from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

[AlerioN]

Check ich auch nich...

[Kirby]

ich glaub er meint dein Problem mit deinen Armen AlerioN, weil du dich doch letztens darüber aufgeregt hast das deine Arme nicht mehr zum Rest passen; wenn ich des richtig in Erinnerung hab^^ Wenns nicht so ist, dann wars was anderes

[AlerioN]

Ja das stimmt, die 38er passen nicht zum Rest. Trz komisch

[Kirby]

ist ja auch egal

[legendkiller]

LH-Rudern:
15x42
15x42
12x62
10x72
07x72

Latzug zur Brust:
17x40
10x60
08x61
06x61

Scottcurls KH:
12x10
12x10
10x10

Unterarme noch :P


War geil

[legendkiller]

Lh-Rudern:
12x72
10x72
09x72
10x62
10x62

Latzug zur Brust: eng UG
10x61
12x40
12x50
12x50

Latzug zur Brust: weit OG
16x40
12x40

Scotts einarmig:
10x11
10x10
09x10


War echt heftig heute, hatte vorhin Kopfschmerzen, hab mir dann ein paar Motivationsvideos angesehen und schon gings ab

[legendkiller]

KH-SBD:

14x22,5
12x22,5
10x22,5

LH-Flachbankdrücken:
20x42
13x47
12x47

Flys KH:
12x10
12x10

Schulterdrücken 45°:
16x32
14x32

Seitheben:
12x10
10x10
08x10
13x10 unsauber und für Pump

Seitheben vorgebeugt auf Schrägbank:
15x10
12x10
09x10

Kickbacks:
.. x 5
.. x 5
.. x 5

Trizepsziehen:
.. x 20
.. x 20
.. x 20


Mit Trizepsbelastenden Training wieder langsam angefangen, soweit alles gut

[Exterminator]

Kriegen Deine Familienmitglieder nicht mittlerweile Angst vor Dir, so wie Du zugelegt hast?

[truthahn123]

Warum verfolgst du keine gewisse Progression bei den Trainingsgewichten?

[legendkiller]

Termi: Naja sagen wirs so, meine Mutter ist überrascht von der Disziplin die ich vorlege
Mein Vater macht sich eher darüber lustig, obwohl er nur ncoh 5 KG mehr hat,......Alles in Form von Fett


Was meinst du mit Progressionen?

[truthahn123]

Steigerung halt. Also dass es dir wuascht ist, was sich in den Übungen tut. Deshalb auch der ständige Wechsel und die Umgestaltungen.

[legendkiller]

Also beim Latzeihen und LH Rudern, BD etc steigere ich mcih doch ständig. Ich hab halt manchmal Tage an denen ich Kopfschmerzen habe oder Müde bin ^^
Da läufts dann nciht so.

Beintraining fiel heute auch aus, wegen Kopfschmerzen, wird aber Samstags nachgeholt !

[legendkiller]

LH-Rudern:
25x32
15x62
08x73
10x64

Latzug zur Brust eng UG:
12x40 *warmup ^^
11x62,5
10x60
09x54
08x50

Scotts einarmig:
12x11,5
10x11,5

LH-Curls:
16x22
14x22

Shrugs.....

Bauch......


War verdammt hart, aber hat sicher gewirkt x_x

[legendkiller]

Heute war wieder ma Brust Schulter Trizeps dran

KH-BD:
15x22,5
12x22,5
09x22,5

LH-BD:
08x62
07x62
04x62

Flys KH:
12x12,5
11x12,5

SD 45°:
15x32
13x34,5
11x37

Seitheben:
06x12,5
12x7,5
16x7,5

Flys Reverse:
15x7,5
13x7,5
10x7,5

Ordentlich Trizepsziehen 5 Sätze

[Exterminator]

Was meinste Wölfchen - kommen dieses Jahr noch die 30er KH`s für`s Bankdrücken zum Einsatz?