Trainingslog von GorillaRuecken (v1)

[GorillaRuecken]

So schlechte laune (teils) gebannt
Wiso regt ihr süßen (hrhrh xD) euch denn auf ?
Ist doch meine sache wie ich mit mir selbst rede oder :P ?

Ok: Training wie folgt;:
Pump gut- Leichte verzögerungen durch warten...
Die Leute im BD und SB bereich sollten lieber trainieren anstatt geräte zu besetzen und Labern....


3 Sätze 8-12 Wdh. Beinpresse 90/90/90kg

3 Sätze 15 Wdh. Latziehen 35/45/50kg (das erste mal vor die brust|gefällt mir|)

3 Sätze 12 Wdh. Bankdrücken (Maschine weil Bank besetzt) 30/30/35kg

3 Sätze 15 Wdh. Butterfly 30/40/40kg

3 Sätze 12 Wdh. KH-Schulterdrücken auf der SB 10/12,5/12,5kg

3 Sätze 12 Wdh. Scottcurls 15/15/20kg

3 Sätze 12 Wdh. Trizepsdrücken 15/25/20kg

[Clubbingman]

Mal ein paar Tipps...

- Geh deine Probleme Stück für Stück an, angefangen beim kleinsten.
- Sei was deine Wortwahl angeht doch etwas zivilisierter -> Netiquette
- Und das wegen den Mädels... du hast recht aufgrund deiner Körpergröße ist das doch recht schwer eine zu finden.
ABER ... du wirst eine finden weil du a) niemals aufgeben wirst und b) weil du noch jung bist.

Dat wird schon, einfach immer weitermachen !!!

[truthahn123]

Du must dir mal wirklich Gedanken über dich machen und deine bisherige Lebensart. Ich will dich nicht verurteilen, da es eigentlich ein doch ziemlich schwerer Weg ist.
Ich war seit der Volksschule ein unsportliches Kind und ich wollte ab 14 immer abnehmen. Es hat dann tatsächlich 2 Jahre gebraucht, bis sich innerhalb 1-2 Wochen alles verändert hat. Durch irgenteinen glücklichen Gedanken, wollte ich auf ein Mal umbedingt ein Rennrad und habs auch bekommen. Ab da gings dann eigentlich richtig "schnell". Innerhalb paar Monate hatte ich 15 Kilo verlorn und war echt schlank und wurde das erste mal ein meinem Leben auch von anderen so bezeichnet. Ich hatte es immer für unmöglich gehalten, jemals von irgentwen, nichtmal von mir selber, zur recht so bezeichnet zu werden. Und da ist mir mit einem Schlag bewusst geworden, was ich selber verpasst hab. Durch meine Blödheit und Faulheit habe ich mir so viel entgehen lassen.
Den größten Schritt hast du wohl schon hinter dir und jetzt heißt es durchhalten. Ich hoffe, du verstehst bald, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und ihn zu schätzen.
Das wollt ich mal los werden.
LG

[ependinom]

:=)

dein training passt langsam und wenn du dich an ne saubere ernaehrung haelst und es durchziehst, wird der rest von alleine kommen.
die ordnung und disziplin und planung die du im training und in der ernaehrung hast, wird sich auch auf dein restliches leben auswirken

[GorillaRuecken]

Du must dir mal wirklich Gedanken über dich machen und deine bisherige Lebensart. Ich will dich nicht verurteilen, da es eigentlich ein doch ziemlich schwerer Weg ist.
Ich war seit der Volksschule ein unsportliches Kind und ich wollte ab 14 immer abnehmen. Es hat dann tatsächlich 2 Jahre gebraucht, bis sich innerhalb 1-2 Wochen alles verändert hat. Durch irgenteinen glücklichen Gedanken, wollte ich auf ein Mal umbedingt ein Rennrad und habs auch bekommen. Ab da gings dann eigentlich richtig "schnell". Innerhalb paar Monate hatte ich 15 Kilo verlorn und war echt schlank und wurde das erste mal ein meinem Leben auch von anderen so bezeichnet. Ich hatte es immer für unmöglich gehalten, jemals von irgentwen, nichtmal von mir selber, zur recht so bezeichnet zu werden. Und da ist mir mit einem Schlag bewusst geworden, was ich selber verpasst hab. Durch meine Blödheit und Faulheit habe ich mir so viel entgehen lassen.
Den größten Schritt hast du wohl schon hinter dir und jetzt heißt es durchhalten. Ich hoffe, du verstehst bald, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und ihn zu schätzen.
Das wollt ich mal los werden.
LG

Danke & wow.
Kann das gut Nachvollziehen!

[GorillaRuecken]

Fast vergessen.
Hier mal ein Foto-Update von der Muskelgruppe die MEINER meinung nach bei mir am besten aussieht-
Kaputzenmuskel. Zmd. besser als der rest.

Btw... rasieren

CIMG7147.jpg

[ependinom]

wieso bin ich der einzig dicke der keinen bartwuchs hat ?!?!?!??!?!

das leben is unfair

[AlerioN]

Sei doch froh (;

[GorillaRuecken]

Mhhh...
könnt ich heute nochmal zum Training?
n' leichtes Programm machen ohne jz irgendwie Probleme zu bekommen ?
Theoretisch wäre ja kein Ruhetag dazwischen.
Dann würde ich Also: Heute nochmal, Donnerstag& Samstag.




GR

[bballpro]

Kannst auch 7 mal die Woche trainieren gehen, obs förderlich wäre, ist aber 'ne andere Frage - zumindest mit deinem Plan. Wie siehts denn jetzt überhaupt Ernährungstechnisch aus? Hast du einen EP? Glaube nämlich, dass du da noch nicht sonderlich viel geändert hast, bzw. dass du isst, wovon du denkst, es sei in Ordnung.

[truthahn123]

Wie wärs mit Cardio?

[GorillaRuecken]

Kannst auch 7 mal die Woche trainieren gehen, obs förderlich wäre, ist aber 'ne andere Frage - zumindest mit deinem Plan. Wie siehts denn jetzt überhaupt Ernährungstechnisch aus? Hast du einen EP? Glaube nämlich, dass du da noch nicht sonderlich viel geändert hast, bzw. dass du isst, wovon du denkst, es sei in Ordnung.

Einen EP habe ich schon ^^
Nur ich weiß nicht direkt ob ich es diät nennen kann...
Ist halt mit dem Ziel low-carb.
Ich ess immernoch jeden Tag meine Putenbrust
Mit dem MQ hapert es momentan ein bisschen :/ Sonst alles wie gehabt.

[bballpro]

Einen EP habe ich schon ^^
Nur ich weiß nicht direkt ob ich es diät nennen kann...
Ist halt mit dem Ziel low-carb.
Ich ess immernoch jeden Tag meine Putenbrust
Mit dem MQ hapert es momentan ein bisschen :/ Sonst alles wie gehabt.

Was sollte daran auch falsch sein? Schreib den EP hier doch mal rein, da kann man dan direkt mal schaun, obs passt.

[Whatsuup]

Was sollte daran auch falsch sein? Schreib den EP hier doch mal rein, da kann man dan direkt mal schaun, obs passt.

Den haben wir doch schon so oft durchgekaut. Babsi hat ihm doch bereits geholfen, keine lust das ganze wieder von neu durch zukaufen^^

[bballpro]

Ah stimmt, auf Seite eins. Dann passt's ja