Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[truthahn123]

Du solltest lieber dich selbst als Motivation sehen...aber ein Ansporn von außen hat auch noch nicht geschadet.

[GorillaRuecken]

Ich war mir selbst noch nie genug Ansporn :/
Wie ich bin, könnte ich mit leben, wäre da nicht das Problem das mann auf so vieles Verzichten muss.
So vieles was ich nicht kann, darf-
Ich konnte mich selbst nie Wachrütteln,
das schaft nur ein kleines Lächeln auf einem gesicht von jemanden der mir evt. wichtig werden könnte.
War immer so.

[GorillaRuecken]

Hab nochmal ne Frage hier zu posten^^
Wenn ich an den "Trainingsfreien" tagen Cardio mache,
sollte ich irgendwas beachten? Sprich z.B. Puls oder dauer bzw. schwierigkeit?
Frag mich das schon ne Zeit lang, weil ich immer wieder mal lese das leute halt auch bei einem bestimmten Puls strampeln/Laufen.





GR

[wejin]

Wie wärs wenn du einfach mal trainieren gehst? Die Motivation kommt dann von selbst !

[GorillaRuecken]

Ich gehe doch Trainieren
Motivation ist auch da :P
(siehe Motivations Thread)
Nur mir stellte sich halt die frage ob mann es etwas effektiver machen könnte.
Da ich heute an meinem eig. nachem Krafttraining nochmal ne kleine Cardio mache, und dann am Freitag nur Cardio.

[wejin]

Und warum liegt der letzte Logeintrag so weit hinten?
Das mit dem Cardio kann ich dir nicht beantworten. Was ich vielleicht beantworten kann, ist, dass du wenn du einen zu hohen Puls kriegst natürlich nicht weiter wie Speedy Gonazels laufen sondern aufhören sollst ^^. Dauer vllt 15-20 Minuten?
Aber warte auf die Antworten der Profis ^^

[Exterminator]

GR, ich hab hier einen echten Leckerbissen für Dich:

http://www.muskelbody.info/forum/tra...rage-tp-s.html

[GorillaRuecken]

yammi

Mein Problem ist aber doch garnicht meine Mutivation
Naja.... zmd. jetzt nicht mehr!
Ich hab bock aufs Training! Ich habn Muskelkater in den Schultern das ich vor schmerz
wahrscheinlich Ohmnächtig werde, sollte ich zufällig die Schultern hochziehen!
But: Who gives a fuck?
Ich hab bock auf Training und werde heute abend auch hingehen,
Ich werd nochmal meinen TP ausdrucken und da in die "huebschen" mappen reinpacken wo die Leitung
vom Gym normalerweise ihre Schrott TPs reinpacken.
Ich hatte halt nur die Frage ob sich die effektivität zum Thema gewichtabnahme durch,
Cardio über einen längeren Zeitraum noch MEHR optimieren lässt^^
Denn ein BISSCHEN reicht mit nicht
Würde ich immer nur ein BISSCHEN wollen, würde ich keine 150+ KG wieden :P




Also in dem Sinne,
Gorilla-Out

[SuperVegeta]

ich würd erstmal "normales" cardio machen,sprich normaler Pulsbereich 130-140...
über Intensivtechniken kannst du dir in paar Wochen/Monaten Gedanken machen, wenn du erstmal fit bist und bißchen Grundkondition hast...
Aber jetzt fürn Anfang würde ich mit 30 min. einsteigen und das dann langsam steigern

das wird dir auf jeden Fall beim abnehmen helfen.

[GorillaRuecken]

ich würd erstmal "normales" cardio machen,sprich normaler Pulsbereich 130-140...
über Intensivtechniken kannst du dir in paar Wochen/Monaten Gedanken machen, wenn du erstmal fit bist und bißchen Grundkondition hast...
Aber jetzt fürn Anfang würde ich mit 30 min. einsteigen und das dann langsam steigern

das wird dir auf jeden Fall beim abnehmen helfen.

Wenns von Vegeta kommt kanns nur Stimmen
Ok. Werde ich heute Abend mal ne halbe stunde hinten drannhängen.
130-140 puls- ok

Danke dir ^^





GR-out

[Guerkchen]

Ich würde mich nicht auf einen fixen Pulswert versteifen - wenn man einen Pulsbereich festlegen will, dann individuell prozentual vom Maxpuls abhängig. Da der Nichtausdauersportlern aber in den seltensten Fällen bekannt ist - mach es so, dass es Dich auch wirklich anstrengt und Du ins Schwitzen kommst.

[GorillaRuecken]

Ich würde mich nicht auf einen fixen Pulswert versteifen - wenn man einen Pulsbereich festlegen will, dann individuell prozentual vom Maxpuls abhängig. Da der Nichtausdauersportlern aber in den seltensten Fällen bekannt ist - mach es so, dass es Dich auch wirklich anstrengt und Du ins Schwitzen kommst.

Hahahahahahahaha xD
Ohh göttlich :'D
Achherje ich hab tränen in den Augen
Also zum Thema schwitzen & Anstrengung ^^
Ich schwitze schon normal vom training, und das nach den ersten 5 minuten
Ich kann meine T-Shirts auswringen, nass als wäre ich Schwimmen gewesen ^^
Nicht gerade lecker, aber wahr

Aber danke für den Tipp und die aufheiterung
"schwitzen" haha genial Guerkchen
Ich schwitz schon wenn ich die Treppe hochlaufe

[Guerkchen]

Eher zum Heulen als zum Lachen, aber wenn Du meinst ...

[SuperVegeta]

Ich würde mich nicht auf einen fixen Pulswert versteifen - wenn man einen Pulsbereich festlegen will, dann individuell prozentual vom Maxpuls abhängig. Da der Nichtausdauersportlern aber in den seltensten Fällen bekannt ist - mach es so, dass es Dich auch wirklich anstrengt und Du ins Schwitzen kommst.

Ja, da hast du natürlich vollkommen Recht. Bin davon ausgegangen, dass er mit 130-140 locker ins Schwitzen kommt. Das es sehr individuell ist, stimmt aber. Ich z.B. hab nen Ruhepuls von um die 50 und für mich ist 130-140 schon an der oberen Grenze, während andere das schon mit "simplen" Walking erreichen...

[Guerkchen]

Vegeta - ich hab nen Ruhepuls von zwischen 70 und 80 (hab ewig nicht mehr gemessen) ... im Training komme ich immer so auf durchschnittlich 180 - Ein Schnitt von 170 ist bei mir schon locker und auch gefühlt nicht so fordernd. Kann gut sein, dass für GR 130-140 bpm ideal sind. Wenn ich allerdings an mich denke ...