from "wölfchen" to "Wolf" Teil 2

[legendkiller]

Wobei bei mir der Trizeps schneller Platt ist, da ich in der selben TE auch Bankdrückvarianten drinn habe

[AlerioN]

Und wie schauts mit der hinteren Schulter aus? Bekommt die auch was ab, oder vernachlässigst du diesen gesundheitlich, wichtigen Bereich komplett?

[legendkiller]

Wird diese den beim LH-Rudern nicht mittrainiert ?

[DerZukunftsBody]

Hintere Schulter umbedingt gezielt trainieren. Machst Du Seitheben vorgebeugt?

[legendkiller]

nein, werde ich aber wieder einbauen wies aussieht

[DerZukunftsBody]

Na dann passts

[Kirby]

mir ist das jetzt schon öfters aufgefallen aber ich muss jetzt doch mal fragen ^^ wieso trainierst du überwiegend in so einem großen Wiederholungsbreich z.B. bei Lh-Rudern oder BD. Bei den ersten 2 Sätzen mit 12-15 und erst bei den letzten Beiden gehst du auf 8 Wiederholungen runter ? Das machst du dann auch oft in den weiteren Übungen wie Latzug..wieso gehste nicht gleich auf 8 -10?

[legendkiller]

Weil ich dann das Gefühl habe die Ausführung passt nicht. Das Muskelgefühl ist im höheren WDH bereich auch viel besser, weiß ja nicht warum

[Kirby]

achso ok ^^ hat mich nur mal intressiert

[legendkiller]

Mittwoch ist Beintag//Darum gibts bei mir jz extra hartes Beintraining...los gehts

Beinstrecker: mit 10 sec Satzpause*

15x40
13x40
11x40
10x40

15x35
14x35
12x35
10x35

14x35
12x35
09x35
09x35

Beinbeuger:
12x20
12x25
11x30
08x30

Wadenheben stehend:
30x40
20x40
17x40


War ganz i.O

Auf KBs hatte ich heute überhaupt keinen Bock

[legendkiller]

LH-Rudern:
12x32
12x62
10x72
07x72

Kreuzheben gestreckt:
13x62
09x62
07x72
06x72

Latziehen enger UG:
12x45
12x47
09x49
Red. auf 10x40

Scottcurls am Kabel:
12x20
09x20

Scottcurls KH:
11x10
10x10

War mal ganz ordentlich

Gestrecktes Kreuzheben is ja geil

[legendkiller]

hier nochn foto

12042012385.jpg

derzeit sinds ca 78KG auf 176cm

[j3n]

Schöne V-Form! Gefällt! Arme sehen auch gut aus.

[Popey]

wo sind die waden bilder

[Exterminator]

Oh Wölfchen, das sieht aber echt klasse aus Ich meine, da hat sich aber einiges getan. Ich meine die Rückenbreite und auch Rückentiefe wäre stärker geworden. Super! Jetzt würd mich ja glatt mal ein Bild von vorne interessieren, ob`s da auch Verbesserungen gibt. Ich glaub das viele Rudern hat ordentlich was bei Dir gebracht, oder?