bitte um hilfe trainingsplan definieren oder was ich brauch

[peppo]

Hey leute kann mir vlt jmd sagen bin absoluter anfänger was das beste training für mich ist ein kleinen plan vlt um zb die hühnerbrust weg zu trainieren und den ganzen körper definieren

[HansPeter]

http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html
da steht alles was man wissen muss

[ependinom]

definiert wird in der kueche

[W1NN3R]

was willst du da definiern wie wärs erstmal auf masse gehn und danach zu definiern

[Dirk_39]

Hey leute kann mir vlt jmd sagen bin absoluter anfänger was das beste training für mich ist ein kleinen plan vlt um zb die hühnerbrust weg zu trainieren und den ganzen körper definieren

Hey Mann, ich kann dir sagen was du brauchst:

viel Eisen stemmen und noch mehr essen!

Und wenn du dann vielleicht eine nettere Form der Anrede gefunden hast, kannst du auch nette und vor allem zielorientierte Antworten erwarten

Gruß Dirk

[peppo]

leider kann ich nicht richtig zu nehmen da mein körper direkt alles verbrennt mein gewicht hat sich in den letzten 4 jahren vlt um 1-2 kilo immer gändert mehr auch nicht , hat da jmd vlt für mich ein tip.

gruß

[Dirk_39]

Da wären mal ein paar genauere Angaben nötig...sowas wie Alter, Trainingserfahrung, was du so isst usw. !

[peppo]

bin 23 jahre alt, trainingserfahrung im bereich krafttraining besitz ich leider keine da ich nur augen für fussball bisher hatte, essen ich machs mal kurz und knapp ungesund sprich meistens nur fastfood

[Dirk_39]

Das ist gut so, denn dann fangen wir bei Null an und das hat seine Vorteile!

Machen wir es in der Kurzform: Essen ist fast wichtiger als das Training, beides muss aber stimmen. Klar gibts Hardgainer, aber das darf keine Entschuldigung sein: jeder kann im Rahmen seiner Möglichkeiten und vor allem seines Willens muskulös werden!

Lese dich mal im Ernährungsfred ein, gerade Barbara und Luzifer sind da ausgesprochene Koryphäen!

Trainingstechnisch wird es interessant, ob du zuhause oder in einem Verein/Gym etc. trainieren willst. Im Verein hast du natürlich sofort alle Gerätschaften und hoffentlich kompetente Leute, die dir zur Hand gehen. Wichtig ist, nicht zu schnell zu viel zu wollen. Du hast 23 Jahre gebraucht, um deinen Körper zu "versauen" ( ned bös gemeint^^), also gib dir selber etwas Zeit!

LG Dirk

[peppo]

hey das ist ein "fussballerkörper" ach was also werde aufjedenfall im fitness studio trainieren außer man kann alles auch daheim trainieren dadurch das ich soviel arbeite erspar ich es mir halt um 22uhr noch ins fitness studio zu gehen falls das überhaupt klappt meine sorge ist halt nur das wenn ich muskeln aufbaue das ich an geschwindigkeit verliere da dies wirklich das EINZIGSTE was mich beim fussball im verein auszeichnet.