Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[Exterminator]

Dann... ist das gut oder ?

Wenn sie richtig ausgeführt sind - ja!

[GorillaRuecken]

Wenn sie richtig ausgeführt sind - ja!

Ok
Ich werd sicherhalts halber nochmal übermorgen die gewichte Wiegen ^^
Denn das sind andere, als die die ich für andere übungen benutze.
Die fürs seitheben haben jmg. so ne Gummi schicht am griff- was glaub ich ganz gut ist weil ich ja von oben Greife und bei Schwitzigen Händen möchte ich nicht das da ne 12,5kg Hantel aus 1,80 aufen boden fällt
Was auf den Gewichten steht kann man nicht lesen, aber mit edding steht halt 12,5kg drauf-
Sicherhalts halber werd ich dann mal nachwiegen wenn es sich so viel anhört ^^

[Lucifer]

Kniebeugen auf Zehenspitzen? Watt soll das denn sein?

[GorillaRuecken]

Kniebeugen auf Zehenspitzen? Watt soll das denn sein?

#
Wuste nicht wie ich es beschreiben soll.
Also... Mh das echt schwer zu erklären!
Ich stehe halt auf den zehenspitzen und drücke mein eigendes Gewicht+ Hanteln immer hoch&runter.
Dabei versuch ich dann die Hacken nicht abzusetzen sondern praktisch "stehen" zu bleiben.
Ich + hanteln wären dann 150 + 40 = 190 | 190/2 = >95<
Also dann 95 kilo pro bein.
(@edit: Hab die übung damals von einem Trainer beim Football gezeigt bekommen.)

[LYCRIS]

Edit: Doch kein Wadenheben

[GorillaRuecken]

Edit: Doch kein Wadenheben

xD *wadenheben gegoogelt*
Jap das sind sie - Ok danke ^^
Irgendwie klingt wadenheben ziemlich logisch...
Zu spät für mein hirn heute- Eindeutig!

[LYCRIS]

Kniebeugen auf Zehnspitzen ...hahahahaha

[Cofloh]

was soll an 3x12x12,5kg Seitheben so unrealistisch sein? Klar, ist ein guter Wert für einen Neuling, aber bedenkt mal das Körpergewicht...

[Lucifer]

Zwischen Wadenheben und Kniebeugen liegen ganze Galaxien

[SuperVegeta]

Ok
Ich werd sicherhalts halber nochmal übermorgen die gewichte Wiegen ^^

HAHAHAHA. Ich stell mir gerade bildlich vor, wie du morgen ins Studio gehst - mit einer Waage in der Hand und die Gewichte abwiegst... xD

[GorillaRuecken]

HAHAHAHA. Ich stell mir gerade bildlich vor, wie du morgen ins Studio gehst - mit einer Waage in der Hand und die Gewichte abwiegst... xD

Gottseidank muss ich keine mitschleppen sowas haben die da
Trotzdem werden die wohl nicht doof gucken wenn ich da vor der Waage mit Gewichten stehe.... mhh ^^

[Brisko]

Wird hier auch trainiert?

[AlerioN]

12,5 beim Seitheben sind doch kaum was für so einen Kerl wie Gorilla. (;

[Exterminator]

Wird hier auch trainiert?

Keine Chance.....

[GorillaRuecken]

Long story short- war ne Zeit weg/selten on. Hier kommt ein GK-TP den ich bis dato genutzt habe.

4 Sätze 12 bis 15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse

3 Sätze 12 bis 15 Wdh. Latziehen

3 Sätze 12 bis 15 Wdh. Bankdrücken mit KH

2 Sätze 12 bis 15 Wdh. Butterfly

2 Sätze 12 bis 15 Wdh. KH-Schulterdrücken

2 Sätze 12 bis 15 Wdh. Curls mit der SZ stange (geht das klar?)

2 Sätze 12 bis 15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel

3 Sätze 20 bis 25 Wdh. Crunches


Gewichte werden noch hinzugefügt (höchstwarscheinlich heute Abend nach dem Training)





GR