Engbankdrücken

[Kawendtz]

Hallo!
Welcher Teil des Trizepses wird beim Engbankdücken am meisten trainiert?
kann man die Hände ruhig bis zur Berührung zusammennehmen?
Ist Pyramidentraining bein Engbankdrücken sinnvoll?

danke!

[seppl]

Es wird der ganze Trizeps trainiert.
Wie weit die Hände auseinander sein sollen ist individuell verschieden. Ich persönlich hab die Hände etwa 20cm auseinander.
Ich würde EBD im Anschluß an BD setzen. 2-3 Sätze und dein Trizeps dürfte tot sein.

[Richel]

Eng is so geil.

[Serra99]

was heißt eigentlcih engbankdrücken?wie macht man das genau?

[Ron]

Hat seppl doch mehr oder weniger schon erklärt, indem er sagte, das seine hände 20 cm weit auseinander sind. Bei anderen sinds vielleicht nur 18, oder 25, je wie man am besten kann oder es am meisten bringt.

Also hände mehr zusammen, als beim normalen BD, und du machts Engbankdrücken.

[nirwana]

Enges Bankdrücken ist wirklich gut, möchte aber auch darauf hinweisen, dass man sich sehr leicht an der Schulter verletzen kann (Bizepssehne!). Wer da also schon kleinere Probleme hat, der sollte vorsichtig sein.
Aber sonst ist's ne klasse Übung.

[Serra99]

ok danke schön werde ich beim nächsten training ausprobieren.
hoffe das bringt wat

[Sixpack]

Ist die Übung nicht hauptsächlich für den inneren Brustmuskel?

[nirwana]

Der innere Brustmuskel macht bei der Übung zwar ein wenig mit, man kann den im letzten Teil der Bewegung auch sehr gut anspannen, die Hauptlast liegt aber beim Trizeps. Gerade wenn man lange Arme hat wird dem Trizeps "übel" mitgespielt weil der Bewegungsablauf sehr lange ist. Es empfiehlt sich da, gerade bei hohem Gewicht, auf jeden Fall mit 'nem Trainingspartner zu arbeiten. Der Einbruch kommt nämlich meist so heftig, dass man die Ablage für die Stange nicht mehr erreicht

[NoobDogg]

Ist die Übung nicht hauptsächlich für den inneren Brustmuskel?

nein wird sie nicht hauptsächlich. es kommt dir nur so vor weil die arme so nahe an einander sind und die brust mehr zusammen gepresst ist... daher denkt man die inenere brust wird "extra" trainiert. stimmt aber absolut nicht !

[Richel]

Eng is total für den inneren Muskel. Merkt man doch sofort. Zusammen mit Schrägbankdrücken, das für oben ist, dann Negativ für unten, danach machst du noch was für außen, mit Fliegenden, und schon hast du eine perfekte Brust.

piece

[seppl]

Bitte hier keine Diskussion über die innere/äußere/obere/untere Brust !!!!!

[jürgen]

Eng is so geil.

Ja, solche Beiträge (und solche Mitglieder) brauchen wir

[Richel]

Probleme? Wird man hier immer so freundlich aufgenommen?

[Richel]

Und meine Meinung habt ihr zu akzeptieren, so wie ich eure falsche Meinung akzeptiere. Bei uns setzen wir Prioritäten mit den Übungen, und sie klappen immer. Ihr macht wohl was falsch.