Jetzt aber ran an den Speck (Mein AD-Ernährungs-Blog)

[ependinom]

Harnstoff (lateinisch Urea), chemisch Kohlensäurediamid, ist eine organische Verbindung, die von vielen Lebewesen als ein Endprodukt des Stoffwechsels von Stickstoffverbindungen (z. B. Aminosäuren) im sogenannten Harnstoffzyklus produziert und im Urin ausgeschieden wird.

alsoa) kein eiweiss mehr oder b) ab sofort ne windel tragen!

[davvman]

Das ist mir vollkommen neu, dass Whey vor dem Training am wichtigsten ist. Alles was ich bisher gelesen habe ist, dass man es NACH dem Training nehmen sollte. Desweiteren kann man es auch noch direkt nach dem Aufstehen nehmen. Ist ja auch logisch, denn diese Art von Protein wird extrem schnell vom Körper absorbiert. Von daher kann ich nicht nachvollziehen wie Du darauf kommst, dass man es VOR dem Training nehmen soll.

Forschungsergebnisse von Prof. Wolfe der A&M University, Texas:

[...] Prof. Wolfe hat anhand mit Isotopen markierter Aminosäuren getestet, welches Eiweiß-Timing die größte Wirkung auf die Proteinsynthese und den Muskelzuwachs hat.
Das Ergebnis: Schon während des Trainings nehmen die Muskeln 3x soviel Aminosäuren auf. Der Muskelzuwachs war eindeutig am höchsten mit Eiweißeinnahme direkt vor dem Gewichtstraining. [...] Auch von anderen Studiengruppen wurden diese Ergebnisse bestätigt. [...]

Ich habe diesen Text dem Buch "Forever Young - Geheimnis Eiweiß" entnommen, welches ich gerade vor mir haben.
Es geht weiter:

Redaktion: [...] "Macht es Sinn, ein zusätzliches Proteinkonzentrat mit dem Training einzunehmen [...] ?"
Wolfe: "Ja [...] Aber wenn Sie Aminosäuren vor dem Training einnehmen und diese absorbiert werden, während Sie mit Gewichten trainieren, wird die Wirkung erheblich vergrößert, verglichen mit einer Einnahme nach dem Training."
"Besteht hier nicht die Gefahr, dass Eiweiß vor dem Training einfach zu Energie verbrannt wird?"
"Ich glaube, dass dies zu einem Teil bei aerobem Training zutrifft. Aber bei einem Gewichtstraining ist dies nicht der Fall. [...]"

Ich hoffe, ich konnte hier einige Zweifel ausräumen.
Wolfe hat Studien durchgeführt zu:
-Eiweißeinnahme VOR
- WÄHREND und
- NACH
dem Training, wo eben das oben Genannte bei herauskam.
Allerdings wurde nicht mehreres gleichzeitig getestet.
Es ist natürlich nicht auszuschließen, dass es optimal ist, zu allen drei Zeiten Protein zuzuführen oder z.B. vor UND nach dem Training.

Gruß

[ependinom]

natuerlich haben die testpersonen eh schon 2-2,5g eiweiss pro kg koerpergewicht gegessen und haben natuerlich 69-90 minuten eine mahlzeit mit komplexen kohlenhydraten und eiweiss zu sich genommen.

[mcselede]

Könnt ihr das bitte woanders machen!
Ist ja nicht so, dass man keinen neuen Thread dafür aufmachen könnte.
Danke!

BTT

Frühstück
2 gek. Eier + 100g Schweinebraten Aufschnitt

Mittagessen
400g Minutensteaks mit Blumenkohlpüree (inkl. 30g Sahne und 25g Butter)

Abendessen
Cheesburger mit Salat

Zwischenmahlzeiten
1 PWO Shake (30g Wey, 30g Sahne, Wasser)
30g Walnüsse
-------------------------------------------------------
Gesamt 2100kcal; 133g Fett; 23g KH; 204g KH

[davvman]

Sorry, hatte irgendwie nicht mitbekommen, dass das dein Log ist

[mcselede]

Gewicht: 123,1 kg

Frühstück
2 gek. Eier + 100g Schweinebraten Aufschnitt

Mittagessen
Cheesburger

Zwischenmahlzeit
1 PWO Shake (30g Wey, 30g Sahne, Wasser)

Abendessen
Hähnchenbrust mit Sahne Soße + Champignon
-------------------------------------------------------
Gesamt 2116 kcal; 131 g Fett; 22 g KH; 208 g KH

[Barbara]

123,1??? OMG!!! Super.

[mcselede]

Ja, ich trau dem Frieden aber nicht, obwohl ich mich dreimal an verschiedenen Plätzen im Bad gewogen habe. Hat immer das gleiche angezeigt.

[mcselede]

Gewicht: 123,0 kg

Frühstück
2 gek. Eier + 100g gek. Schinken

Mittagessen
100g Hähnchenbrust + grichischer Hirtensalat mit Feta

Abendessen
Minutensteaks mit Tomate,Käse
-------------------------------------------------------
Gesamt 1903 kcal; 100 g Fett; 24,3 g KH; 225 g EW

[mcselede]

Tagesmenü 22/02/2012

Frühstück
2 Spiegeleier + 100g Kochschinken

Mittagessen
Schweine-Burger mit Salat

Abendessen
Hähnchenbruststreifen Alfredo mit Champignons; Schoko-Mousse
------------------------------------------------
2111 kcal; 144,5 g Fett; 19,15 g KH; 184 g EW

[Sebi[S.G.]]

wie geil, mach weiter immer weiter

[mcselede]

Mach ich. Werde nix ändern solange es so gut läuft

[bbernhard1]

Super Fortschritte!

Wieso ist eigentlich beim Kilo Countdown ein Feld blau?

[mcselede]

Danke! Das ist ein Zwischenziel: Bis Pfingsten 120kg

[mcselede]

Hier mal was neues aus der Ernährungswissenschaft:
Der propagierte Gewichtsverlust bei einer Diät ist unrealistisch

Conventional guidelines fail to take into account changes in metabolism, says US expert Dr Kevin Hall.

As a result, dieting is always going to be a struggle, he argues. Cutting calories leads to a slowing of metabolism which means it takes longer to lose weight.

At a rate of 100 calories lost per day, it would take the average person a year to shed 5lb of body weight. Under the "old" guidelines, based on the idea that each pound is equivalent to 3,500 calories, the same degree of weight loss should be possible in roughly half that time.

Speaking at the annual meeting of the American Association for the Advancement of Science (AAAS) in Vancouver, Canada, Dr Hall said: "People have used this rule of thumb to predict how much weight people should lose for decades now, but it turns out to be incredibly wrong.

Hier der vollständige Artikel: http://www.google.com/hostednews/ukp...1329706177135A

Gibt auch einen nette Gewichtsrechner der die Verlangsamung des Metabolismus in einer Diät einrechnet: http://www.google.com/hostednews/ukp...1329706177135A
(Ziemlich cooles Teil!)