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  1. 02.02.2012, 19:19 #1
    HaltStopp

    Daumen hoch Wie verliere ich am besten schnell Fett und bekomme Muskeln

    Ja hallo ich wollte mal fragen was wäre ein perfekter ernährungsplan
    Also ich esse meißtens morgens haferflocken 1,5milch und einen shake
    vormittags ein brot mit putenbrust und fetta. käse
    mittags was halt gekocht wird nachmittags erschieden und abends
    fisch oder fleisch mit reis oder so
    ich trainiere alle 2 tage und machen an den ruhetagen cardiotraining meißt 30-60min ich wiege 75 kilo bin 1.76 und habe nich großartig viel musskeln aber fett am bauch das ich gerne wegbekommen möchte
    HIIILFE
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 02.02.2012, 19:31 #2
    szhantel
    Als Kind schon Scheiße
    Hier ein paar Links für Basiswissen:

    http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

    http://www.muskelbody.info/forum/ern...beispiele.html

    Jetzt schon mal ein kleiner Tipp: Ich vermisse in Deiner Beschreibung Obst und Gemüse... Zudem Süssigkeiten, McDoof und Alkohol weglassen, hilft auch bei der Kalorienbilanz Kleiner Scherz zur Begrüßung...
  3. 02.02.2012, 19:51 #3
    HaltStopp
    danke mein Prinz das ist schonmal was
  4. 02.02.2012, 22:24 #4
    Lucifer
    Was SZ sagt: BASISWISSEN anlesen.
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