Strongman's Success Story

[Dirk_39]

Einheit 2: (22.02.2012)

Kreuzheben: 110 kg
5/5/5/5/5 Wdh

Frontdrücken: 50 kg
5/5/5/5/5 Wdh

Klimmzüge: +2 kg
5/5/5/5/5 Wdh


Anmerkung:

Sehr hartes Training heute! Das Kreuzheben war sehr intensiv und ich musste mich ordentlich rein hängen. Trotzdem werde ich in der nächsten Einheit auf 112 kg erhöhen. Beim Frontdrücken hatte ich keine Probleme heute und das, obwohl ich mich beim beim Kreuzheben um 2 kg gesteigert habe. In der letzten Einheit habe ich in den letzten beiden Sätzen jeweils nur 4 Wiederholungen geschafft, doch heute gingen alle Sätze problemlos von der Hand... Werde das nächste mal auch hier um 2 kg erhöhen. Bei den Klimmzügen habe ich alle Wiederholungen geschafft, werde aber vorerst bei 2 kg Zusatzgewicht bleiben, da ich mir ziemlich schwer getan habe.


Gruß
Strongman

Hai Strongman,


erhöhe deine Gewichte bei den GÜs um 5kg! Wenn du dann zB am Ende deine 5WHs nimmer packst, kein Problem. Sobald alle 5 Sätze mit 5WHs gehen, wieder 5kg raufpacken!

Ansonsten viel Erfolg!

Edit: du kannst natürlich machen, was du willst, aber 2kg Schritte beim KH oder KB wären mir zu wenig, zumindest bei dem TP

[Strongman]

Hey Dirk!

Erstmal vielen Dank für deinen Tipp. Das Problem ist, dass mein rechtes Knie kaputt ist (Knorpelschaden) und ich rießen Schmerzen bekommen, wenn ich die Gewichte zu schnell erhöhe. Das ist auch der Grund, warum ich bei Kniebeugen und beim Kreuzheben wieder so wenig Gewicht verwende...


Gruß
Strongman

[Dirk_39]

Aso.... ok, trotzdem viel Erfolg. Ich schau da mal regelmäßig mit rein