Trainingslog von Super.Gene Teil 2

[Schmali]

Probiers aus, wird schon werden ^^

[Sebi[S.G.]]

Datum: 12.2.12
 3x8 KH-Rudern 32,5/32,5/35
 3x8 Kreuzheben  80/80/85
 4x Klimmzüge breit (+15)8/7/(+10)7/6
 3x12 Shrugs(pro KH) 32,5/32,5/32,5
 3x12 Butterfly Reverse 60/60/65
 3x12 Curls am Kabelzug 50/60/65(8x)

massephase juhuu. khs sind einfach geil, jetzt hab ich wieder auch noch bei der 4ten, 5ten übung die power, mich richtig reinzuhängen. zZ auch wieder bock auf arme, daher je 3 sätze bizeps/trizeps drinnen. statt lh-rudern jetzt kh-rudern, taugt mir viel mehr. beine gestern ausfallen lassen, brust vorgestern nicht so nach plan, deswegen kein log-eintrag. ich freue mich jetzt wieder auf mehr kraft, geiler scheiß.

[DerZukunftsBody]

Diät beendet? :O Sry, lese nicht mehr so mit, da die Zeit fehlt..

[Whatsuup]

Jo, hat er.

Morgens würd ich noch bissel Haferflocken reinhauen, ansonsten würd ich sagen, dass es passt. Whey nimmst du nicht, oder?

[Sebi[S.G.]]

jop stephen, jetzt gehts erstmal wieder nach oben mit dem gewicht, whh so bis mai/juni, dann wieder ne kleine diät zum sommer

ne onur, 4 mahlzeiten, außer reis/nudeln sind ja nach sears(optimum). außerdem vertrage ich keine haferflocken leider^^

[Whatsuup]

Mhh ja ok. Hau röön^^

[Sebi[S.G.]]

[linnsche]

soo is brav

[Sebi[S.G.]]

jo. macht des training auch wieder mehr spaß<3 so 87/88 einigermaßen definierte kg solltens im sommer dann schon sein =)

[Chaser]

Wären also je nach Zustand 5-10kg mehr, als bei mir.

Passt, geht gut voran hier!

[Sebi[S.G.]]

is mal mein ziel, obs auch so wird steht auf nem anderen blatt.

danke ach uni hab ich übrigens bis jetzt auch eine prüfung verkackt, muss in die nachprüfung. von der anderen hab ich noch kein ergebnis^^

[Chaser]

Die Klausur heut hab ich auch verschissen.^^

[Sebi[S.G.]]

scheiße^^

[robert234]

Geht hier ja recht fäkal zu.

[Exterminator]

is mal mein ziel, obs auch so wird steht auf nem anderen blatt.

danke ach uni hab ich übrigens bis jetzt auch eine prüfung verkackt, muss in die nachprüfung. von der anderen hab ich noch kein ergebnis^^

Die Klausur heut hab ich auch verschissen.^^

scheiße^^

Geht hier ja recht fäkal zu.

Hört doch ma auf mit dem Scheiss