Meint Ihr der Passt zu meinen Daten ?

[killstylez]

Daten:

85Kg
185cm
(fast) 18 Jahre
2x mal die Woche Fußballtraining
5x mal die Woche Krafttraining



Dieser Plan wurde mir von einem Kumpel empfohlen, meint ihr der passt zu mir, ich möchte abnehmen aber dennoch meine Muskeln nicht großartig verlieren, weiß aber natürlich das dies nicht ganz ohne Verlust möglich ist.

hier sein ErnährungsPlan:


1. Frühstück
Magerquark 250gr
Haferflocken 30gr

2. Frühstück
Magerquark 250gr
Walnusskerne 25gr

Mittag
Putenbrust 250gr mit Zwiebeln 70gr in Olivenöl 20gr angebraten
Salat mit Essig und Olivenöl (5gr)

Nachmittag
Walnusskerne 25gr
Bananen 140gr

TRAINING
Postworkoutshake (Traubenzucker 50gr, Wheyprotein 50gr, Creatin 5gr)

Vorm schlafen
Magerquark 250gr

Im gesamten ca. 2000Kcal, 200gr Protein, 60gr Fett, 140gr KH


Eine Frage noch, habe noch von meinem Fitnesstrainier gehört, ich solle Bcaa's vor dem Training Ausdauertraining nehmen, falls ich abnehmen möchte, so sollte ich meine Muskeln schützen und nicht in der Phase verlieren.. was meint ihr dazu? bin für alle tipps und informationen offen danke im vorraus..

[ependinom]

sag deinem kumpel bitte, dass der plan muell ist.

du trainierst 7 mal in der woche, davon 5 mal krafttraining ?!
poste mal bitte deinen plan und erklaer mir, wie du das mit 2000 kcal durchhalten moechtest und vor allem bei der lebensmittelauswahl

[Lucifer]

2000 kcal bei dem Pensum

[killstylez]

Wie viel empfehlst du denn an kcal?