Trainingslog von Super.Gene Teil 2

[robert234]

Da liegt die Stange wohl zu hoch und drückt auf die Halswirbel, also versuche es etwas tiefer.

[Sebi[S.G.]]

danke rob hab schon drauf gewartet, dass einer auf das schwindelgefühl reagiert

[Sebi[S.G.]]

Datum: 2.2.12
 6x12 Kniebeugen 0/20/40/60/80/100(1x)
 4x8 BP 45° 180/180/180/200
+ Waden

ab jetzt ist das das beinprogramm, bei den kniebeugen fahre ich die wdh nach und nach runter, dazu muss aber erst die ausführung sitzen.
gewicht bei den kb ohne stange(20kg).

[LYCRIS]

Wieso wenige Wdh., hast du Komplexe wegen der Kraft bekommen ? Wobei ich 120kg Kniebeuge jetzt auch nicht schlecht finde, auch wenns nur 1 Wdh. war

[Sebi[S.G.]]

nee, hab die 100 ja 12 mal gebeugt aber ich hab bei den beinen immer mit 8 wdh trainiert, deswegen =)

[DerZukunftsBody]

Du beugst 12x120?? oO oder 12x100? oO krass! Ass to grass?

[LYCRIS]

Achso achso. Ja 12x100 ist sexy. Dachte jetzt bloß, weil du ja gelegentlich indirekt schreibst, dass du mit deinen BP-Werten nicht ganz zu frieden bist

[Sebi[S.G.]]

jo die bp-werte sucken

ne stephen, leider noch nicht, so viel werde ich ass to grass auch nicht schaffen. wie gesagt bin jetzt erst dabei die ausführung reinzubekommen

beinchen(die teilung vom rechten bein, hier links ist keine teilung, sondern nur der schatten )

[Schmali]

Sollte auf dem Trapez/leicht hinter den Schultern aufliegen. So mache ichs seit jeher und hatte selbst bei 120kg keine Probs. lediglich die Durchblutung in den Händen ist manchmal fragwürdig gegen Satzende. Da kribbelts dann gerne mal ^^

[linnsche]

wow sebi die beine machen sich! du machst echt mega fortschritte!!!

[Sebi[S.G.]]

Sollte auf dem Trapez/leicht hinter den Schultern aufliegen. So mache ichs seit jeher und hatte selbst bei 120kg keine Probs. lediglich die Durchblutung in den Händen ist manchmal fragwürdig gegen Satzende. Da kribbelts dann gerne mal ^^

also wenn die stange auf dem trapet liegt, haut das nicht hin, ich weiß nicht, wieso. hab gestern auch clemos tips befolgt, trotzdem war das gefühl wieder komisch(schwindelig^^). dann hab ich die schultern nach hinten gezogen und die stange auf die schultern gelegt und das ging. lediglich die vorderen schultern werden da etwas zu viel gedehnt, aber das ist jetzt nicht so schlimm.

danke linny

[Sebi[S.G.]]

heute werde ich nachts(~22.00) trainieren und die gelegenheit eines leeren studios zum filmen(rudern und kh) nutzen. ich schreibs hier rein, damit ich es auch endlich mal mach^^

[bballpro]

Wenn um 24 Uhr kein Video 'von gepostet wurde, mach ich gebrauch von meinen Undercover-Mod Fähigkeiten und sperre dich

[Sebi[S.G.]]

kann sein, dass ich erst nach 24 uhr heimkomm

[bballpro]

Bin aber nur bis kurz vor 12 zu Hause, muss ich dann bis morgen warten?!