mein Magen hat den ganzen Tag über Stress geschoben... kein Muskelgefühl. Sonst aber gut.

[Chaser]

Dauer: ~75 Minuten

Kniebeuge
7x 125kg
5x 125kg
5x 125kg

45°-Beinpresse
10x 320kg
10x 320kg
10x 320kg
20x 200kg, sehr eng

Beinstrecker
53x 35kg
50x 35kg + 5 erzwungene Wdhs
60x 35kg + 10 erzwungene Wdhs

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg

Seitheben, Maschine
15x 20kg
15x 20kg
20x 10kg

Konzentrationscurls
15x 10kg
12x 10kg

Scottcurls
15x 15kg
15x 15kg

Allmählich gewöhnt man sich an das Volumen...^^