Wejin's aka Isak's Fortschritte/Trainingslog

[Nixe]

Ich nehm auch alles von Dir an: Welchen Tip hast Du für mich?

Trainieren!!!

[Exterminator]

Trainieren!!!

Ich wuuuuußte es! Ich hätte meinen Arsch drauf verwettet, dass nix anderes kommen würde. Ich kenn doch das Nixchen

[Nixe]

Ich wuuuuußte es! Ich hätte meinen Arsch drauf verwettet, dass nix anderes kommen würde. Ich kenn doch das Nixchen

So isse nunmal. Ich wurde ja heute schon als kleines Energiebündel bezeichnet. Uuuuund, gehst du jetzt wieder trainieren?

[Exterminator]

So isse nunmal. Ich wurde ja heute schon als kleines Energiebündel bezeichnet. Uuuuund, gehst du jetzt wieder trainieren?

Ich muß erst noch ein paar belastende Dinge klären, und ich hoffe, dass ich dann wieder Gas geben kann. Und dann mach ich auch einen Log. Und wehe Du lässt Dich dann da nich regelmäßig blicken

[Nixe]

Ich muß erst noch ein paar belastende Dinge klären, und ich hoffe, dass ich dann wieder Gas geben kann. Und dann mach ich auch einen Log. Und wehe Du lässt Dich dann da nich regelmäßig blicken

Na dann mal los. Natürlich werde ich regelm. in deinem Log spammen, äääh vorbeischauen.

[wejin]

Ich muß erst noch ein paar belastende Dinge klären, und ich hoffe, dass ich dann wieder Gas geben kann. Und dann mach ich auch einen Log. Und wehe Du lässt Dich dann da nich regelmäßig blicken

Ich hoffe, dass du diese belastende Dinge schnell klärst, warte schon seit einem Monat auf deinen Log!

Na dann mal los. Natürlich werde ich regelm. in deinem Log spammen, äääh vorbeischauen.

Genau spammen, äh vorbeischauen

[Exterminator]

Ich hoffe, dass du diese belastende Dinge schnell klärst, warte schon seit einem Monat auf deinen Log!



Genau spammen, äh vorbeischauen

Da bist Du nicht der Einzige der darauf wartet. Aber selbst wenn ich einen Log mache, dann wird das erst Mal gewichtsmäßig nich besonders spannend.

[wejin]

Da bist Du nicht der Einzige der darauf wartet. Aber selbst wenn ich einen Log mache, dann wird das erst Mal gewichtsmäßig nich besonders spannend.

Egal, Werte hin oder her. Ich will Resulate, Ziele und Erfolge sehen

[Exterminator]

Egal, Werte hin oder her. Ich will Resulate, Ziele und Erfolge sehen

Ey Ey Chef werde sehen, was sich machen lässt

[wejin]

Haha, Termi. Ich Chef du nix

[wejin]

Brust
Bankdrücken
20 kg 20x    1. Aufwärmsatz
25 kg 12x    2. Aufwärmsatz
30 kg 8x       3. Aufwärmsatz
40 kg 6x       1. Akklimatisationssatz
45 kg 3x       2. Akklimatisationssatz
50 kg 1x            3. Akklimatisationssatz

50 kg - 11x 1 Arbeitssatz (+0) 
50 kg - 7x   2 Arbeitssatz (-1)
50 kg - 4x 3 Arbeitssatz (-2) 


Fliegende KH 
3x12 - 10kg

Bizeps
Arnold SZ Stange Bizepscurls  im Sitzen
1x12 - 15kg
1x09 - 18kg
1x07 - 18kg

Bizepscurls Seilzug
2x12 - 12,5kg
1x08 - 15kg

Beine
Kniebeugen
1x12 - 30kg
1x12 - 40kg
1x12 - 45kg

Beinpresse
1x12 - 150kg
2x12 - 160kg

Wow, mein Körper hat sich gerächt, weil ich um 10:30 Uhr das erste Mal gegessen habe und dann um 15 Uhr trainieren gegangen bin, ohne vorher 1 Stunde davor etwas gegessen zu haben.
Gleich 2 Wiederholungen weniger beim 3 Satz
Traurig, traurig!

Lektion: NIE WIEDER!

MfG.
wejin

[Exterminator]

Hab mich schon gewundert, wieso der 2. und 3. Satz so eingebrochen sind. Na dann dann bleib erst noch bei den 50 kg. Und nächstes Mal vorher gut futtern

[wejin]

Bin gerade so in rage .. Hört er einfach nicht auf mich, mein Körper ....

[wejin]

Anhang 42739Anhang 42738Anhang 42740Anhang 42736

Rücken
Kreuzheben (Partielles)
1x12 - 28kg Aufwärmsatz
1x12 - 38kg 
1x12 - 48kg
1x08 - 52kg
Latzug/Nacken
2x12 - 50kg
1x09 - 50kg
Row an der Maschine
2x12 - 45kg
1x12 - 50kg
Schulter
Schulterdrücken KH (je):
1x12 - 14kg
1x10 - 16kg
1x08 - 18kg 
Seitheben KH (je):
3x12 - 06kg
sofort danach als Reduktionssatz 4kg - Max
Trizeps
Armstrecken/Stange/Obergriff 
1x12 - 15kg
1x12 - 20kg
1x05 - 20kg, Satz beendet mit 1x07 - 15kg
Trizepsstrecken am Seil 3x12 - 15kg
Waden
Wadenstrecken: 1x20 Innen (langsam), 1x25 Mitte (schnell), 1x20 Außen (langsam) - 80kg

Super TE, der Kampf, für die letzten Wiederholungen beim Seitheben, ist immer der beste!
Ich frage mich wann ich anfangen werde, das Kreuzheben zu mögen - ich hasse diese Übung, schmerzt am meisten

Naja, ein paar Bilderupdates nach genau 2 Monaten und die ersten Beinfotos zeig ich auch mal.
Aber erwartet euch nicht zu viel, ich habe keine glatt raiserten Christiano Ronaldo Beine Anhang 42739Anhang 42738Anhang 42736

Anhang 42758Anhang 42759Anhang 42760Anhang 42761

MfG.
wejin

[Exterminator]

Wejin, da stimmt was nicht mit den Anhängen, ich kann nix sehen.