Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[GorillaRuecken]

Uff gute frage, müsste ich mal Ausrechnen ^^
All zu viel dürften es aber ja wohl nicht sein.
Ich werd mal bisschen recherchieren und Überschlagen.

[SuperVegeta]

weil zu wenig dürfen es auch nicht sein, denk dran...

[Brisko]

Was ist mit Obst/Gemuese?

[GorillaRuecken]

Obst Gemüse wird jenachdem, was gekocht wird mit dazu verarbeitet.
Aber irgendwie großartig extra esse ich nichts :S
Bin nicht so der Gemüse/Obst mensch. Zmd. was es rohes Obst und Gemüse angeht^^

[GorillaRuecken]

Mhhh auf viele Kalorien komme ich wohl nicht
Überschlagen hab ich hier jetzt 1500...
Aber das kann ja nicht stimmen oder ?
Also an manchem tagen kommt auch noch was dazu, weil
Abends manchmal was "deftigeres" von Oma gibt.
Suppe- Eintöpfe etc.
Ab wann wäre ein Kalorien defi. zu kritisch?

[SuperVegeta]

Ich würde sagen, mehr als 800 kcal sollten es nicht sein. Zu viel ist definitiv nicht gut. Bei deiner Größe und Gewicht müssten das deutlich mehr als 1500kcal sein... Das ist auf jeden Fall zu wenig...

Zum Obst/Gemüse: Ich würde mal anfangen etwas zu essen, denn es ist gesund. Du willst doch deinem Körper wichtige Nährstoffe/Vitamine/Mineralien/Ballaststoffe zuführen, damit er gesund ist. Das Blöde ist, dass man nicht merkt, wenn man sich ungesund ernährt - d.h. man hat keine offensichtlichen Beschwerden. Aber ich kann dir nur raten viel, viel Gemüse einzubauen und ein wenig Obst ( in der Diät soll man es ja mim Obst auch nicht übertreiben, aber ein Apfel am Tag u.a. ist doch drin).

Ich war bis vor paar Monaten auch net so der Gemüse und Obst-Fan mittlerweile esse ich aber täglich Möhren, Äpfel, Salatgurken, Paprika. Damit tuste deinem Körper was Gutes...

Und ich würde es roh verspeisen, da so weniger Vitamine verloren gehen, als wenn man es kocht...

Positiver Nebeneffekt: Du nimmst Ballaststoffe auf, das fördert die Verdauung und was ich bei mir auch immer bemerke wenn ich Hunger habe: Einfach 3-4 größere Möhren essen und du wirst erstmal gesättigt sein - und das mit ganz wenig kcal

Vegeta Out

[GorillaRuecken]

Ok Cool
Gibt es zum obst ne andere Variante zum Apfel :/ ? Bin jmg. auf Äpfel Allergisch.

Ein paar Möhren gehen bestimmt
Wenn ich sonst mal Gemüse roh esse, dann gerne Gurken salat,
also Gurken in lange streifen schneiden als wären es nudeln und das dann mit
Sals, Pfeffer und Knobi

Ich werde mir morgen mal was aus unser Häuslichen gemüse abteilung und wegen den Kalorien nochmal ein wenig genauer gucken ^^

[SuperVegeta]

Also Banane hat viel Zucker.
Äpfel, Mandarine,Birnen...was es halt so in der Obstabteilung im Supermarkt gibt würd nur nicht zu viel davon essen, da ja auch Zucker in den meisten Obstsorten enthalten sind.

Ansonsten mit am gesündesten: KIWIS. Die würde ich auf jeden Fall empfehlen, die haben viel Vitamin C, Magnesium und andere wertvolle Elemente, die für den Körper wichtig sind.

[GorillaRuecken]

Kiwis klingen gut
Ich werd mutti mal beschnacken^^
Weil zuhause haben wir bestimmt keine.

Danke Vegeta :P

[SuperVegeta]

Bittesehr.
Zudem wären 20-40g Mandeln per day ( Abends) auch sehr gesund und auch nützlich. Mandeln enthalten viele ungesättigte Fettsäuren ( das sind die gesunden). Da ich gesehen habe, dass in deinem Essensplan von gestern gar keine gesunden Fette vorkamen.

[GorillaRuecken]

Mandeln sind bei mir so ein Ding
Ich reagier auf ne ganze menge Sachen Allergisch, und Mandeln.. naja also Mandeln mit Schale gehen nicht,
Mandel splitter gehen aber... Sind Mandel splitter auch ok?

[SuperVegeta]

Gute Frage. Hab bisher immer nur ganze Mandeln gegessen.

Weiß das hier zufällig Jemand, ob Mandelsplitter genauso gesund sind wie ganze Mandeln?

meine Vermutung: die dürften nen ähnlichen Effekt haben; sind ja quasi mandeln nur ohne die äußere "Schicht" ^^

[Guerkchen]

Ich gehe auch fest davon aus, dass Mandelsplitter iO sind

[GorillaRuecken]

Tjajaj......
Ist bei mir ziemlich komisch mit meiner Allergie^^
Ich kann kaum Sachen im Bereich obst und Hülsenfrüchte essen.
AUßER!
sie wurden gekocht/gegart gegen Äpfel,Birnen,Kirschen, Pfirsiche...
reagiere ich wenn sie Roh sind immer mit "halskratzen" also wirklich unangenehm und manchmal mit so roten Punkten um Mund^^
Aber Apfelmus, Birnenkompott, Kirschen ausem Glas und Pfirische aus der Dose kann ich ohne Weiteres essen oO
Auch wenn ich die Äpfel ohne etwas anderes behandel außer Hitze (also nichts extra dazu kommt) kann ich sie supper essen nach
2 minuten in der Micro welle
Mein Körper hasst mich ^^
Merke: Stauballergie, Heuschnupfen, manche Gräser- Obst,Nüsse.
Da fragt man sich wie ich im Sommer ohne Todes Angst das Haus verlassen kann

[GorillaRuecken]

Ich gehe auch fest davon aus, dass Mandelsplitter iO sind

Ok, das wär echt super
Weil schmecken tun sie mir auch ^^