Als Anfänger trainieren, aber wie?

[Jason]

Also ich bin da echt noch skeptisch, da selbst hier im Forum vieler geteilter Meinung zu sein scheinen. Ich habe noch nie Muskelaufbautraining betrieben und Leichtathletik wie gesagt das letzte mal vor zwei Jahren. Als ich fit war, war das auch gut so aber besonders viel Kraft hatte ich nie. Ich habe da echt Angst mir körperliche Schäden zuzufügen. Ich hoffe ihr versteht das^^
Selbst der oben genannte GK-Plan für Anfänger ist noch zu hart für mich ..Oo

[Arnie2k9]

Ich hab auch früher LA gemacht und dort haben wir auch viel Krafttraining gemacht.

Achte auf die saubere Ausführung, dann wird dir nichts passieren.
Wieso ist der Plan für einen Anfänger zu hart? Da stehen doch garkein Gewichte dran.

[Jason]

ach.. ich fühle mich einfach noch sehr unsicher alleine im studio ohne anweisung oder jmd. der sich damit auskennt an den geräten ect. zu arbeiten.

[W1NN3R]

ja versteh ich auch nicht der plan ist für einen anfänger sehr geeignet ich hab das auch erst mal 2 monate so gemacht ich hab auch sehr schnell erfolge gemerkt fang einfach mit wenig gewichten an

[Arnie2k9]

ach.. ich fühle mich einfach noch sehr unsicher alleine im studio ohne anweisung oder jmd. der sich damit auskennt an den geräten ect. zu arbeiten.

Gibt es keine Trainer bei euch im Studio?
Geh halt zu dem breitesten Typen und frag ihn ganz höflich und mit piepsiger Stimme ob er dir helfen kann, bzw. mal auf die Ausführung achtet. Aber schau vorher ob er nicht selber so ein Fisch ist der Hauptsache viel Gewicht verwendet und dann da rumzappelt.

Oder Treff dich mit einem aus dem Forum, hier gibt es genug Berliner.

Un

[JOTSCHKA]

Verschwende deine Zeit nicht mit Adduktoren-Abduktoren-Gedöhns.

Welche Hantelübung trainiert denn die beiden lieben?

[Jason]

Oder Treff dich mit einem aus dem Forum, hier gibt es genug Berliner.

Un

das ist ein guter Vorschlag, den Leuten vertraue ich wahrscheinlich eher! Also falls hier der ein oder andere Berliner mitlesen sollte^^

[Arnie2k9]

Jetzt noch sagen in welchen Gym du gehst und dann passt es^^

[ependinom]

Also mein Trainer hat mir geraten zwischen den verscheidenen Sätzen zwischen 20 bis maximal 60 secunden Pause einzulegen (keine Ahnung was der rest des Forum dafon hält)

ich halte es fuer schwachsinn, grade bei schwerem training brauch man ne pause zum atmen und der muskel brauch auch ne pause. sonst macht der ja direkt wieder dicht bevor ich n reiz setzen kann.
also 90-120 sekunden pause sollten schon drin sein

[bballpro]

Welche Hantelübung trainiert denn die beiden lieben?

Brauchst mir garnicht mit so einer, meines Erachtens nach provozierend und von oben herabschauenden, Frage zu kommen.

Wenn du schonmal in 'nem McFit warst, wo der TE nunmal angemeldet ist oder trainieren geht, dann wüsstest du was ich meine. Der Standard McFit GK beinhaltet 3 bzw. 4 Beinübungen. Beinpresse, Hyperextensions und die Adduktoren sowie Abduktorenmaschine. Das letztere 2 im Hausfrauen-Übungskatalog an erster Stelle stehen, weiß sogut wie jeder.

Wenn du, Jonas, noch keine freien Übungen machen möchtest, dann musst du's auch nicht tun. Der GK aus dem Archiv ist aber keinesfalls zu anstrengend. Arnie's zwei Vorschläge kannst dir auch mal durch den Kopf gehen lassen.

lg

[ependinom]

was spricht dagegen sich mal n vernuenftiges studio zu suchen wenn man keine ahnung hat ?! ich verstehe diese ganze geiz is geil mentalitaet nicht. ich moechte geil aussehen und dann hapert es an n paar euro im monat weil ich lieber zu mc fit gehe statt 10 euro mehr zu zahlen fuer n richtig geiles pumperstudio mit betreuung bis zum abwinken.
und wenn ich dafuer noch 10 minuten laenger fahren muss is es mir auch egal.

[JOTSCHKA]

Adduktoren und Abduktoren sind zwei sehr wichtige Muskeln. Wenn dann hast du auf diese beiden Übungen "herabgeschaut". Mich hat das "Gedöhns" am Ende gestört und deshalb auch meine Frage: welche Hantelübungen trainieren diese beiden wichtigen Muskeln denn?

[bballpro]

Erwartest du jetzt 'ne Antwort darauf?

[JOTSCHKA]

Ich verstehs nicht.
Spielst du jetzt die beleidigte Leberwurst?

[ependinom]

bballprop, poste mal ne antwort. habe bislang auch noch kein einziges mal diese maschinen benutzt geschweigedenn daran gedacht diese muskeln einzeln zu trainieren