from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

[legendkiller]

Rudern ging ordentlich rein ja, eindeutig das beste für den Rücken.
Gestrecktes kreuzheben geht ordentlich in den unteren Rücken.

Wenns gut geht bekomm ich dieses Jahr noch 80-90KG LH Rudern und 100KG Kreuzheben gestreckt hin

Die Waden sind nicht so sehenswert, aber kann ja ma was posten. Frontansicht gibts sobald mein anderes handy wieder da is ^^

[legendkiller]

Technikchek Kreuzheben gestreckt:

[Cofloh]

Sorry aber das ist nix..weniger Gewicht und dafür deutlich tiefer runter. Es geht beim gestreckten heben darum den Beinbizeps bestmöglich zu treffen, und dafür braucht es eine anständige Dehnung --> ROM

Edit: selbst wenn du es nicht für den Beinbizeps machst..geh tiefer

[legendkiller]

Hab doch am Vortag Beine drinn ^^

Machs eigentlich nur für den Rückenstrecker^^
Ansonsten passts?

[Cofloh]

Kann ich dir bei der ROM nicht sagen - Rücken sieht aber halbwegs gerade aus. Hebst du da im Untergriff oder Kreuzgriff? Ich empfinde beim gestreckten beides als unangenehm, bzw fühlt es sich "nicht richtig" an..

[legendkiller]

Ich finde beim gestreckten, das Gefühl im unteren Rücken geil. Beim Kreuzheben hatte ich immer das Problem das der untere Rücken nach der Übung schmezrt, obwohl die technik passte. beim gestreckten jedoch spüre ich nur den Muskel, und keine schmerzen in der WS.

Ist im Kreuzgriff


Ps. Danke Cofloh, gut das man hier bei allem ehrliche Kritik erwarten kann

[Cofloh]

evtl hast du unten eingerundet beim "normalen" Kreuzheben - hast du mal Rackdeads probiert, wenn es dir nur um die Rückenentwicklung geht? (also nicht vorrangig um den Beinbizeps)

Kein Problem, mach ich gerne. Meine Lust Puderzucker in Hinterteile zu blasen hält sich eh in Grenzen. da lieber mal ehrlich oder etwas härter und dafür im Zweifelsfall hilfreicher

[Exterminator]

Hab grade zuerst gesehen, dass Du ein neues Video reingestellt hast. Hab dann auch den Titel gelesen und kurz gesehen, dass Consti was dazu geschrieben hat. Weil ich selber kein Kreuzhebeexperte bin dachte ich mir, schauste erst Mal selbst das Video an und liest erst mal danach was Consti dazugeschrieben hat. Es waren genau die Dinge, die mir auch auffielen. 1. Weiter runter 2. Hab ich mich gefragt, ob Du im Kreuzgriff oder komplett im Untergriff hebst. Also für mich fühlte sich gestrecktes Kreuzheben im Obergriff am natürlichsten an. Ansonsten siehts aber ganz gut aus find ich.

[Popey]

u vielleicht noch langsamer u näher am Körper dran...
Ein Kai Greene nimmt bei der übung grad mal 100kg
Also gewicht ist nur die halbe miete

[Exterminator]

Kai Greene ist doch nichts gegen einen echten "Legendkiller"

[DerZukunftsBody]

Eben. Bei der Übung habe ich bisher keinen mit so viel Gewicht arbeiten sehen, auch nicht die Pros. Bei uns im Studio arbeitet ein richtiges Vieh auch gerade mal mit 60-70kg. Die ROM ist bei der Übung wirklich wichtig. Und wenn wir schon dabei sind, ich sehe oft auch Pro BBs die bei der Übung sogar etwas mit dem Rücken einrunden oben nur um noch mehr zu dehnen, natürlich mit weniger Gewicht, macht das Sinn? (falls einer etwas dazu schreiben kann)

Ansonsten: Das Lied im Hintergrund kam in dem Film richtig geil zum Schluss, hehe.

[legendkiller]

Kai Greene hebt da nur 100KG ? o.O

Naja ich geh mit dem Gewicht mal auf 42KG runter, mal sehen wies da dann aussieht

[Etern1ty]

Eben. Bei der Übung habe ich bisher keinen mit so viel Gewicht arbeiten sehen, auch nicht die Pros. Bei uns im Studio arbeitet ein richtiges Vieh auch gerade mal mit 60-70kg. Die ROM ist bei der Übung wirklich wichtig. Und wenn wir schon dabei sind, ich sehe oft auch Pro BBs die bei der Übung sogar etwas mit dem Rücken einrunden oben nur um noch mehr zu dehnen, natürlich mit weniger Gewicht, macht das Sinn? (falls einer etwas dazu schreiben kann)

Ansonsten: Das Lied im Hintergrund kam in dem Film richtig geil zum Schluss, hehe.

Das mit dem oberen Rücken einrunden ist für "Normalos" nicht zu empfehlen, weil die gefahr groß ist, dass man doch auch unten einrundet. Und der minimale Vorteil der größeren ROM ist doch einen Bandscheibenvorfall nicht wert

[Popey]

Kai Greene hebt da nur 100KG ? o.O

Naja ich geh mit dem Gewicht mal auf 42KG runter, mal sehen wies da dann aussieht

Ich will damit nur sagen viel hilft nicht viel... um zu mal veränderung reinzubringen nimm ma ne kurz hantel kann man das ideale für sich herausfinden...

[AlerioN]

Ich wage zu bezweifeln, dass er in seinen richtigen Sätzen nur mit 100kg arbeitet. Wenn selbst ich da zu meinen besten Zeiten 140-150kg im Satz gehoben habe, wird er sicherlich mit mehr arbeiten..