Malos Anfängerlog

[maloross]

lach... na da können wir ja mal ein kleines Turnier veranstalten

[Exterminator]

lach... na da können wir ja mal ein kleines Turnier veranstalten

In Sachen Badminton oder "ES machen"?

[Chaser]

Was fürn Turnier? Badminton, oder das, wovon Termi grad spricht?^^

Edit: Zu laaaaahm heude...

[Exterminator]

Was fürn Turnier? Badminton, oder das, wovon Termi grad spricht?^^

Edit: Zu laaaaahm heude...

Hahaha....Chris Du wirst alt

[Chaser]

Dafür trainier ich wenigstens noch. *zu dir rüberschiel* <.<

[maloross]

In Sachen Badminton oder "ES machen"?

da kann man mal sehen, wie naiv ich bin... ich wär niemals nicht auf sowas gekommen

[Exterminator]

Dafür trainier ich wenigstens noch. *zu dir rüberschiel* <.<

Stimmt sowohl Training als auch Cardio, Du Tier!

[Chaser]

Gut erkannt...^^

[Exterminator]

Wußte gar nicht, dass Du dafür in einen Verein gegangen bist, um "ES zu machen". Hab immer gedacht, Du würdest ES auch ohne professionelle Anleitung selber gut hinbekommen

Erst uns hier zu einer Orgie anstiften wollen....

lach... na da können wir ja mal ein kleines Turnier veranstalten

...und dann die Ahnungslose spielen....

da kann man mal sehen, wie naiv ich bin... ich wär niemals nicht auf sowas gekommen

...das hab ich gerne

[dings]

Badminton hab ich früher auch mal gespielt, macht echt Laune

Ach Termi, dich sowieso

[Exterminator]

Ach Termi, dich sowieso

Wir mögen uns, gell?

[maloross]

Heute ist Sonntag, die Sonne scheint, es sind superangenehme 24°. Ich habe den Tag mit leichten Streching-Übungen und danach mit meinem "heißgeliebten" warmen Ingwerwasser begonnen.

Danach mit meinem Hund 1,5 Stunden unterwegs gewesen; im Mittelteil bin ich dann stramm gewalkt. Die Werte:

4,9 km in 47:05 min | Herzfrequenz durchschn. 119 bpm | 9:41 min/km | 6,2 km/h

Damit mein Puls ein wenig auf Touren kommt, hatte ich mir zusätzliches Gewicht von 1,6 kg (Hundejacke) übergezogen. Packe morgen noch 1 kg dazu, dann sollte ich auf meine 130 bpm kommen.

Zum Frühstück gabs dann Nussmüsli mit Banane und ein wenig Honig sowie einen Shake aus Milch, Magerquark und frischen Erdbeeren. Dazu dann noch eine Tasse Früchtetee. Heute Nachmittag noch ein wenig Badminton und Sauna zwecks Entspannung.

Und ansonsten werde ich nur faul auf der Terasse liegen und die Sonne genießen....

[maloross]

Heute war Techniktraining Schwerpunkt, da ich immer mehr freie Übungen machen soll/darf. Deswegen nur geringe Gewichte, dafür aber mit besonderem Augenmerk auf die saubere Ausführung. Und was habe ich heute gemacht:

• Ausfallschritt (frei): 3 Sätze 15 WH*10 kg
• Kniebeuge (frei): 2 Sätze ohne Gewicht, um den Bewegungsablauf zu lernen; 1 Satz 15 Wh*10 kg
• Klimmzug weiter Griff: 15 WH*15 kg, 15 WH*20 kg, 15 WH*25 kg
• Kreuzheben: 3 Sätze 15 WH*20 kg
• Bankdrücken: 1 Satz 15 WH*10 kg, 3 Sätze 15 WH*15 kg -> letzte Wiederholung im letzten Satz ging nur mit etwas Hilfe

Bei den Kniebeugen habe ich festgestellt, dass mein linker Fuß in der Abwärtsbewegung tendenziell nach außen kippt, dadurch habe ich keinen sicheren Stand. Nächstes mal tacker ich meine Füße am Boden fest

Alles in allem war's ok, obwohl mir der nötige Feinschliff natürlich noch fehlt. Bankdrücken und Klimmis haben mir heute Spaß gemacht, Kreuzheben ist gewöhnungsbedürftig... Ausfallschritt und Kniebeugen sind im Moment nicht so meine Lieblingsübungen

[Brisko]

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!
Mit Deiner Zielstrebigkeit schaffst Du das locker!!!

[GorillaRuecken]

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!
Mit Deiner Zielstrebigkeit schaffst Du das locker!!!

Will ich wohl meinen!
Unsere Malo zieht das knall hart durch!
Verbissen wie ne Wäscheklammer! (war jetzt nicht der beste vergleich aber....)

Go Malo Go!