from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

[Cofloh]

@ Cofloh: Ich will auch nicht vom BB finanziell abhängig sein. Ich will einfach nen schönen massigen Körper und n'paar WKs machen und sehen wie das ganze läuft. Einfach als Herausforderung für mich selber .. Du hast es wahrscheinlich schwerer Fleisch auf die Brust zu bekommen, dafür wirkst du aber auch in t-shirts gleich breiter. Im T-Shirt erkennt man bei mir nur an den Armen das ich trainiere und ich glaube das wird auch ewig noch so bleiben

Achso, ich habe Profi mit Profi-Wettkampfbodybuilder gleichgesetzt (und dementsprechend Amateur mit Amateur-Wettkampfbodybuilder )

[legendkiller]

Die Amateure die in den Naturalklassen spielen, denen sieht man es ja nicht an das sie durchtrainiert sind wenn sie n T-Shirt haben, nach ner WK- Diät meine ich jz.

Ich schau einfach was die Zeit bringt

[legendkiller]

Rücken, Trizeps, Wadln

LH-Rudern:
20x32 * warmup
20x32 * warmup
15x52
09x72
05x82 letzte WDH nicht mehr sauber

Klimmzüge enger UG: Zwischenübung
09xBW
05xBW

LH-Rudern:
07x72
08x62

Latzug enger UG zur brust:
20x30
15x40
10x50
07x60
07x50
11x40

Shrugs LH:
##x32
##x32
##x32
##x32
##x32

Trizepsziehen am Tau:
13x20
10x20
08x20

Kickbacks KH:
17x7,5
12x7,5
09x7,5

Wadenheben stehend:
54x32
38x32
25x32


War nice, Pics kommen noch

[legendkiller]

Video zum LH-Rudern mit 72 und 82 KG


hier noch Bilder

[legendkiller]

Hat gerockt heute:

KH-Schrägbankdrücken:
20x12,5
12x26,5
10x26,5
7,5x26,5
06x25,5

Langhantelbankdrücken:
25x32 *warmup
15x42
12x52
06x62
03x64,5 new PR und das nach den ganzen Sätzen

Fliegende: KH
10x12,5
14x7,5 Red. Satz

08x12,5
09x7,5

Bizeps: LH Curls eng:
07x34,5
12x22
10x22
09x22

Scottcurls: KH
13x7,5
11x7,5

Hammercurls eingedreht:
09x12,5

Bauch und Waden morgen

[Schmali]

Video zum LH-Rudern mit 72 und 82 KG


hier noch Bilder

Bitte mit halber Geschwindigkeit und ohne Schwung (vor allem aus den Beinen holst du viel Schwung) Es geht darum den Muskel zu plätten, nicht darum möglichst viel gewicht zu bewegen. Bilder schauen gut aus, vor allem der Kfa
Was man sieht, hat eine gute Symmetrie !

[Cofloh]

Die Ausführung ist leider wirklich grausam..kannst ruhig gegen Ende ein wenig reißen um noch ein bisschen was rauszuquetschen, aber nicht von Anfang an, und vor allem nicht mit so einem Buckel! Da gehts nicht nur um die Rückenentwicklung, sondern auch um deine Gesundheit, denn wenn du das so weiter machst und sinnloserweise vll. noch mehr Gewicht auflegst brauchts nicht viel Pech dass du dich gut verletzt...

Es fehlt dir vorne und hinten an Körperspannung, der Hintern dürfte ruhig noch mehr zurück, du stehst sehr sehr aufrecht, selbst für die Yates-Variante, hilfst viel mit Nacken/Schultern und Beinen mit. Und ganz wichtig, wie bei allen (!) Rückenübungen: Drück die Brust raus, und zwar ordentlich. Bissl abfälschen mit Schwung ist eine Sache, aber wenn die Brust nicht draußen ist kannst du es fast vergessen den Trapez richtig zu bearbeiten.

[Clubbingman]

Video zum LH-Rudern mit 72 und 82 KG


hier noch Bilder

Du Massesau ehh !!! ums mal in Ghettodeutsch auszudrücken.

Nicht schlecht 10Kg mehr Muskeln und dann passts

[legendkiller]

Danke für die Kritik Cofloh und Schmali, am Freitag neues Video mit besserer Technik Genau das ist das geile am Forum, ehrliche Kritik

@Cubbingman: Danke, 10 KG sind mir aber zu wenig, die nächsten 10 Jahre solls schon auf 120KG raufgehen mit 11-13% KFA

[Chaser]

Natural könnts mit dem KFA eng werden...

[legendkiller]

Tja

Mal sehen wie weits natural möglich is

Bis Dezember gehen jedenfalls noch glatte 83-85KG :P

Obwohl ich derzeit nur 76 wiege -.-

[Chaser]

Hab auch bloß knapp 80 derzeit....

[legendkiller]

Von der Krasft in den GÜs kann ich aber ned mithalten ^^

Bankdrücken 130KG
Und Kniebeugen 180 sind mal ein reales Ziel für die nächsten 2 Jahre, mal schauen was die Zeit bringt, so geh jz pennen, gute nacht liebe Leute )

[Chaser]

Na dann musste langsam aber mal Gas geben...

[legendkiller]

jaja hab ja noch 730 Tage :P