Jetzt aber ran an den Speck (Mein AD-Ernährungs-Blog)

[bbernhard1]

Danke! Das ist ein Zwischenziel: Bis Pfingsten 120kg

Alles klar
Im Moment siehts ja ganz gut mit deinem Ziel aus - keep it up!

[truthahn123]

Fehlt da nicht noch bissl Gemüse? Und statt Schoko-Mouse könntest ja eine 85% Schoko essen. Schmeckt nach einer Zeit unglaublich gut. 20g haben da 2g EW 3,5g KH 10,5g Fett.
Sonst heißts halt weitermachen, aber es läuft ja!

[mcselede]

Hi,

ne. fehlt kein Gemüse. Mittags gibt es Salat (1 Kopf Eisbergsalat) und Abends dann nochmal Pilze.

Warum sollte ich Schoko-Mousse ersetzen? Das sind 100g geschlagene Sahne mit ein wenig Kakao Pulver und Süßstoff. Ich mache ja AD, von daher passt das

[Brisko]

Muss ich das Ticket nach England schon buchen wegen des Pub Besuchs?

Geht ja gut voran!!!

[linnsche]

HAMMER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ich freu mich sehr für dich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[mcselede]

Danke euch. Geht voran, auch wenn es immer zwei Schritte vor, einer zurück ist:

Gewicht 123,8 kg

Aber so ist das nunmal mit meinem Körper. Würde mich echt interessieren was genau da abgeht, welche adaptionen da stattfinden.

Aber auch wenn ich mich täglich wiege: Nur das Wochenergebnis zählt und dann auch mit Maßband+Waage

[mcselede]

Aktuelles Gewicht: 123,0kg

[mcselede]

Aktuelles Gewicht 123,4 kg

Ich erkläre hiermit diese Diät als beendet. Klar werde ich weiter machen, aber keine AD mehr.

Gründe hierfür sind der Mangel an Schlafqualität und die damit einhergehende Leistungseinbuße die Auswirkungen auf mein Beruf haben. Kollege meinte gestern Abend gegen Feierabend zu mir, dass die Diät "ja nicht wirklich so toll sein kann, wie ich mir das einbilde, wenn ich den ganzen Tag nur müde rumhocke". Ich habe mir das ganze überlegt und irgendwo hat er recht. Nicht nur, dass ich in der Firma nix mehr auf die Reihe kriege, eigentlich sollte ich mit dem Gewicht fit sein wie ein Turnschuh, stattdessen fühle ich mich wie eine ausgeleierte Socke.

Ich werde also die Fettkalorien langsam Richtung Carbs verschieben und schauen ab wieviel Gramm Carbs sich eine Besserung einstellt.

Zielkalorien bleiben ca. 2200-2500kcal.
Protein bleibt bei 2g/kg also ca. 250g/d

[Lucifer]

Sorry, aber was erwartest du? Eine Diät ist immer ein kcal-Defizit. Das es dir an Energie mangelt, ist Sache der Natur. kcal-Defizit = Energiemangel. Du wirst keine Diät finden, die so mir nichts, dir nichts läuft. Deswegen scheitern ja viele Leute mit dem Vorhaben - es ist eben selten angenehm

Ich halte übrigens "Hü oder Hott" und mangelnde Konsistenz für den Faktor schlechthin, warum die Leute meistens scheitern. Na, solange du weitermachst, ist ja alles in Butter. Das mit dem low carb hab ich dir ja aber schon bei der IF Sache gesagt

[mcselede]

Ich brauche ne gesunde Mütze schlaf. Ich kann nicht den ganzen Tag auf Arbeit rumhocken und Geld für's müde rumhocken kassieren. Mein Chef hat mich schon darauf angesprochen und einer meiner Kollegen.

Bisher habe ich mich immer rüber ins Wochenende gerettet und da den Schlaf nachgeholt. Aber mittlerweise klappt das auch nicht mehr.

Aufhören werde ich jetzt in dem Status eh nicht. Ziele stehen und bleiben. Pfingsten will ich <=120kg auf der Waage haben. Auch wenn ich wohl jetzt erstmal wieder Wasser einlagere. Da muss ich durch.

Morgen geht es erstmal zum Kettleball Training im Box-Gym. Das wird sicher lustig

[SuperVegeta]

Bist du denn wirklich so müde im Vergleich zu vorher?
Ist die Arbeit mit so hoher Konzentration verbunden, dass sie nicht auch mit Müdigkeit auszuführen wäre?
und abgesehen davon: was wäre mit Kaffee ?!

[dArc]

Echt Schade, dass es bei dir mit dem Schlaf nicht besser geworden ist .

[mcselede]

Ja, ich hatte auch gehofft, dass das besser wird.

@SV:
Nein, es ist nicht schlimmer, aber wenn man 5-6mal in der Nacht wach wird und nicht wieder einschlafen kann, dann ist das zermürbend.
Ja, ich muss mich auf Arbeit konzentrieren wenn ich was mache
Nein Kaffee hilft nicht, mehr als die üblichen zwei Liter am Tag will ich nicht trinken

Ich hatte schon überlegt ob ich nicht zum Arzt gehen soll um mir Melatonin zu besorgen. Habs aber wieder verworfen

[SuperVegeta]

WOW - 2 Liter Kaffee am Tag. Okay, wenn dich selbst das nicht wach macht - dann kann ich verstehen, dass du was verändern willst.
Bin mal gespannt, obs mit der Umstellung nun besser. Auf jeden Fall gutes Gelingen dabei!

[Sebi[S.G.]]

lass mal die 2 liter weg, vllt hast du noch zu viel koffein im blut in der nacht^^
und probiers mal mit viel frischer luft schnappen vorm schlafen


oder hast du das schon probiert?