Wejin's aka Isak's Fortschritte/Trainingslog

[wejin]

Gute Besserung das mit dem Einknicken vom Arm habe ich auch manchmal, ich denke das ist die fehlende Kraft im Unterarm bzw. Handgelenk.

Danke dir!
Ja wird schon etwas in dieser Richtung gewesen sein. Ich bin jetzt einmal gespannt, ob sich in diesen 5 Tagen nichts geändert hat. (Kraftmäßig)

[maloross]

Auch von mir gute Besserung.. schon dich ein paar Tage, dann kannst bald wieder mit voller Kraft loslegen... und so eine kleine Narbe am Kinn macht dich interessanter (sofern du da nicht Gestrüpp drüberwuchern lässt )

[wejin]

Auch von mir gute Besserung.. schon dich ein paar Tage, dann kannst bald wieder mit voller Kraft loslegen... und so eine kleine Narbe am Kinn macht dich interessanter (sofern du da nicht Gestrüpp drüberwuchern lässt )

Hehe, danke
Ja, ich werde am Montag meinen Arzt aufsuchen, um zu erfahren ob ich überhaupt richtig aussetzen muss. Die Rippen "schmerzen" eben nur leicht beim laufen, mehr ists nicht.

[wejin]

Ok, war gerade beim Arzt. Naht muss noch bis Donnerstag drinnen bleiben, Rippen so gut wie verheilt. Morgen geht es dann zum Training. Und eins kann ich euch sagen; kanns kaum erwarten!!

[wejin]

Brust
Bankdrücken
20 kg - 20x   1. Aufwärmsatz 
25 kg - 12x   2. Aufwärmsatz 
30 kg - 8x     3. Aufwärmsatz 
40 kg - 6x     1. Akklimatisationssatz 
50 kg - 3x     2. Akklimatisationssatz 
60 kg - 1x     3. Akklimatisationssatz

60 kg - 5x     1.Arbeitssatz  
60 kg - 3x     2.Arbeitssatz 
60 kg - 2x     3.Arbeitssatz 
 

SBD KH (je)
1x08 - 20kg
1x08 - 20kg
1x08 - 22kg

Bizeps
Arnold SZ Stange Bizepscurls  im Stehen/Langsame
1x12 - 15kg + SZ Stange
1x09 - 15kg + SZ Stange
1x08 - 15kg + SZ Stange 

Bizepscurls Seilzug 
1x08 - 17,5kg
1x07 - 17,5kg
1x06 - 17,5kg

Beine
Kniebeugen
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg

Beinpresse
1x08 - 180kg
1x08 - 200kg
1x08 - 200kg

Gute TE. Bin hochmotiviert hingegangen, habe alles gegeben jedoch wollte mein Körper diese Motivation leider nicht umsetzen. Die 10 Tage, an denen ich nicht trainiert und meine Ernährung vernachlässigt habe, könnten wahrscheinlich schuld sein... Blöde Verletzung.

War ansonsten auch eine für 1-2 Minuten lustige TE. Taucht da aufeinmal meine Lehrerin mit ihrem Freund auf. Lacht, redet mit ihrem Freund, sieht mich, ich zu ihr "Grüß Gott", nickt die minimal und verlässt SOFORT das Studio.. habs nicht gepackt.

MfG.
wejin

[Exterminator]

Meinste, dass nächstes Mal die 6. Wiederholung mit den 60 kg drin ist? Ansonsten würde ich Dir empfehlen auf 55 kg runterzugehen. Wollte mal sehen, wie Du auf schweres Gewicht anschlägst, aber läuft ein bißchen zäh.

[wejin]

Meinste, dass nächstes Mal die 6. Wiederholung mit den 60 kg drin ist? Ansonsten würde ich Dir empfehlen auf 55 kg runterzugehen. Wollte mal sehen, wie Du auf schweres Gewicht anschlägst, aber läuft ein bißchen zäh.

Weiß ich nicht - glaube aber nicht ! Würde aber nur allzu ungern das Gewicht runterfahren :/ .. Aber wenns sein muss

[Exterminator]

Weiß ich nicht - glaube aber nicht ! Würde aber nur allzu ungern das Gewicht runterfahren :/ .. Aber wenns sein muss

Nein, ist kein MUSS! Wenn Du Dich damit wohl fühlst, dann bleib dabei. Vielleicht auch mal bißchen mehr essen, dann haste auch mehr Power.

[wejin]

Nein, ist kein MUSS! Wenn Du Dich damit wohl fühlst, dann bleib dabei. Vielleicht auch mal bißchen mehr essen, dann haste auch mehr Power.

Am Essen liegt es bestimmt nicht. Esse viel und genügend. Ab und zu mal mehr. Ich mein, die Steigerungen bemerke ich eigentlich überall, nur eben nicht beim LH BD.
Ich schaue jetzt wie die nächste TE wird, wenn ich nicht auf die 6 komme, dann gehe ich auf die 55kg runter - so sehr das auch schmerzen mag - aber ich glaube, dass sich beim BD jetzt nichts weiter tut, da ich ja nicht im Bereich des Muskelaufbaus drücke.

[Exterminator]

Na ja, kraftmäßig müßte sich da eben schon was tun, weil Du in so einem niedrigen Wiederholungsbereich drückst. Da hab ich ja drauf spekuliert. Also ich würde sagen: probiers mit den 60 kg noch maximal 3 TE`s. Wenn Du dann nicht auf die 6 Wiederholungen kommen solltest, würde ich auf 55 kg runtergehen.

[wejin]

Na ja, kraftmäßig müßte sich da eben schon was tun, weil Du in so einem niedrigen Wiederholungsbereich drückst. Da hab ich ja drauf spekuliert. Also ich würde sagen: probiers mit den 60 kg noch maximal 3 TE`s. Wenn Du dann nicht auf die 6 Wiederholungen kommen solltest, würde ich auf 55 kg runtergehen.

Alles klar, so mache ich es

[Kirby]

oder mal enges Bd machen für den Trizeps

[wejin]

oder mal enges Bd machen für den Trizeps

Trizeps wird bei mir nie so sehr belastet beim BD! Ich drücke mit zusammengezogenen Schulterblättern. Und habe sowieso enges BD für den Trizeps als Supersatz dabei. Trizeps wird mMn optimal trainiert. Brust ist bei mir leider das Schwächste

[Kirby]

also hast du mehr im unteren Drittel Probleme beim BD ?

[wejin]

Wenn ich das wüsste - will einfach nicht hoch gehen
Ich schaue einfach jetzt wie es wird. Kann ja runter gehen mit dem Gewicht.