Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Etern1ty]

Schon lang getan!

[Exterminator]

Sozusagen..^^

Klasse Sache Mr. Butt

[Chaser]

Top!!

[Etern1ty]

Album ist auch gut

[roX.Xas]

auaaa ;( hab mir grad von seite 24 dein 3 x 185 kh vid angeguckt und yt volle lautstärke und headset auf . hab jetzt tränen in den augen. alter wenn du die stange absetzt. epic laut ((
aber so nen Körper wie du wäre mein Ziel!

[Chaser]

Hihi, danke. Aber da muss noch was...^^

Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 180kg
1x 200kg Gürtel
20x 125kg

Klimmzüge
8x
8x

LH-Rudern
20x 50kg
20x 50kg
20x 50kg

KH-Rudern
20x 28kg
20x 28kg

enge Klimmzüge
Pyramide bis 4 Wdh und wieder zurück

Harte Scheiße.... Bei den 200 hat dann allerdings der Kopf dicht gemacht. Die Wdh war sehr schön, aber inner zweiten hat der Kopf einfach nicht mitgemacht...

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Kniebeugen
8x 112,5kg
8x 112,5kg
8x 112,5kg

Bankdrücken
8x 82,5kg
7x 82,5kg
6x 82,5kg

Dips
20x
15x

Seitheben
30x 10kg
25x 10kg
25x 10kg
Red: 20x 7,5kg / 5kg / 2,5kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, einarmig
17x 10kg
6x 10kg
17x 7,5kg
7x 7,5kg

KH-Curls
10x 20kg
15x 15kg

im Supersatz mit

SZ-Curls
5x 47,5kg
5x 37,5kg

War gut, wenn auch etwas zu lang...

[AlerioN]

Was is an 70 min zu lang?

[legendkiller]

Bei dir läufts jetzt aber schon lange gut, und das ohne Achterbahnfahrten

Kreuzheben wird auch immer besser, wie siehts aus mit Zielen in diesem Jahr chris ?

[Penny]

Genau wie sehn die Ziele aus? Willst du auch so aufgepumpt werden oder behältst du lieber nen schönen natürlichen Körper?

[AlerioN]

Das ist so sein Zwischenziel:

[Penny]

Irgs

[Chaser]

Was is an 70 min zu lang?

Die Tatsache, dass ich zwischendrin knapp 20 Mins gelabert hab. Das ist bereits rausgeschnitten.^^

Bei dir läufts jetzt aber schon lange gut, und das ohne Achterbahnfahrten

Kreuzheben wird auch immer besser, wie siehts aus mit Zielen in diesem Jahr chris ?

Immerhin bleibts konstant, ja.

Mal schaun... Kreuzheben wollt ich in Richtung 220-230, Kniebeugen 170 ohne Bandagen und BD.... da wärn so 115-120 ganz nice.

Genau wie sehn die Ziele aus? Willst du auch so aufgepumpt werden oder behältst du lieber nen schönen natürlichen Körper?

Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit.

[legendkiller]

Ach komm chris, da geht noch mehr. 5 Jahre noch so eifrig drannbleiben und dann bist du bei 300KG

Und Penny, die Beine sind einfach geil, weiß nicht was daran nicht passt. Von dem abgesehen das nur die wenigsten so weit kommen ^^

[Exterminator]

Ansonsten würd ich gern ansehnliche 85kg auf die Waage bringen, das ist grad in Arbeit.

Mein Tip: weniger Bumsen.gif und dafür mehr