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16.02.2012, 12:33 #136
Ihr Kameradenschweine 46.gif
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19.02.2012, 16:37 #137
so nachdem ich am Donnerstag fort war, darauf Freitag Samstag auch wieder krank war, und gestern nochmal krank fort, mir es jetz aber wieder gut geht, fange ich wieder mal an und zwar ehute, den ich bin von morgen bis Mittwoch im Skiurlaub mit nem kumpel ^^
Wird heute ein wenig Gemischt das Training
Beine lass ich aus, hab ja die nächsten Tage genug von ^^
LH-Rudern:
25x32 *warmup
03x82
08x72
11x62
LH-Schrägbankdrücken:
14x47
12x47
12x47 *weiter Griff
10x47 *weiter Griff
Seitheben KH:
18x7,5
14x7,5
Bizepscurls am Kabel:
12x20
09x20
KH-Curls Schrägbank:
12x12,5
Nunja, Werte gingen ordentlich in den Keller, hab wieder mal ein richtiges Tief -.-
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20.02.2012, 16:38 #138
Ist doch gut so!
Wie lang trainierst du schon? Pausen dazwischen gehabt?
Und trinkst oft Alk^^, wie oft du fort gehst ^^?
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20.02.2012, 18:29 #139
wieso beim lh-sbd nicht immer weiter griff?
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20.02.2012, 18:31 #140
Vllt weil er seine Scvhultern in den ersten schweren Sätzen schonen will oder so
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20.02.2012, 18:35 #141
deswegen frag ich^^
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21.02.2012, 18:02 #142
ich will mehrere Punkte beim SBD treffen darum 2 Sätze weit und 2 Sätze eng
Ja ich gehe jedes Wochenende 1-2 x fort, trinke dabei aber KEINEN Alkohol
Zu miener jetzigen Lage:
Ich habe mir beim Skifahren gestern die schulter stark gezerrt, das Handgelenk verstaucht und meine Rippen ziehen ordentlich, beim Arzt war ich, der hat mir nur die Schulter und das Handgelenk untersucht, habe jetzt ne Schiene und eine Verrichtung beim Arm wegen der Schulter. Zu den Rippen weiß ich nix, darauf hab ich ihn nicht angesprochen.
2-4 Wochen Sportpause, ich breche gleich zusammen
Hat das schonmal jemand von euch gehabt, und war das bei euch auch so, das ihr den Arme nicht nach vorne oder zur Seite heben konntet da sonst die Schulter extreme schmerzrn auslöste ?!
Gruß
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21.02.2012, 18:20 #143
Da hast dir wohl bisschen was gezerrt und das braucht einfach Zeit.
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22.02.2012, 20:04 #144
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22.02.2012, 20:15 #145
Gute Besserung.
Andere Muskelgruppen kannste ja vll trotzdem trainieren. Bis hierher ordentliche WerteBleib am Ball !
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23.02.2012, 09:23 #146
Zurzeit geht meine Motivation echt an mir vorbei und lacht mich aus
Ich habe null Bock weiterzumachen, ich wirke schonwieder viel schmächtiger und sehe einfach mager aus
Vor zwei wochen war es Angina, und jetzt kommt das. Der Sport ist so undankbar -.-
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23.02.2012, 11:33 #147
Jap. Ich habe fast schon angst, mir was zu tun und dann ewig nicht sport machen zu können. Jedes Kg ist mühsamst erarbeitet, aber verschwindet sofort wieder, wenn man nicht am Ball beleibt. Dass kann man jetzt einfach schei** finden, oder sich dadurch motivieren. Mir tut seit gestern Abend meine linke Schulter auch weh und muss heute mein OK-Training ausfallen lassen :/
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23.02.2012, 11:56 #148
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28.02.2012, 19:48 #149
heute ein bisschen Bizeps gemacht:
KH-Curls einarmig an der Schrägbank:
30x7,5
12x12,5
23x7,5
20x7,5
Pump war wiedermal schön, Schulter wird bis Freitag wieder belastbar sein
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28.02.2012, 20:14 #150
Heftig!
Hehe, ich weiß auch noch, wo ich nach Verletzungen usw, angefangen habe erstmal nur mit Bizepstraining.Macht irgendwie auch mal Spaß.
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