Trainingslog von Super.Gene Teil 2

[Schmali]

Und dann wars vorbei xD

[Sebi[S.G.]]

jo

[AlerioN]

Schmeckt^^

[Exterminator]

gut dafür, dass ich letzte nacht nen filmriss hatte.

jo war gut dabei und hab dann ne captain morgen flasche geext, die noch zu nem fünftel gefüllt war :S

Lass das ja nicht Robert lesen

[Sebi[S.G.]]

ich glaub rob kann das verstehen, ist ja nicht so, dass das jedes we so ist.

Datum: 29.2.12
 3x8 KH-Rudern 35/37,5/37,5
 3x8 Kreuzheben 90/90/95
 4x Klimmzüge breit (+15)8/8/(+10)8/8
 3x Rudern am Kabelzug (60)12/(70)8/(60)9
 3x12 Shrugs(Maschine) 120/130/130
 3x12 Butterfly Reverse 70/70/70
 1x12 SZ-Curls 40
 3x12 Curls(Maschine) Stufe9/8/7  
 1x12 Curls an der Maschine nur negative Bewegung(positive hat TP hochgehoben) Stufe10

ab jetzt rudern am kabelzug als dritte rücken-übung und klimmzüge als 4te, dann brauch ich bei den klimmzügen nicht so viel zusatzgewicht.

[AlerioN]

nicht so viel zusatzgewicht.

Dass du bei den Klimmzügen nach den ganzen anderen Kram überhaupt noch Zusatzgewichte brauchst, finde ich schon erstaunlich. Das liegt wohl daran, dass die Sätze zuvor nicht mit der nötigen Intensität ausgeführt wurden --> kaum Erfolge beim Lat ?! Kann ich mir zumindest gut vorstellen.

[Sebi[S.G.]]

najaaaa also wenn ich was nicht vernachlässige, dann die intensität. ich trainiere immer am limit. und ehrlich gesagt geht vor allem denk ich wegen dem rudern eh immer weniger bei den klimmzügen, also so ists nicht. aber das problem ist: eigengewicht => zu leicht; zusatzgewicht => zu unsauber; deswegen rudern davor und dann sauber klimmzüge mit eigengewicht.

[AlerioN]

Wie hoch ist deine Intensität von Anfang bis Ende des Workouts?

[Sebi[S.G.]]

lol...beim rudern 9/10, kreuzheben 10/10, klimmzüge 8/10 und dann geht die intensität immer weiter runter...weiß schon auf was du hinaus willst, und nein, ich kann die intensität nicht 50/75 minuten gleichhoch halten

[Sebi[S.G.]]

heute bauch, waden und unterarme trainiert

[Cofloh]

Hast du meine Rückentipps beherzigt?

[Exterminator]

heute bauch, waden und unterarme trainiert

Boah waren das noch Zeiten als Du Deine Trainingseinheiten gepostet hast.

[Sebi[S.G.]]

Hast du meine Rückentipps beherzigt?

jo und mir ist aufgefallen, dass ich die klimmzüge eh schon so gemacht hab, wie du mir empfohlen hast(bis auf ganz runtergehen). mein gefühl sagt mir, dass ich den lat seit kh/kh-rudern eh besser treff, also abwarten, das wird schon was.


@extermi:

Bauch:
3x15 Beinheben EG
2x15 Bauch anspannen am Boden liegend EG im SS mit 2x15 Crunches am schrägen Gerät EG
2x15 Situps EG im SS mit 2x15 Beinheben liegend EG
3x15 Bauchgerät 70/70/75

Waden
3x50 WH stehend Stufe 10/10/10
3x Waden an der BP(25/15/10) 160/160/170
3x15 Wadenheben vorgebeugt 101/117/117

Unterarme
3x20 Unterarmcurls 22/25/25
3x Unterarmgerät 40/35/30

und was bringt dir das jetzt?

[Schmali]

Herzlichen Glückflunsch zum 5000!

[Sebi[S.G.]]

danke, und damit schließe ich auch den log hier, denn:

1) gibt es in diesem forum mittlerweile 90% fun-posts
2) gibt es mittlerweile kaum user, die wirklich trainieren und ahnung von dem sport haben
3) gibt es mittlerweile kaum user, die einem helfen können beim bb oder kraftsport(nicht bei neid, spaß, lustige bilder fragen)
4) werden mittlerweile vorschläge der user(z.b. einrichten eines männer-forums) nicht ernst genommen(keine rückmeldung, auf fragen dann nur schau ma mal usw usw.)

da ich aber wegen dem bb/kraftsport hier bin und nicht wegen lustigen bildern oder sonstigem zeugs, logge ich hier nun auch nicht mehr. tut mir leid für alle, die mitgelesen haben, und das sind eh meistens die, die nicht 20 mal am tag in fun-threads posten, aber mittlerweile kommt es einem so vor, als ob hier ein forum ist für leute, die spaß haben wollen und zufälligerweise machen manche auch noch sport. ich werde in nem anderen forum den log weiterführen. meine entscheidung werde ich auch nicht mehr ändern. sry..