Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[Exterminator]

Na also - geht doch! Wieso haste eigentlich nix für die Schulter gemacht: Frontdrücken, Seiteheben oder Schulterpresse?

[GorillaRuecken]

@Onur Nein bleibt es nicht


@Exte:
Hab normalerweise bei mir Seitheben auf der SB drinne, werde dann aber Seitheben im stehen jetzt reinpacken. Und um ehrlich zu sein (ich hab es vergessen :S) Nächstes mal sind sie dabei mit 5 Kilo extra zur strafe.

[Exterminator]

Und nächstes Mal gehste im Bankdrücken mal auf 45 kg, ok? Erzähl mir nicht, dass das nicht geht - das geht! Bei der Beinpresse sieht das ja jetzt auch ganz anders aus.

[Guerkchen]

Wann dürfen wir die nächste TE lesen ?

[Thorjin]

@Onur Nein bleibt es nicht


@Exte:
Hab normalerweise bei mir Seitheben auf der SB drinne, werde dann aber Seitheben im stehen jetzt reinpacken. Und um ehrlich zu sein (ich hab es vergessen :S) Nächstes mal sind sie dabei mit 5 Kilo extra zur strafe.

Na dann viel Spaß mit 5 Kilo extra. Ich weiß ja nicht mit wie viel du anfangen willst, aber das dürften geschätzt 50-100% extra sein und da wirds lustig. :P

[Clubbingman]

Na dann viel Spaß mit 5 Kilo extra. Ich weiß ja nicht mit wie viel du anfangen willst, aber das dürften geschätzt 50-100% extra sein und da wirds lustig. :P

mach erstmal 1 Kilo pro Seite drauf. Beim Steitheben ist das nämlich so eine Sache mit der Gewichtssteigerung ^^

[GorillaRuecken]

Und nächstes Mal gehste im Bankdrücken mal auf 45 kg, ok? Erzähl mir nicht, dass das nicht geht - das geht! Bei der Beinpresse sieht das ja jetzt auch ganz anders aus.

haha okay ich versuchs

Wann dürfen wir die nächste TE lesen ?

Donnerstag schon

mach erstmal 1 Kilo pro Seite drauf. Beim Steitheben ist das nämlich so eine Sache mit der Gewichtssteigerung ^^

Leider sind nur 2,5kg Sprünge bei den Hanteln in meinem Gym drinne^^
Werde (ich schätze mal) bei 7,5 kilo einsteigern... obwohl... mh schauen Schließlich weiß ich wie schwer seitheben ist

[scarface82]

Zum einen Respekt endlich mal eine Steigerung bei den Kraftwerten!

Aber, dass du deine "Leistung" zb bei Beinbresse um ca 100% gesteigert hast, beweist doch eindeutig, dass du seither nicht richtig trainiert hast!
Bankdrücken müssen bei so einem Gorilla mindestens 50 Kg drin sein - nächste TE 1 Satz BD 50 KG und dann Augen zu und durch rausheben - runter - und ich bin mir sicher du packst das.

Würde im eigenen interesse nicht laufend in den Log spammen - der Log bringt dir eigentlich nur was wenn du Ihn für dein Training nutzt
Kraftwerte von Woche zu Woche, Monat zu Monat vergleichst
Dir selber Zeitziele setzen kannst und dann im Überblick behälst, ob du auf dem alufenden Zeitziel bist

z.B. Bankdrücken bis 31.12.2012 80 Kg* 10wdh
= 40 Kg Steigerung in ca 7,5 Monate = grob 5,5 Kg pro Monat dann kannst du immer rechtzeitig die Ziele bzw. deinen Trainingseinsatz Ernährung etc schneller nachjustiere und bekommst mit Garantie gute Ergebnisse hin

wenn du dann 2 wochen auf 25 Seiten verfolgen mußt wird s unnötig unübersichtlich

Les dir bitte mal im Bereich Bodybuilding allgemein die ersten 2 Threads durch (von Dirk und Schnecke)- am besten 2-3 mal, könnte dir evtl endgültig die Augen öffnen um was es hier geht.
Aber der ersten Spatenstich scheint ja gesetzt und jetzt dran bleiben

[DerZukunftsBody]

Endlich mal ne richtige TE. Mach weiter so mit dem Training. Und wie gesagt, BD nächstes Mal 50.

[GorillaRuecken]

Oha BD 50 ^^
Dabei schätze ich Brust als mein schächsten Muskel ein, trotzdem werd ich mal ordentlich was draufhauen und gucken was kommt!

@scarface, alles klar!
Hab mir auch schon so bisschen was überlegt, ich will BP bis ende des Jahres 200kg mit 5 sauberen wdh. schaffen (oder mehr )
Das ist dann max. gewicht auf der Maschine, dannach könnte ich ja dann immernoch "1 beinig" trainieren. Also dann bei 110kg auf einem Bein ansetzen

Was mir gerade auffält, Donnerstag ist ein Feiertag oder? Hoffentlich hats Gym auf ^^

[MirkoB]

Schade das du soweit weg wohnst sonst hätten wir zusammen trainieren können haben ja knapp die selben Werte ^^

Und ich bin mir fast sicher das du jetzt schon 5 saubere WH schaffst mit der BP
deine Beine sind ja jetzt schon durch die 163kg stark beansprucht ^^

Du brauchst nur jemanden der daneben steht und drauf aufpasst

Ich hab es auch geschafft 10WH mit 200kg zu pressen, aber würd ich auch nicht nochmal machen wollen ohne weiteres Training und ich bin mir nicht sicher ob es 100% sauber war auch wenn der Trainer dabei stand.

Ich hoffe du schaffst es und hältst durch.

Daumen drück

[GorillaRuecken]

Okay danke
werde morgen mal die 160 antesten.

Nochmal ein Sprung auf Ernährung:

Eingekauft wird Freitag und ich werd wahrscheinlich dann mit einkaufen gehen (um sicher zu gehen das ich alles kriege ) denn mein dad ist diesmal drann (normalerweise immer Mutti)

Was haltet ihr eigl. von Rohen eiern? Jetzt mal ganz abgesehen davon das sie wahrscheinlich furchtbar schmecken roh... aber ich frage mich wie da die Sache ist mit dem Eiweiß und der geschw. wie das Eiweiß aufgenommen wird.
Ich hab jmg. jetzt im moment nicht die möglichkeiten mir whey fürs Training (nachem Training) zu besorgen. Deswegen bin ich auf der Suche nach alternativen

[Guerkchen]

Von rohen Eiern halte ich nix - man kan Dünnpfiff davon bekommen & das EW daraus wird wohl auch schlechter aufgenommen.

[Exterminator]

Also ich kann Dir da keine wissenschaftliche Begründung liefern, aber würde eher auch von abraten. Schmeckt sicher scheußlich und dazu noch die Salmonellengefahr. Also lass es lieber.

[GorillaRuecken]

Mh okay.
Lust auf flotten-otto hab ich auch nicht ^^
Gibts da garkeine anderen Möglichkeiten?