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14.02.2012, 13:07 #91ClubbingmanGast
Ich möchte eure überaus kompetente Diskussion nicht stören, aber Sebi das was du da machst sieht ja schon recht nice aus
Ich versuch dir in Sachen Ergebnissen auf den Fersen zu bleiben, aber ich glaube gegen diese Super Gene hab ich keine Chance
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14.02.2012, 13:16 #92
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14.02.2012, 22:46 #93
leute leute
Code:Datum: 14.2.12 4x8 KH-SBD 30/30/30/32,5(5x) 3x8 KH-BD 27,5/27,5/30(4x) 2x12 Butterfly 50/50 3x12 Seitheben 12,5/12/11 3x12 Trizepsdrücken(KH) 12,5/12,5/15(negative Bewegung)
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14.02.2012, 23:11 #94
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14.02.2012, 23:11 #95
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14.02.2012, 23:46 #96
jo
scheiß trizeps eh
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14.02.2012, 23:52 #97
Versuch doch mehr Spannung aufzubauen, indem du die KH soweit wie möglich hälst. So drückst du mehr aus der Brust und weniger mit Trizeps. Und mach am Ende noch soviele Teilwdh. wie es geht. Gibt bei mir persönlich, ein gutes Muskelgefühl
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14.02.2012, 23:55 #98
jo, alles versucht.
zudem tun meine schultern immer noch weh(vorne)..naja mal schaun wie trizeps- und rotatorentraining anschlagen. bin ja noch jung =)
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15.02.2012, 00:13 #99
Dehnen hilft auch..
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15.02.2012, 00:21 #100
ich dehn schon länger...
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15.02.2012, 00:27 #101
Hmmm.... dann dehn öfter und länger.
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15.02.2012, 00:35 #102
welche dehnübungen würdest du mir in dem fall empfehlen?
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15.02.2012, 23:12 #103Code:
Datum: 15.2.12 4x Kniebeugen 0(ka)/20(ka)/40(ka)/60(ka)/80(6x) 3x8 BP 45° 180/180/190 2x12 Beinstrecker sitzend 100/100
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16.02.2012, 00:26 #104
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16.02.2012, 07:27 #105
ka die 5te? 6te? auf jeden fall sitzt jetzt die technik gut, gestern hat mir einer gesagt was ich noch verbessern muss^^ und alle ass to grass. jop frei
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