Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Chaser]

@Sven: Bei PITT haste aber Pausen drin, was Seitheben angeht.

Ich mein jetzt 30 Wdhs am Stück mit anschließend 3-4 Reduktionen.

[Exterminator]

@Sven: Bei PITT haste aber Pausen drin, was Seitheben angeht.

Ich mein jetzt 30 Wdhs am Stück mit anschließend 3-4 Reduktionen.

Und davon sind die Schultern bei Dir so schön gewachsen?

[Sentoz]

@Sven: Bei PITT haste aber Pausen drin, was Seitheben angeht.

Ich mein jetzt 30 Wdhs am Stück mit anschließend 3-4 Reduktionen.

ja ich verstehe, schon, das kommt anschließend mit vorgebeugten seitenheben...
ich hatte bei den pitt schon ein sehr sehr gutes muskelhefühl... durchpumpen will ich einfach net schon am anfang

[Chaser]

Ja Termi.

Okay Sven, kann ich verstehen.^^ Bei mir klappts halt 1A und bei den meisten mit zu wenig Deltas, dies dann versucht haben, hats auch top geklappt. Kannst später ja immernoch drauf zurückgreifen.

[Sentoz]

Ja Termi.

Okay Sven, kann ich verstehen.^^ Bei mir klappts halt 1A und bei den meisten mit zu wenig Deltas, dies dann versucht haben, hats auch top geklappt. Kannst später ja immernoch drauf zurückgreifen.

man kann das ja immer abwechseln^^ wir sidn ja flexibel
abwer du ISS mal emhr, will dich endlich mal mit 90kg sehen
KÄSE

[Chaser]

85 wärn schon erstmal recht nice...^^

[Exterminator]

man kann das ja immer abwechseln^^ wir sidn ja flexibel
abwer du ISS mal emhr, will dich endlich mal mit 90kg sehen
KÄSE

So, jetzt haste es noch mal gehört - also ran an`s Besteck und futtern

[Exterminator]

Chris, ich hab die Lösung aller Deiner Brust- und Bankdrückprobleme gefunden!

[Chaser]

Dann machs nich so spannend und schieß los...

[Exterminator]

Dann machs nich so spannend und schieß los...

Ok, also: Ich hatte gestern einen Geistesblitz in Bezug auf Jotschka`s Problem mit der Brust. Und dann wurde mir spontan klar, dass das auch Deine Problemlösung sein müsste. Du hast ja ziemlich starke Schultern, sowohl optisch als auch kraftmäßig. Wenn Du dann Bankdrücken machst, wird vieles wohl aus der Schulter kommen. Wenn Du jetzt mal hergehen würdest und das Schultertraining VOR das Brusttraining legen würdest, dann wäre die Schulter schon so platt, dass Du zwangsläufig beim anschließenden Drücken mehr mit der Brust arbeiten müsstest. Natürlich würdest Du so jetzt erst mal wahrscheinlich Krafteinbußen beim Drücken haben, aber dadurch dass Du so die Brust mehr triffst, wird Deine Brust stärker und massiger. Und natürlich würdest Du dann auch beim Bankdrücken ohne vorherige Schulterbelastung garantiert mehr drücken können als bisher.

Auszuprobieren wäre dann nur noch wie stark Du die Schulter vor dem Brusttraining belastest. Vielleicht reichen auch schon 1-2 Sätze Seitheben und 1-2 Sätze Frontdrücken aus, um anschließend mehr aus der Brust zu drücken.

Wie auch immer, ich bin mir ziemlich sicher, dass das die Lösung für Dein Brustproblem ist. Nur komisch, dass ich da noch nicht früher drauf gekommen bin. Und wer weiß, würde mich nicht wundern, wenn auch Deine Arme davon profitieren würden. Probier das einfach mal einige Trainings aus und schau mal wie Deine Brust darauf anspricht. Außerdem, wie ich das Jotschka schon geschrieben habe, würde ich unmittelbar nach dem Schultertraining, also noch vor dem Bankdrücken, eine Brust-Iso einbauen - also Fliegende oder Cablecross oder Butterfly, irgendwie sowas. Und dann das Bankdrücken. Ich würde fast meinen Arsch drauf wetten, dass das funktioniert und Deine Brust sehr gut drauf anspricht - sowohl optisch als auch kraftmäßig.

Edit: Mögliche Varianten wären:

1. Komplettes Schultertraining vor Brusttraining
2. Lediglich paar Sätze Schultertraining um die Schulter vorzuermüden, das eigentliche Schultertraining aber in einer anderen TE
3. Wie 2. aber das eigentliche Schultertraining nach dem Brusttraining, also in der gleichen TE.

[AlerioN]

Sein vorderer Schulterbereich ist nicht gerade der Bereich, womit er glänzen kann. Er kommt ab der Mitte eh schon so schlecht weg. Wenn er das ganze jetzt durch Schulterdrücken o.Ä. noch verstärken würde, dann kann er sogut wie nur noch untere Teilwiederholungen machen, weil er ab der Mitte nun gar nicht mehr weg kommt. Habe das selbst schon 4 Wochen lang getestet. Ich halte nicht viel davon.

[Exterminator]

Probieren geht über studieren! Vielleicht auch nur mal Seitheben vorher machen. Alles testen, irgendwo scheint die Last ja nicht so richtig bei der Brust anzukommen. Und da wird wohl nur die Schulter für in Frage kommen.

[Chaser]

Sagen wirs so... die Last beim BD spüre ich fast nur in Brust und im oberen Bewegungsabschnitt dann im Trizeps... sonst nirgends.

[Sentoz]

Sagen wirs so... die Last beim BD spüre ich fast nur in Brust und im oberen Bewegungsabschnitt dann im Trizeps... sonst nirgends.

sagen wir es so, die brust von chris und mir ist ein a****loch

[Whatsuup]

sagen wir es so, die brust von chris, onur und mir ist ein a****loch

fiexed it for you