Trainingslog von Chaser - Teil 5

[Exterminator]

Die saubere Technik hab ich im letzten Satz dann wieder kompensiert... Was feuert der mich auch an?

Wer war das denn? Dein Trainer oder wer hat Dich da angefeuert?

[Chaser]

Nee, auch einer in meinem Alter.

[flakezz]

Nice digga

[Exterminator]

Wo Du gerade in dem anderen Thread meintest, dass bei Dir noch 20 kg fehlen: Was ist eigentlich mit Deiner Ernährung? Das erinnert mich irgendwie so ein bißchen an unser Nixchen: Du trainierst fleißig, aber über Ernährung liest man bei Dir quasi nix. Was ist denn da los? Isst Du eigentlich genug? Würde mich echt mal interessieren, was Du am Tag so verdrückst. Vielleicht wärste ja schon viel weiter, wenn Du mal richtig fressen würdest wie ein Scheunendrescher. Erzähl ma Chris...
Isst Du Haferflocken, Eier, Pute, Reis, Nudeln, Harzer Käse, Magerquark usw. so diese ganz typischen Fressalien fürs Training. Komm, plauder mal aus dem Nähkästchen.

[Chaser]

Gibts nich viel zu plaudern... Ich ess Eier, Pute, Hühnchen, generell fast alle Sorten an Fleisch, Nudeln, Kartoffeln, Reis. Harzer hab ich noch nie gegessen und Magerwürg ist mir überdrüssig geworden. Haferflocken hab ich ne Zeit lang mal sehr regelmäßig gegessen in letzter Zeit hab ichs aber schleifen lassen.

Insgesamt ist meine Ernährung alles andere als sauber, jeder andere würde vermutlich sofort Fett ansetzen.

[dings]

Sieht sauberes KH wirklich so aus? Sieht in dem Video nämlich verdammt brutal aus. Und wie du machst KH-Curls mit 10kg? Ich hab die heute mit 7kg gemacht. Aber man soll das ja gaaaanz sauber machen und kontrolliert. Wahrscheinlich waren meine Curls weder noch Das nächste mal aber! Und diesmal mit weniger Gewicht!

Lg dings

[Chaser]

Brutal in welchem Sinne? Und ja, das ist ziemlich sauber.^^

Was die Curls angeht... ich hab auch schon mit 20er KHs gecurlt... allerdings hats das nich gebracht, was den Muskelaufbau angeht... mehr Wdhs aber vermutlich ebenso wenig.... weiß langsam nich mehr, was ich den Armen bieten soll.

[dings]

Weil das so runterkracht. Hört sich einfach brutal an. Und weil das so ruckartig geht bei so schwerem Gewicht. Ich dachte immer, man lässt das langsamer ab. Aber ich hab noch nie KH gemacht, von daher hab ich eh keine Ahnung

[Chaser]

Ach so.^^

Naja, das Problem ist einfach, wenn man mit hohen Lasten langsam runtergeht, dann steigt das Verletzungsrisiko unnötig. Also schnell ablassen, dann passiert nix. Bei niedrigen Lasten isses aber wieder was anderes, da kann man ruhig langsam machen, wenn man mag.

[Exterminator]

Ach so.^^

Naja, das Problem ist einfach, wenn man mit hohen Lasten langsam runtergeht, dann steigt das Verletzungsrisiko unnötig. Also schnell ablassen, dann passiert nix. Bei niedrigen Lasten isses aber wieder was anderes, da kann man ruhig langsam machen, wenn man mag.

Ist mir schon immer aufgefallen dieser Zusammenhang mit dem schnellen Ablassen beim Kreuzheben. In jeder Übung kann man eigentlich die negative Phase langsam machen und ist dort auch stärker - nur beim Kreuzheben nicht. Ich hab das intuitiv auch immer beim Kreuzheben so gemacht, dass ich das Gewicht schnell runterlasse, zumindest wenn es für mich schwer war. Woran liegt das eigentlich konkret? Die genaue Begründung dafür kenne ich nicht und hab sie auch noch nie gehört/gelesen. Kennst Du die Chris?

[Chaser]

Man kann einfach nicht so lange den enormen Druck halten, der dazu notwendig ist. Klar kann man sehr kurz sehr hohen Druck aufbauen, aber den dann zu halten.... geht ganz selten gut...^^

[Exterminator]

Mir ist eben erst aufgefallen, dass Du gar keinen Gürtel anhattest. Altes Tier!

[Chaser]

Gut erkannt.

[Exterminator]

Gut erkannt.

Du verdammter Killer! Mensch irgendwann muss es doch auch mal mit Deinen Armen vorwärts gehen.

[Whatsuup]

Ihr redet so als hätte er 20ger Arme..