Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 5

[Etern1ty]

Wenn ich ein leichtes hohlkreuz habe, solte ich dann so einen gürtel tragen bei übungen wie KH, KB und LH-Rudern vorgebeugt ?

Nein.

[Kirby]

Dieser GK-Plan aus dem Archiv; macht das was, wenn meine Schultern leicht vorgezogen sind, oder sollte ich, bis sich das gebessert hat, keine Butterflies bzw. Flying Overs machen?

Lg dings

das macht sich von allein Ansehen ? mach den Gk weiter und Ruder viel

[Etern1ty]

das macht sich von allein Ansehen ? mach den Gk weiter und Ruder viel

Gewagte These wo doch gerade Anfänger zu 90% die Brust härter trainieren/trainieren können. Da hier oft die Motivation höher ist und sich leichter eine Geist-Muskel Verbindung aufbauen lässt als beim Rücken. Ich würde empfehlen Rücken/Brust im Verhältnis 2:1 zu trainieren und vorgebeugtes Seitheben einbauen bis sich das gerichtet hat. Also Brust zb. nur Bankdrücken und Rücken Klimmzüge und vorg. Rudern mit so ca. 70° vorneigung. Desweiteren auf die Haltung achten, viele lassen sich einfach Hängen. Also Brust raus, auch bei den Übungen.

[Marcel121]

Hat jemand vielleicht 'ne Idee, warum bei mir seit ein paar Tagen Videos auf Youtube oder anderen Portalen ziemlich stark hängen?

[Chaser]

Leider nein, is bei mir auch so. Ich würde tippen, dasses mitm aktuellen FlashPlayer zusammenhängt.

[Marcel121]

Leider nein, is bei mir auch so. Ich würde tippen, dasses mitm aktuellen FlashPlayer zusammenhängt.

Daran habe ich auch gedacht, da die Probleme erst nach dem Update auftauchten.

Merkwürdig ist aber, dass es bei manchen Videos problemlos läuft, bei anderen extrem hängt.

[ependinom]

Gewagte These wo doch gerade Anfänger zu 90% die Brust härter trainieren/trainieren können. Da hier oft die Motivation höher ist und sich leichter eine Geist-Muskel Verbindung aufbauen lässt als beim Rücken. Ich würde empfehlen Rücken/Brust im Verhältnis 2:1 zu trainieren und vorgebeugtes Seitheben einbauen bis sich das gerichtet hat. Also Brust zb. nur Bankdrücken und Rücken Klimmzüge und vorg. Rudern mit so ca. 70° vorneigung. Desweiteren auf die Haltung achten, viele lassen sich einfach Hängen. Also Brust raus, auch bei den Übungen.

joa wuerd cih auch machen bzw evtl noch brust dehnen

[dings]

Sieht sowieso schon komisch aus, da die Brust im Vergleich zu den Armen relativ stark ist (aber nur, weil die Arme erbärmlich sind). Also Butterfly mit vorgebeugtem Seitheben tauschen? Und LH-Rudern dieser Seilzug-Bank-Ruder-dingens-Konstruktion vorziehen? Auch für den Anfang? Es ist doch besser, wenn man sich gleich zu Beginn an die komplexeren Übungen gewöhnt, wenngleich mit weniger Gewicht, oder? Und bei leichtem Hohlkreuz auch Bauch/unterer Rücken im Verhältnis 2:1 trainieren? Wenn dem so wäre, dann müsste ich die Hyperextensions wegstreichen, oder noch ein Bauchübung einfügen, oder? Der Plan sieht ja bis jetzt so aus:

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
? Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
? Sätze à 12-15 Wdh. vorgebeugtes Seitheben
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Macht die Reihenfolge dann immernoch Sinn? Und wie sähe er dann auf anti-Hohlkreuz abgestimmt aus?

Vielen Dank übrigens für eure Antworten

Lg dings

Edit:

evtl noch brust dehnen

Das sowieso Ansehen ? Dachte, dass das eh ein Muss ist.

[AlerioN]

Klar, kannst vorgebeugtes Seitheben ruhig vor KH-SD machen. Würde ich sogar so bevorzugen.

[SuperVegeta]

Kennt Jemand ne coole Seite mit schönen Smartphone-Hintergründen oder auch generell einfach Wallpaper ?

[Feuer]

Bei einer grundsätzlich breiten Hüfte.....

verbreitert das Training der seitlichen Bauchmuskulatur sich selbige noch bzw. die Optik ?

Oder sollte die gerade in so einem Fall trainiert werden weil sich die Mittelpartie dadurch strafft ?

[dings]

Sagt mal, liegt das an mir, oder ist Schrägbankdrücken an der Multipresse wirklich so hässlich?

[ependinom]

ich finds super :=)

[Zany]

Apropos SBD an der MP, warum gehen da die meisten mit der Stange nicht ganz runter auf die Brust (jedenfalls bei mir im Studio)?

[hvk]

Apropos SBD an der MP, warum gehen da die meisten mit der Stange nicht ganz runter auf die Brust (jedenfalls bei mir im Studio)?

Mehr Gewicht --> größerer Penis