Malos Anfängerlog

[maloross]

Die alte Dame (also ich) hatte heut Training mit Fokus auf Oberkörper:

3 Supersätze ca. 10-12 WH: Chest Incline (20 kg) - Shoulder Press (15 kg)
3 Supersätze ca. 10-12 WH: Upper Back (25 kg) - Pull down (40 kg)
1 Satz Butterfly 15 WH (20 kg) - 2 Sätze Butterfly 12 WH (15 kg) mit Gegendruck von Sarah
3 Sätze 12 WH KH-Frontheben (3 kg)
3 Sätze Shrugs (LH-Stange)
je 30 sec Crunch - Crunch mit angehobenen Beinen -Radfahr-Crunch - Gymnastikball Crunch

danach auf allen Vieren in die Umkleide und leise vor mich hin geweint....

[wejin]

Finds toll, dass du Abwechslung in deinen Trainingseinheiten reinbringst. Supersätze sind ja schon eine Steigerung. (Falls ich mich irre, und du das schon paar Mal gemacht hast, dann darfst mich ausbessern; ändert aber nichts an der Tatsache, dass ich es finde )

[maloross]

Finds toll, dass du Abwechslung in deinen Trainingseinheiten reinbringst. Supersätze sind ja schon eine Steigerung. (Falls ich mich irre, und du das schon paar Mal gemacht hast, dann darfst mich ausbessern; ändert aber nichts an der Tatsache, dass ich es finde )

danke wejin.... ich für meinen Teil habe festgestellt, dass Abwechslung meine Motivation aufrecht hält. Und obwohl sich nur langsam Fortschritte zeigen, freue ich mich über jeden Milimeter Muskel
Letzte Woche hab ich sogar von einem Bekannten aus dem Studio ein Kompliment bekommen: Meine Schultern und mein Bizeps hätten sich schon sehr ordentlich entwickelt! Was will frau mehr????




aber vielleicht wollte der einfach nur nett sein

[wejin]

danke wejin.... ich für meinen Teil habe festgestellt, dass Abwechslung meine Motivation aufrecht hält. Und obwohl sich nur langsam Fortschritte zeigen, freue ich mich über jeden Milimeter Muskel
Letzte Woche hab ich sogar von einem Bekannten aus dem Studio ein Kompliment bekommen: Meine Schultern und mein Bizeps hätten sich schon sehr ordentlich entwickelt! Was will frau mehr????



aber vielleicht wollte der einfach nur nett sein

Wer ein entferntes Ziel erreichen will, muss kleine Schritte machen ... oder so

Und oja, Frau will mehr, nur darauf muss man ja nicht näher eingehen, hehe. Aber immerhin! Bald wirst'e ja überschüttet mit Komplimenten, warts ab

[maloross]

Wer ein entferntes Ziel erreichen will, muss kleine Schritte machen ... oder so

Und oja, Frau will mehr, nur darauf muss man ja nicht näher eingehen, hehe. Aber immerhin! Bald wirst'e ja überschüttet mit Komplimenten, warts ab

lach... na dein Wort in Gottes Gehörgang.. aber im Männerbereich kann ich ja garnicht übersehen werden, da verirrt sich so gut wie nie eine Frau hin.. da schielen manche schon mal rüber - ich trags mit der Gelassenheit des Alters

[wejin]

lach... na dein Wort in Gottes Gehörgang.. aber im Männerbereich kann ich ja garnicht übersehen werden, da verirrt sich so gut wie nie eine Frau hin.. da schielen manche schon mal rüber - ich trags mit der Gelassenheit des Alters

Ich könnt damit nicht leben, wenn die Bereiche getrennt wären.. Wo würde denn sonst MEINE Motivation her kommen

[maloross]

Ich könnt damit nicht leben, wenn die Bereiche getrennt wären.. Wo würde denn sonst MEINE Motivation her kommen

wenn es unter uns bleibt: ich schau ja auch ganz gern mal den Männern beim Training zu

[wejin]

wenn es unter uns bleibt: ich schau ja auch ganz gern mal den Männern beim Training zu

Ja- bleibt unter uns ..

[maloross]

Ja- bleibt unter uns ..

ich wusste, ich kann auf dich zählen!

[maloross]

Heute ziemlich vollen Terminplan (bin um 17 Uhr auch schon wieder unterwegs), deshalb schnell noch mein heutiges Training:

• 3 Sätze je 12 WH Beinpresse (50 kg)
• 3 Sätze je 12 WH Rear Kick (25 kg)
• 3 Supersätze je 12 WH Beuger (30 kg) - Strecker (27,5 kg)
• 3 Supersätze je 12 WH Adduktoren (27 kg) - Abduktoren (27 kg)
• 3 Sätze je 12 WH Pliées (20 kg)
• 3 Sätze je 20 WH Wadenkombi: Wadenheben stehend (ohne Gewicht) - Wadenheben stehend (25 kg) - Fußspitze absenken (ohne Gewicht) - Fußspitze absenken (25 kg)

[Brisko]

Läuft doch!

Bist Du zufrieden mit den Ergebnissen?

[maloross]

Läuft doch!

Bist Du zufrieden mit den Ergebnissen?

Zufrieden? Sagen wir mal so: Die Veränderungen motivieren mich, weiter zu machen

[Brisko]

Das meinte ich doch.....

[maloross]

Das meinte ich doch.....

und deswegen wird das Training demnächst noch etwas angezogen... wir arbeiten gerade einen 2er-Split aus (ich freu mich schon!!!!) und gewichtstechnisch soll ich mich erst mal auf 65 kg einpendeln. Das ist leichter gesagt als getan, da ich mich in den letzten 3-4 Wochen zu sehr hab gehen lassen und schon wieder bei 68 kg gelandet bin

[Brisko]

Das wird schon wieder wenn sich das alles mit dem Studium eingependelt hat!