Wejin's aka Isak's Fortschritte/Trainingslog

[wejin]

Warum sollte ich die 60 ned packen. Das geht schon

[Kirby]

weil du die 60kg nur 5x drücken kannst im 1. Satz ? Ist doch wesentlich besser das Gewicht zu reduzieren damit man in 3 Sätzen 6-10 Wiederholungen hinbekommt? Wieso wechelst du das Gewicht eigntlich nicht zwischen den Sätzen?

[wejin]

Das ist gewollt so. Falls du bemerkt hast, habe ich vor einiger Zeit mit den 50kg angefangen. 7 Wiederholungen warens, und innerhalb eines Monats bin ich dann auf die 12 gekommen & nun um 10kg erhöht.

[Kirby]

achso das ist Termis Werk ^^ Hab ich ganz vergessen, dass du nach Termis System Bankdrücken machst, sry

[wejin]

Verziehen
Heute btw. keine TE, Schule bis 19 Uhr, stattdessen morgen.

[Exterminator]

5 Wiederholungen geschafft (falls die zählen, mein Freund musste mit 2 Fingern einwenig mithelfen)

Dann zählen nur 4! Aber lass sie stehen. Nächstes mal dann ohne Finger vom Kumpel die 5

[wejin]

Rücken
Kreuzheben 
1x12 - 30kg Aufwärmsatz
1x08 - 80kg 
1x08 - 80kg
1x08 - 80kg

Klimmzüge/Weiter Griff/OG
1x06
1x04 
1x03 

LH Rudern
1x08 - 40kg
1x08 - 40kg
1x08 - 40kg

Schulter
Schulterdrücken  KH
1x08 - 18kg
1x08 - 20kg
1x08 - 20kg 

Seitheben KH  (je):
1x12 - 06kg
Reduktionssatz 1xMax - 05kg
Reduktionssatz 1xMax - 04kg
1x12 - 06kg
Reduktionssatz 1xMax - 05kg
Reduktionssatz 1xMax - 04kg
1x12 - 06kg
Reduktionssatz 1xMax - 05kg
Reduktionssatz 1xMax - 04kg


Trizeps
Armstrecker/Seil/Stehend
1x08 - 20kg
1x07 - 20kg
1x06 - 20kg

Armstrecker im Stehen
1x08 - 17,5kg
1x08 - 17,5kg 
1x08 - 17,5kg

Waden
Wadenstrecken/Stehend; 3x12 - 100kg

Tolle und befreiende TE. Ich KH. Onurs Tipp war leider schmerzhaft . Die Schulter waren sooooooooooo K.O

@Termi,
Ok, dann werden die 5 Wiederholungen nächstes Mal ohne die Hilfe meines Parnters gehen. (Wobei ich bemerkt habe, dass die Steigerung länger braucht, als ich mit den 50kg gearbeitet habe.)

[dings]

Als absoluter Trainings-Lahmarsch würde mich mal interessieren, wie lange du für eine TE brauchst

Und gibt's eigentlich aktuelle Bilder von dir?

[wejin]

Als absoluter Trainings-Lahmarsch würde mich mal interessieren, wie lange du für eine TE brauchst

Und gibt's eigentlich aktuelle Bilder von dir?

Brauche ungefähr 75-80 Minuten für jede TE.
Aktuelle Bilder kommen so Mitte Juni

[Whatsuup]

Onurs Tipp war leider schmerzhaft . Die Schulter waren sooooooooooo K.O

Guter Junge

[roX.Xas]

was war denn der tipp?

und bytheway onur du hast in deiner signatur ne ] vergessen deswegen komm ich nich zu deinem trainingslog hin!

[Whatsuup]

was war denn der tipp?

und bytheway onur du hast in deiner signatur ne ] vergessen deswegen komm ich nich zu deinem trainingslog hin!

Oh, danke^^

Einfach nochmehr Reduktionssätze einbauen. Und wenn er dann nen 3er Split oderso mal anfängt, muss er die Schultern nochmehr foltern. Constl und ich freuen uns schon ^^

[roX.Xas]

Haha ok merk ich mir mal :P

[dings]

Brauche ungefähr 75-80 Minuten für jede TE.
Aktuelle Bilder kommen so Mitte Juni

Ok, da kann ich doch mithalten ^^

[Exterminator]

Ok, da kann ich doch mithalten ^^

Also doch kein

absoluter Trainings-Lahmarsch