Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[GorillaRuecken]

Also ich könnte dann heute Abend eine Cardio einheit und ein leichtere Training reinhauen ohne mir sorgen machen zu müssen ?
Naja... jetzt rede ich davon hinzugehen aber gucken wie es dammit in 6 std. aussieht ^^

[ependinom]

alter mach n bischen cardio, fertig aus

[GorillaRuecken]

alter mach n bischen cardio, fertig aus

Ok Cheff

[Exterminator]

Bist Du noch krank?

[GorillaRuecken]

War wieder. Leider.
Das hat sich die ganze Letzte woche durchgezogen und ist erst am Fr/Samstag wieder besser geworden.
Bin andauernt krank in letzter Zeit. Glaube könnte an der Ernährungsumstellung liegen :/
Glaube da war vorhin auch ein Thread mit dem Thema alá "immer mal wieder Krank".
Morgen gehts wieder zum Training



GR

[Exterminator]

Na ja, dann können wir uns ja die Hand geben. Ich bin schon seit zig Wochen dauererkältet - Wahnsinn! Nase zu, schlapp, schlecht Luft, Niesen usw.
Ist immer noch nciht ganz weg. Von daher auch kein Training. Aber ich hoffe ich kann bald wieder brutal angreifen. Schließlich muß ich Ependinom noch einholen

[Brisko]

Schon mal mit Zink probiert?

[GorillaRuecken]

Zink o:
In welcher Form und wo bekomm ichs her ?

[GorillaRuecken]

Ne kleine Frage hab ich mal
Und post sie einfach hier weil ich keinen neuen Thread aufmachen will.
Hab grad in nem anderen Thread etwas über Reduktionssätze/Intensitätstechnik gelesen.
Und frag mich ob es auch bei mir schon OK wäre damit anzusetzen, denn ich habe in einem anderen Forum gelesen, das die Technik eher genutzt wurd wenn man seine grenzen des Muskelwachstums stößt.
Also die Frage: Intensitätstechnik/Reduktionssätze beim alten Gorilla?

[Exterminator]

Ne kleine Frage hab ich mal
Und post sie einfach hier weil ich keinen neuen Thread aufmachen will.
Hab grad in nem anderen Thread etwas über Reduktionssätze/Intensitätstechnik gelesen.
Und frag mich ob es auch bei mir schon OK wäre damit anzusetzen, denn ich habe in einem anderen Forum gelesen, das die Technik eher genutzt wurd wenn man seine grenzen des Muskelwachstums stößt.
Also die Frage: Intensitätstechnik/Reduktionssätze beim alten Gorilla?

Ist die Frage wirklich ernst gemeint? Also ich würde Dir folgendes empfehlen:
1. die regelmäßig-trainieren-Technik
2. die Grundlagen-und-Übungsausführung-lernen-Technik

Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du auch nur annähernd in Deinem Training auf einem Level bist, wo es berechtigt wäre über Intensitätstechniken nachzudenken. Ich sag Dir mal ab wann Du in Erwägung ziehen kannst, über so etwas nachzudenken:

1. Du hast eine Regelmäßigkeit im Training
2. Du trainierst mit dieser Regelmäßigkeit mindestens 6-12 Monate
3. Du hast Dich schon mal über mehrere Sekunden durch eine letzte Wiederholung eines Satzes durchgequält
4. Du hast schon sichtbare und fühlbare Erfolge eingefahren
5. Du den Eindruck hast, dass Du kraftmäßig bzw. optisch stagnierst

Wie gesagt: ich kann mir nicht vorstellen, dass Du auch nur im Windschatten eines Trainingsstandes bist, der es rechtfertigen würde, dass Du Dir über so etwas Gedanken machen bräuchtest.

Wenn Du große Sehnsucht danach hast, mal richtig beim Training bis zum Kotzen gequält zu werden, dann kann ich Dir ja mal Epe vorbeischicken, der wird Dir garantiert zeigen wo der Hammer hängt! Und ich glaube NACH dieser Trainingseinheit, fragst Du NIE WIEDER nach Intensitätstechniken. Ich glaube nämlich nicht, dass Du Dir vorstellen kannst, wie sich das anfühlt.

[GorillaRuecken]

Ist die Frage wirklich ernst gemeint? Also ich würde Dir folgendes empfehlen:
1. die regelmäßig-trainieren-Technik
2. die Grundlagen-und-Übungsausführung-lernen-Technik

Ich kann mir nicht vorstellen, dass Du auch nur annähernd in Deinem Training auf einem Level bist, wo es berechtigt wäre über Intensitätstechniken nachzudenken. Ich sag Dir mal ab wann Du in Erwägung ziehen kannst, über so etwas nachzudenken:

1. Du hast eine Regelmäßigkeit im Training
2. Du trainierst mit dieser Regelmäßigkeit mindestens 6-12 Monate
3. Du hast Dich schon mal über mehrere Sekunden durch eine letzte Wiederholung eines Satzes durchgequält
4. Du hast schon sichtbare und fühlbare Erfolge eingefahren
5. Du den Eindruck hast, dass Du kraftmäßig bzw. optisch stagnierst

Wie gesagt: ich kann mir nicht vorstellen, dass Du auch nur im Windschatten eines Trainingsstandes bist, der es rechtfertigen würde, dass Du Dir über so etwas Gedanken machen bräuchtest.

Wenn Du große Sehnsucht danach hast, mal richtig beim Training bis zum Kotzen gequält zu werden, dann kann ich Dir ja mal Epe vorbeischicken, der wird Dir garantiert zeigen wo der Hammer hängt. Und ich glaube, NACH dieser Trainingseinheit fragst Du NIE WIEDER nach Intensitätstechniken. Ich glaube nämlich nicht, dass Du Dir vorstellen kannst, wie sich das anfühlt.

Doch doch die frage war ernst gemeint
Und ich wollte einfach mal fragen und mich erkundigen weil ich nirgens etwas vom "nötigen" Trainings level gesehen hab :P
Aber wie es aussieht muss/sollte man schon bisschen in der Iron- Branche sein um mit sowas anzufangen.
Gut gut ich werde dann mal meine sachen weiter machen :S

[GorillaRuecken]

Hab mir gedacht, das ich jetzt mal Maßband führen werde, und einmal wöchentlich (vorzugsweise Montags) immer messen werde.
Die werte werden alle Shocken weil ich so fett bin aber trotzdem wäre es nett an zahlen zu sehen OB sich was tut :P
Ich werde Folgendes Messen: Bizeps(angespannt), Brust (auf Nippel höhe [xD]), Bauch (breiteste stelle), Gürtel Linie(also da wo ich den Gürtel trage ), Po (breiteste stelle), Oberschenkel (breiteste- sind extrem dick bei mir...)
und Waden breiteste stelle.
Alles was man Anspannen könnte wird angespannt Also bis jetzt Waden und Bizeps^^
Bauch etc. werde ich nicht einziehen.


Also- lets the horror begin:


Bizeps- 43cm
Brust- 120cm
Bauch- 137,5cm
Gürtel- 130cm
Po- 140,5 cm
Obsch. R.- 87,5 cm
Wade R.- 56,5 cm

Alles gemessen im stehen.
Bauch beim Ausatmen gemessen

[GorillaRuecken]

Training war gut heute,
TP wird, da ich morgen richtig zum Training gehe erst Morgen abend gepostet.
Heute war nur ein bisschen Schultern, Brust Bizeps Trizeps Obsch. und Waden.
Allerdings Hauptsächlich Cardio.
Das waren dann auch (leider) nur 15 min. ...
15min. die mich extrem fertig gemacht haben. (Konnte mein T-Shirt auswringen und nen Schnapsglas füllen sag ich euch!)

Anfangs Puls bei 120-130
End Puls 165
Bei einer "stärke?" weiß nicht genau wie die Maßeinheit war... RPM glaub ich-> 80-95 also ordentliches gestrampel.


GR

[truthahn123]

15 Minuten sind besser als nix - schön weiter kämpfen!

[GorillaRuecken]

Ja, es geht weiter!
Eine neue Mutivation musste her.
Und (sie) kam !
letzter Samstag bus-
Keine 2 stunden mit ihr geredet und schon dachte ich... wow.
War geplättet einfach -> K.O.
das mädel hat mich umgehauen.
Nächsten Samstag werde ich sie wohl wieder treffen,
doppel "date" mit Kollegen.
Er mit seiner Freundin,
ich mit ihr (so wäre zmd. am besten)
Neuer Ansporn.
Neues Ziel
Neuer Kampfgeist.


Jetzt gehts loß!




GR