frühstück

[ooo]

sollte man zum frühstück mehr KHs zusich nehmen oder kann man eine proteinmahlzeit essen?

was ist der unterschied wenn man mehr proteine am morgen isst und umgekehrt?

[Niklas`]

kh sind der hauptbestandeteil des frühstücks.

eiweiß beim frühstück ist auch wichtig, aber sollte nicht übertrieben werden, also ordentlich khs und ein bisschen eiweiß ist gut.

[ooo]

mann kann ja am morgen eine proteinreiche mahlzeit zusich nehmen und dann tagsüber halt mehr KHs?

[seppl]

Iß halt in der Früh ein Müsli mit Milch und etwas Magerquark - paßt. Nach dem Schlaf sollte man die KH-Speicher wieder füllen.

PS: Es wäre einfacher für uns, wenn du endlich mal dein Profil ausfüllen würdest!!!

[Susanne]

ooo, bitte füll mal noch dein Profil aus.
Morgends die meisten KH, weil Du dann mehr Energie für den Tag hast. Wenn Du da keinen Appetit hast verteile die KHs auf die nächsten beiden Mahlzeiten, abends jedoch die wenigsten, die werden als Fett abgelagert, wenn sie nicht mehr verbraucht werden.
Susanne

[littleanimal]

Hey... Fuck.........

Ich esse immer abends vorm Schlafen meine Haferflocken..........Sollte ich das auf morgends verschieben?
Aber was esse ich dann abends vorm pennen?


MfG

[jürgen]

Vor dem Schlafen Magerquark oder Proteinshake! Möglichst wenig / keine KH, damit kein Fett gespeichert wird.