Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 5

[Guerkchen]

Wenn Du nicht stagnierst - never change a running system Ansehen ?

[scarface82]

Ok vielen Dank !!!

wollte nur nochmal auf Nummer sicher gehen

[scarface82]

Ach und noch ne blöde Frage

hab zwar genug Gewichte rumliegen aber auf meine Hantelstange passen leider nicht mehr wie 92,5 Kg
das reicht mir (leider) bei den meisten Übungen

aber beim Kniebeugen bin ich jetzt seit 2 Wochen an dem Maximum angekommen

Werd sehr sehr zeitnah meine Heizung erneuern dann hab ich genug Platz für ein Powerrack etc
aber bis alles umgebaut ist alles bestellt und aufgebaut ist werden sicher noch 3-4 Monate ins Land gehen evtl auch länger

könnte wohl 1-2 mal die woche ins Studio wenn Beintraining ansteht
ist es für die Übergangszeit sinnvoll oder spielt es weniger eine Rolle

sollte ich evtl 1-2 Sätze mehr machen oder mehr wdh um das zu kompensieren

Sorry für die blöden Fragen - deswegen stell ich s auch hier rein und eröffne nicht extra nen neuen Thread
aber die längere Stange würde aktuell nicht paßen

[Exterminator]

Wenn ich Dich richtig verstehe, wilst Du Dir ein Rack zulegen, damit Du mit schwereren Gewichten arbeiten kannst. Und da Du jetzt bei den Kniebeugen mit Deiner Langhantel an die Grenze kommst, willst Du weiter Fortschritte machen, und dafür ins Studio gehen, richtig? Na ja, Du kannst es auch so machen, dass Du als erste Übung Ausfallschritte machst und ANSCHLIESSEND die Kniebeugen, dann reichen die Gewichte sicher noch voll aus. Die Ausfallschritte wären dann quasi eine Vorermüdung für die Beine. Und mit den anschließenden Kniebeugen gibst Du ihnen dann den Rest.

Aber mal eine Frage: Wieso kannst Du nur 92,5 kg auf die Langhantel packen? Ist die Hantel nur bis 100 kg ausgelegt? Oder ist die Scheibenaufnahme so knapp bemessen, dass nicht mehr Scheiben drauf passen? Ich meine bei letzterem könnte man doch einfach schwerere Scheiben drauf tun.

[Schmali]

Such dir was aus, geh ins Studio oder mach mehr Sätze, wenn du auf Hypertrophie trainierst. Bei Training auf Kraft dann ins Fitnessstudio. Das Wachstumspotenzial von 3 Monaten Beintraining würde ich mir nicht entgehen lassen wollen.

[Schmali]

Wenn ich Dich richtig verstehe, wilst Du Dir ein Rack zulegen, damit Du mit schwereren Gewichten arbeiten kannst. Und da Du jetzt bei den Kniebeugen mit Deiner Langhantel an die Grenze kommst, willst Du weiter Fortschritte machen, und dafür ins Studio gehen, richtig? Na ja, Du kannst es auch so machen, dass Du als erste Übung Ausfallschritte machst und ANSCHLIESSEND die Kniebeugen, dann reichen die Gewichte sicher noch voll aus. Die Ausfallschritte wären dann quasi eine Vorermüdung für die Beine. Und mit den anschließenden Kniebeugen gibst Du ihnen dann den Rest.


Jop, so wie ichs derzeit auch mache, nur eben umgekehrt. Ist ne gute Variante Ansehen ?
Aber mal eine Frage: Wieso kannst Du nur 92,5 kg auf die Langhantel packen? Ist die Hantel nur bis 100 kg ausgelegt? Oder ist die Scheibenaufnahme so knapp bemessen, dass nicht mehr Scheiben drauf passen? Ich meine bei letzterem könnte man doch einfach schwerere Scheiben drauf tun.

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Schwere Scheiben sind in der Regel auch breiter, daher ist da meist kein Unterschied. Habe ein ähnliches Problem, habe auch nur ne kurze LH, aber dann kauf dir doch ne längere @scarface

[Exterminator]

Schmali, ja die schwereren Scheiben sind breiter, aber da wirst Du trotzdem garantiert mehr Gewicht draufkriegen auf die Hantel. Aber wenn er sich ein Rack kaufen will, wird er sich sowieso eine neue Langhantel kaufen. Und das kann er ja jetzt auch schon machen. Also ich seh da gar kein Problem.

[scarface82]

Also hab zz eine "Drückerbank"
da kann ich eigentlich alle wichtigen Übungen ausführen

Hab 2 Langhanteln und 3 Kurzhanteln
auf die LH passen auch viel mehr Gewichte

aber nicht wenn Sie auf der Drückerbank liegt Die Stange liegt nicht so auf wie Sie eigentlich müßte desewegen kann ich halt nur 82,5 Kg beladen + die 10Kg die die Stange wiegt

da der Platz aktuell nicht reicht kann ich aber keine längere Hantel kaufen und muss jetzt einfach noch mit dem Leben was da ist

Hab auch noch ne BeinCurl Option
sollte ich die künftig auch mit einbauen ???

[scarface82]

Na ja ganz so ist es nicht

hab auch schon überlegt mir 2 20Kg scheiben zu holen
aber es macht echt kaum nen unterschied
also meine 10 kg sind echt fast genau doppelt so groß wie die 5 er

außerdem wird das Rack nur 50er Bohrung sein
dann hätte ich noch ne 3 LH und noch mehr Gewichte mit ner 30 Bohrung also iwie sinnlos

[Exterminator]

Hab auch noch ne BeinCurl Option
sollte ich die künftig auch mit einbauen ???

Da Du keinen GK machst, wüßte ich nicht wieso Du die Option nicht auch nutzen solltest.

[scarface82]

Ok

dann Mach ich die KB nun als letzte Übung und bau noch die Beincurls mit rein
dachte halt nur das schwere KB durch nichts zu ersetzen sind

hoffe das Rack kommt bald dann kann s wieder normal weitergehen

[truthahn123]

Was hat ein Rack mit der Bohrung zu tun? Für ein Rack brauchst übrigens auch eine 200m LH und wenn du ernsthaft trainierst, dann brauchst schon bald die 20ger Scheiben. Und dass deine 10er doppelt so breit wie die 5er sind, kauf ich dir nicht ganz ab.

[scarface82]

Wenn ich das Rack kaufe dann ist da eine Latzugoption ein beincurloptiomn und und und dabei
und das ist halt alles auf 50er Bohrung abgestimmt

brauche ich alles nochmal mit ner 50er Bohrung und selbstverständlich brauch ich dann auch eine längere Stange und mehr Gewichte

hab zz
4*10
4*7,5
8*5
und noch ganz viel 2,5 und 1,25 gewichte mit ner 30 er Bohrung
will dann einfach viele KH und SZ hanteln etc damit bestücken um nicht immer alles ändern zu müssen und mir nen richtigen Satz 50er gewichte holen

brauch jetzt aber nicht noch mehr mit ner 30er Bohrung

und ja ich hab 2 5er aufeinander und die 10 daneben gelegt - kaum ein unterschied !!! paar mm evtl

[truthahn123]

Warum brauchst du eine 50er Stange?

[Barbara]

Weil ins Rack die mit dem 30iger Durchmesser nicht reinpassen- zu kurz.