Trainingslog von Super.Gene Teil 2

[bballpro]

Ja hat sich etwas getan. Und krasser Bizeps. Watn Armumfang?

Umfang: Synthol

[MPB]

Heftige Ader aufm Bizeps Basti ... ^^

Sieh gefälligst zu, dass du dich passend zur Nature fett frisst und die Adern weg sind ... ^^

[Sebi[S.G.]]

danke an alle

ja die arme sind halt wie immer, eig wollt ich nur schaun was ihr zum lat sagt, aber trotzdem danke

umfang: 40,5 cm

bbpro: meinst du das ernst?^^

[robert234]

Hmm, also um ehrlich zu sein, erkenne ich da bezogen auf die Lat-Entwicklung keine wesentliche Verbesserung, irgendwie scheinst Du die nicht richtig zu treffen, oder sie sind einfach ein Punkt wo Deine Supergene nicht voll wirken.

[Sebi[S.G.]]

ja denk ich mir auch :S werd den trainingsplan bisschen umstellen

[robert234]

Besser zu treffen kann auch mit unverändertem Plan gelingen, ich würde raten, zunächst mal die Ausführung kritisch unter die Lupe zu nehmen. Spürst Du die Übungen wirklich da, wo Du treffen möchtest?

[Schmali]

Jop, Stichwort Muskelgefühl. Der Lat ist insbesondere in Relation zu den Armen doch eher nicht so gut. Achte mal mehr drauf, dass du das richtig spürst. Andernfalls halt TP umstellen und noch ne 2. Ruderübung oder sowas mit reinnehmen ^^ Probiereng eht über studieren

Sieht trotzdem gut aus ^^

[Sebi[S.G.]]

geht rudern nicht auf die tiefe?^^

joa ich werde die klimmzüge mal ohne zusatzgewicht und langsam machen. den lat spüre ich bei den übungen nicht, aber ich hab in letzter zeit immer nen guten pump im lat gehabt.

[linnsche]

also die arme sind KRASSOMAT!!! aber beim lat seh ich persönlich nicht viel veränderung

[robert234]

den lat spüre ich bei den übungen nicht

Dann läuft was falsch. Im Zweifel: Gewicht reduzieren, Muskelgefühl erwerben, neu steigern.

[bballpro]

bbpro: meinst du das ernst?^^

Ja, ich meine das ernst. Die anderen kannst du vielleicht veräppeln, aber mich nicht!

[Chaser]

Das kann nich dein ernst sein!

[Cofloh]

Ich glaube ich es zwar schonmal geschrieben, aber egal - mein Tipp für Lat/Trapez Übungen:

Brustkorb wirklich stark (!) rausstrecken & anheben, bei Klimmzügen etc den Lat am Ende der negativen richtig "ausdehnen", Schulter darf in der negativen ruhig mitwandern zwecks maximaler Dehnung.

Wirkliche Unterschiede sehe ich da leider keine, andererseits sind es halt "nur" 4 Monate zwischen den Bildern...könntest mal probieren den Lat vor den "richtigen" Übungen mit Überzügen (o.ä) im hohen Wdh-Bereich richig warm zu machen /aufzupumpen/zu dehnen.

[bballpro]

Das kann nich dein ernst sein!

[sak]

Ich finde, dass man sich daran gewöhnen muss das "Ziel" der Übung an den zu trainierenden Muskel anzupassen.
Konkret würde das hier bedeuten, dass du nicht versuchst die Stange zur Brust zuziehen/ Dein Kinn über die Stange zu ziehen, sondern die Oberarme zum Körper zu führen.
Ich hoffe das war verständlich und bringt dich weiter ^^