Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[linnsche]

Wenn Du aber unaufgewärmt ans Eisen gehst, können die Risse deutlich länger und tiefer sein- damit auch mehr schmerzen und länger anhalten. Ein kalter Muskel ist nun mal unelastischer als ein warmer und somit anfälliger für Risse.
Ich hab früher zu den Leuten gehört, die nur MK hatten, wenn ne neue Übung in den Plan kam, ungewohnte Bewegung oder nach längerer Pause, sonst garnicht. Mittlerweile hab ich nach jeder TE MK- mal mehr, mal weniger.
Ist eben auch nicht jeder gleich anfällig für MK und es bleibt auch nicht ein Leben lang gleich
Ich denke doch aber, wir können uns alle darauf einigen, daß gutes Aufwärmen vor den Arbeitssätzen sinnvoll ist,oder?

also ich hab generell nur dann MK wenn ich ne neue übung, höheres gewicht oder längere Pausen zwischen die EInheiten mach.......sonst nie.......es heißt aber dann noch lange net dass es schlecht is wenn ich keinen MK habe.......von leuten die generell kaum noch laufen können nach ner Beineinheit, glaub ich nicht dass das gut ist......ich denke, man kann es auch übertreiben..und wnen der körper vor schmerzen sich kaum noch rühren kann (udn das JEDES MAL!) dann läuft da ganz sicher was schieF!

[Barbara]

Ich rede nicht von MK, der so stark ist, daß man nach ner TE Beine nicht mehr laufen kann, ich rede von DIREKT nach der TE. Ich habe nach Kniebeugen auf jeden Fall erst aml völlig platte, müde Beine und das brauch ne halbe Stunde auf Stunde, ehe ich aufhöre, wie ein Storch im Salat rumzustaksen. Wer völlig normal unter die Dusche springt, hat mmn nicht alles gegeben. Was bei Leuten, die ihr Hauptaugenmerk auf Krfatsport legen nicht der Fall sein sollte.

[GorillaRuecken]

Mein Thread wird zum Unterhaltungsthread aber egal


Ich wollte nochmal Updaten vom vergangenden Wochenende und wie ich den Rest der Woche jetzt so Planen werde


Samstag gings ja auf einen Geb. einer guten Freunden: Lief ganz nett muss ich sagen- Ich glaube ich war von allen am Nüchternsten Ein glas sekt (würg) musste ich dann allerdings kippen als um 0:00 Uhr dann ihr offizieler Geb. war^^
Sonst gabs 2 Schockoküsse und 1 Glas Cola- Also bin ich Kalorien und KH technisch wohl noch ganz gut weggekommen

Und eigl. sollte es dann am Sonntag (also gestern) gleich Mittags zur Fam. feier mit gemeinsammen Grillen:
Da ich aber noch ziemlich geschlaucht war bin ich dann zuhause geblieben UND bin froh darüber Schließlich konnte ich so auchnochmal einige Fress-Fallen umgehen (dachte ich[Pustekuchen!]). Nur doof wenn Mutti dann was mit bringt ^^ Naja gut 1 stck. Fleisch hab ich mir dann noch gekönnt und das wars dann fürs erste :P

Heute ist Trainingstag d.h. ich verschiebe Fahrschule auf Donnerstag (hoffentlich hab ich da Donnerstag noch Lust drauf )
Also wirds Mo/Mi/Fr werden. Dieses Wochenende geht es allerdings mit "Party" schon weiter, Beachparty in meiner stamm dikso: d.h. Wet T-Shirt kontest, Schaum party, Wasserpistolen, 5 Liter sangria eimer (nichts für mich :P ) und party party party.
Schauen wies läuft.
Auf der Wage war ich jetzt seit einiger Zeit nichtmehr, hoffe aber das beste
Letzter stand war 161,2 meine ich.....

[linnsche]

Ich rede nicht von MK, der so stark ist, daß man nach ner TE Beine nicht mehr laufen kann, ich rede von DIREKT nach der TE. Ich habe nach Kniebeugen auf jeden Fall erst aml völlig platte, müde Beine und das brauch ne halbe Stunde auf Stunde, ehe ich aufhöre, wie ein Storch im Salat rumzustaksen. Wer völlig normal unter die Dusche springt, hat mmn nicht alles gegeben. Was bei Leuten, die ihr Hauptaugenmerk auf Krfatsport legen nicht der Fall sein sollte.

ja eben Barbara ich hab das doch eigentlich nur bestätigen wollen was du gesagt hast sorry dass es falsch rüberkam! Und klar wenn ich ausfallschritte und gestrecktes KH mache bin ich auch erstmal totla zittrig und kann kaum laufen....aber das ist nur so die erste halb estunde so...und MK hab ich danach auch immer...aber nicht so schlimm dass ich nicht mehr laufen kann dass das bei vielen so ist find ich echt krass..und nicht normal!

[Sebi[S.G.]]

LOL Linny, normal ist das nicht, klar. "Normal" wäre, wenn man nie MK hat und nur "Fitness" macht, das nur nebenbei. Wenn jemand immer einen Höllen-MK hat, liegt das zum einen am Körper und zum anderen daran, wie man sich reinhängt. Und Veranlagung ist immer "normal", und wer immer 110% gibt, ist nicht normal, aber baut halt schneller und mehr Muskeln auf als andere..und in nem BB-Forum ist Muskeln aufbauen alles andere als unnormal.

Ich hab nach Beintrainingseinheiten immer 4 Tage brutalen MK.

[Barbara]

Mein Mann hat auch nach jedem Workout MK- ich hab früher gedacht, daß das nicht normal ist, irgendwann muss man doch mal adaptiert haben. Seit ich die 42 überschritten hab, ist das bei mir genauso:roll

[AlerioN]

Geht es hier jetzt um MK oder um Gorillas Trainingsfortschritte? Jetzt lasst denn MK, MK sein.

[Guerkchen]

Sei doch froh, dass mit dem MK mal ein halbwegs trainingsrelevantes Thema hier diskutiert wird

[Exterminator]

Sei doch froh, dass mit dem MK mal ein halbwegs trainingsrelevantes Thema hier diskutiert wird

[GorillaRuecken]

Ich weiß ihr habt mich alle lieb und ich weiß ihr feiert alle wie geil ich bin
ABER
bitte wartet doch bis heute Abend nachdem ich die TE gepostet hab mit eurem Spam
Dankö

[Exterminator]

Ich weiß ihr habt mich alle lieb und ich weiß ihr feiert alle wie geil ich bin
ABER
bitte wartet doch bis heute Abend nachdem ich die TE gepostet hab mit eurem Spam
Dankö

Ok, wir versuchen uns zusammenzureissen in Sachen Spam, und freuen uns auf Deine, wie immer, trocken analytischen Fachbeiträge. Wie packst Du das eigentlich über einen so langen Zeitraum staubtrocken beim Thema Training und Ernährung zu bleiben? Schon bewundernswert! Hast Du Tips für uns, wie wir das auch hinbekommen?

[GorillaRuecken]

Ok, wir versuchen uns zusammenzureissen in Sachen Spam, und freuen uns auf Deine, wie immer, trocken analytischen Fachbeiträge. Wie packst Du das eigentlich über einen so langen Zeitraum staubtrocken beim Thema Training und Ernährung zu bleiben? Schon bewundernswert! Hast Du Tips für uns, wie wir das auch hinbekommen?

5 Liter ingwer tee und jedes Morgen ein bissen von einem Käsebrot das mit meine mutti in der 3.Klasse geschmiert hat


You still feeding the troll.

[annemary]

so, jetzt haben wir uns alle so lange zurückgehalten - wie wars denn nun beim training???

[linnsche]

Sei doch froh, dass mit dem MK mal ein halbwegs trainingsrelevantes Thema hier diskutiert wird

genial!!!

[GorillaRuecken]

Also Training war mMn gut- aber immernoch steigerbar^^
Hab diesmal ordentlich auf Bizeps und Trizeps was draufgehauen... dafür ist aber irgendwie power beim Seitheben und beim BD verlorengegangen....


Mh also es sah ca. so aus:

3 Sätze Beinpresse 170/170/160kg | 13-10-9 wdh. (Nochmal schön power gegeben )

3 Sätze Latziehen 55/55/50kg | 11-10-10 wdh.

3 Sätze Butterfly 35/30/30kg | 14-12-11 wdh.

3 Sätze Bankdrücken 40/35/30kg | 9-8-7 wdh. (musste schon nachem ersten Satz runter von 40kg.... )

3 Sätze Seitheben 10/7,5/7,5 | 14-12-11 (im letzten nochmal voll power...)

4 Sätze Scottcurls Maschine 25/25/25/20kg | 15-14-12-10 wdh.

4 Sätze Trizepsdrücken 25/25/20/20 | 16-13-11-10 wdh. (obwohl ich 16 wdh. reiße sind 30kg zu viel habs probiert...)

3 Sätze Shrugs 17,5/17,5/17,5kg | 13-11-9

3 Sätze Crunches


bin all-in-all eigl. zufrieden... Morgen mal schauen was die Waage sagt


Und ich weiß jetzt schon das ich heute- nach so nen schönen langen Workout richtig gut schlafen werde!



@Edit: pa leute hatten gefragt wie das mit der BP bei mir aussieht: Taaadaaa
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