from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

[legendkiller]

im Homegym nimmt man halt das nötigste

Die Bank ist zu klein, und ich zu groß

[bballpro]

Ich mein damit eher, wie du sie ausführst. Die Negative beträgt ja kaum 'ne Sekunde. Aber immerhin schaun die Arme schon nach was aus, kannst stolz auf deine bisherigen Leistungen sein

[legendkiller]

darum gehts ja auch, solange die Dinger wachsen ist mir die Ausführung schnuppe solange Sie nicht ungesund ist ^^

Danke

[legendkiller]

Heute mal leichtes Discopumpertraining, da ich noch in der Antibiotikumkur bin

Curls an der Schrägbank: Kurzhanteln einarmig
11+1x15,5
08+1x15,5

12x13

Morgen dann noch Pause, und Mittwoch oder Donnerstag starte ich wieder voll durch

[legendkiller]

Beintraining

Kniebeugen:
08x62
08x62

Beinstrecker: laaaaangsam
12x40
12x40
12x40
10x40

Beinstrecker einbeinig schnell:
10x40

Beinbeuger liegend:
12x20
12x30
10x30
08x30

Wadenheben (20er Sätze)
20x62
20x62
Pause
20x62
20x62
Pause
20x62
16x62

War ganz cool. Bei den KBS ist jetzt erst mal dehnen angesagt, das heißt ich werde jetzt 3 wochen KEINE KBs machen und mal alles dehnen da sich der untere Rücken und der Arsch in der negativen Phase nach unten biegt.

Ansonsten war alles gut, Beinstrecker einbeinig waren geil

Wadenheben ebenfalls

[legendkiller]

DonnerstagLH-Rudern36-12Latzug zur Brust46-10Rudern am Kabel310-12LH-Curls OG210-12Curls am Kabel310-12Shrugs520-50


LH-Rudern:
08x67 07x ganz 02xhalb
08x67 06x ganz 04xhalb
06x67 04x ganz 04xhalb
08x62 08x ganz

Latzug zur Brust:
09x60
12x50
11x50
09x50

Rudern am Kabel//Block
07x70
10x60


Kurzhantelcurls an der Schrägbank einarmig:
8+3 x15
10+2 x13
09 x13

LH-Curls im OG:
14x16
12x16


Schluss, habe Kopfschmerzen -.-












mal ne Frage am Rande, wie zähl ich eigentlich halbe WDHs, also ab der 7.wdh wirds schwer beim LH-Rudern, aber halbe wiederholungen gehen erst richtig rein, wie soll ich da aber zählen ?!?

[siccer]

ist bei mir auch so beim rudern, ich zähl die als ganze ;P

[Sebi[S.G.]]

kur

oO jetzt schon ne kur?

[legendkiller]

wo habe ich kur geschrieben ?

Ich habe heute mal 2halbe wdhs als eine ganze gezählt, in Zukunft mach ich es wieder anders ^^

[Sebi[S.G.]]

Heute mal leichtes Discopumpertraining, da ich noch in der Antibiotikumkur bin

^^ .

[Exterminator]

wo habe ich kur geschrieben ?

Ach gib`s schon zu, Du bist doch voll auf Stoff. Die Ruderwerte sind doch total explodiert. Wie hießt das Teufelszeug was Du Dir einwirfst?

[Cofloh]

Ach gib`s schon zu, Du bist doch voll auf Stoff. Die Ruderwerte sind doch total explodiert. Wie hießt das Teufelszeug was Du Dir einwirfst?

schlechte Technik + halbe Wdh zählen

[Chaser]

Ich tippe auf Amoxicillin.

[Exterminator]

schlechte Technik + halbe Wdh zählen

Ein waschechter Consti

[legendkiller]

also vor ein paar wochen wart ihr noch ziemlich einverstanden mit der Technik :b