Seite 8 von 51 ErsteErste ... 45678910111218 ... LetzteLetzte
Ergebnis 106 bis 120 von 756
  1. #106
    Wichtig noch: vorm Dehnen unbedingt betroffene Stellen warm machen!

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #107
    Beim Rudern würd ich den OK weiter nach vorne beugen
    Nö, passt so..

  3. #108
    Zitat Zitat von sak Beitrag anzeigen
    Wichtig noch: vorm Dehnen unbedingt betroffene Stellen warm machen!
    Nicht zwangsläufig, auch hier gibt es wieder neue Ansätze die das Gegenteil behaupten. Wichtig ist: finde für dich selbst heraus wie du am besten mit dem dehnen zurecht kommst

  4. #109
    scheisse schmerzt das dehnen :/

    Ich bekomme gerade mal die Fingerspitzen für 3-5 sekunden auf den boden, danach muss ich hoch weils so zieht :O

  5. #110
    LH-Rudern:
    12x32 *warmup
    12x69
    09x71
    08x71
    07x71

    Latziehen zur Brust:
    09x60
    08x60
    12x50
    10x50

    KH-Curls: einarmig
    7+4x15,5
    12x10

    Curls am Kabel Schrägbank:
    09x20
    10x20

    LH-Curls OG:
    15x17
    12x21
    10x21

    War verdammt gut heute,

    Bestes Training seit langem, obwohl die anderen auch schon alle gut waren





  6. #111

  7. #112
    jop und das ist im ersten Satz heute noch überraschend schön und leicht gegangen, bin gespannt wo ich dann im Sommer nach der defi stehe :O

  8. #113
    Schrägbankdrücken LH:
    12x42
    12x52
    10x56
    08x56

    Fliegende KH:
    12x10
    12x10

    Frontdrücken:
    08x42
    12x35
    09x35
    08x32

    Seitheben:
    12x10
    11x10
    10x10

    Seitheben vorgeb.: schnell*
    12x10
    12x10
    11x10

    French Press:
    12x10
    12x10
    11x10
    07x10


    Schrägbankdrücken LH: volle rom

    07x61
    10x54
    08x54
    15x49
    08x49

    Fliegende KH:
    12x12,5
    10,5x12,5

    Frontdrücken: slow
    05x42
    11x32
    10x32

    Seitheben Arme fast ganz durchgestreckt:
    16x7,5
    12x7,5
    12x7,5

    Seitheben vorgebeugt:
    12x7,5
    18x7,5
    14x7,5

    Trizepsdrücken Latturm :
    18x30
    17x30

    Trizepsziehen Latturm:
    09x20

    Ende jz gibts essen :PP

    War heute nicht so gut, habe aber auch Husten .

  9. #114
    Das hast du alles heute gemacht??? o.O

  10. #115
    Zitat Zitat von Zoltan Beitrag anzeigen
    Das hast du alles heute gemacht??? o.O
    Das hab ich mir eben auch gedacht. Oder steht da noch ein altes Training versehentlich mit drin?

  11. #116

  12. #117
    Zitat Zitat von siccer Beitrag anzeigen
    :O bisschen viel meinste?
    A) Bißchen viel (39 Sätze)
    B) Fast alles doppelt
    C) Erst einen kompletten Durchgang, und dann noch mal das fast gleiche Programm danach.

    Kann doch eigentlich nur ein Fehler sein...

  13. #118
    ups war ein Fehler ja, wollte nur Kraftwerte vergleichen

    haha

  14. #119

  15. #120
    Beinstrecker Reduktionssätze:
    18x45
    14x40
    12x35
    10x30
    09x25

    Beinstrecker:
    14x45
    14x40

    Beinbeuger liegend:
    14x30
    12x30
    10x30
    08x30

    Wadenheben stehend:
    24x82
    20x82
    17x82

    Shrugs einseitig LH:
    20x35
    20x35
    16x35

    War ganz schön

Seite 8 von 51 ErsteErste ... 45678910111218 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Dennis Wolf "News"
    Von Zum Rausche im Forum Profi News
    Antworten: 530
    Letzter Beitrag: 06.09.2016, 09:55
  2. Antworten: 33
    Letzter Beitrag: 08.01.2009, 20:07
  3. "Tödliches Muskelpräparat" - Artikel aus der "Welt"
    Von KampfkoloSS! im Forum Sonstige Diskussionen
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 17.03.2008, 20:21
  4. "breite" zunehmen und nicht "dicke"
    Von Pr0t0typ im Forum Training
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 18.02.2008, 02:14
  5. "sich nen Wolf laufen"
    Von Skinny im Forum Ausdauer - Cardio
    Antworten: 28
    Letzter Beitrag: 14.01.2007, 10:25