Neues Bizepsprogramm

[LiL_Fave]

Hey wie findet ihr das Bizepstraining ? (ist mal was anderes)
2 Sätze 21er (das ist 7 mal Curls von unten bis zur Mitte dann 7 von der Mitte bis nach oben und dann 7 ganze)
Dann leg ich mir ne SZ Stange mit viel Gewicht hin, ne Langhantel mit bisschen weniger und zwei Kurzhanteln mit dem niedrigsten Gewicht.
Dann mach ich 7 Wh mit der SZ danach ohne Pause 7 Wh mit der LH und dann 7 Wh mit den Kurzhanteln. Und das ganze mach ich einmal.

Habs jetzt einmal gemacht und der Bizep war danach richtig ausgepowert hab die Kurzhanteln grad noch so (mit Schwung am schluss) hochbekommen..

danke im vorraus mfg fabi

[ependinom]

ob man es braucht is die andere frage

[Sebi[S.G.]]

jo sind einfach reduktionssätze und es ist nicht empfehlenswert, das jedes mal zu machen.

[Etern1ty]

Am Anfang solltest du dich eh erstmal mit deinem Elan um deinen ganzen Körper kümmern und da alles geben als alles in so einen mini Muskel wie den Bizeps zu stecken. Bei 61Kg auf 175cm wirst du mit deim System auch keinen mega Bizeps bekommen auch wenn man das natürlich mal hier und da aus Spass machen kann aber jedes mal ist das eher unproduktiv.

[Lucifer]

CurlsAtDesk.jpg

[LiL_Fave]

Jaa ich habs jetzt einmal gemacht soll ichs nächstes mal nicht mehr machen ??

Ich bin grad am zunehmen wiege jetzt 63kg..