Jetzt aber ran an den Speck (Mein AD-Ernährungs-Blog)

[mcselede]

Gewicht: 125,0 kg

Taille: 115 cm
Bauch: 133 cm
Brust: 126,5 cm

Gewicht: 126,5 kg

Taille: 115,5 cm
Bauch: 134,5 cm
Brust: 126,5 cm

Schade eigentlich, würde gerne ins Gym gehen, aber meine Stirnhöhlen sind noch immer dicht.

[mcselede]

Gewicht 125,6 kg

Weiter geht's. Ich habe mir gedacht eine kleine Änderung vorzunehmen: Ich werde wieder einen Essensplan mit Nährwertangaben machen. Die letzte Woche hat mir gezeigt, dass ich das einfach für mich selbst zur Kontrolle brauche, wenn mal etwas nicht klappt, so wie die letzte Woche in der nichts ging.

Im Blog habe ich das so gemacht, dass ich nur "grob" geplant habe und dann Abends die Nährwere dazu geschrieben habe. Das war recht flexibel. Hier geht das nicht, weil ja Antworten "dazwischen" kommen können (was ich doch hoffe). Jetzt "muss" ich mich also an den EP halten. Wird schon schiefgehen. Werde mich heute Abend hinsetzen und morgen planen.

Heute Abend dann aber erstmal wieder ins Gym. Nase läuft zwar immernoch, aber ich fühle mich gut. Brust/Rücken und danach ein bischen TABATA auf dem Rudergerät.

[Barbara]

Das mache ich genauso, wenns stagniert. Meist reicht es, 3-4 tage konkret zu planen und aufzuschreiben, dann gehts wieder ne Weile gut. Der Schlendrian schleicht sich immer wieder ein, der Mistkerl, der!

[mcselede]

Ja, der Schlendrian und der innere Schweinehund. Wenn ich die mal zu fassen kriege, dann hau ich die tot

[Barbara]

Du würdest mir einen grossen Gefallen tun....

[mcselede]

So, war gerade langweilig und habe mal ein wenig Excel gequaelt

Ab 06.02. war ich krank. Hoffe dass es jetzt wieder auf- aeh- abwaerts geht

[mcselede]

So,

EP für morgen (ohne Nährwerte, da habe ich jetzt keinen Kopp mehr zu, zu müde)

Mittag: Griechischer Hirtensalat mit Feta, Hähnchenbrust gebraten
Abend: Minutensteaks mit Champignons und Käse überbacken

[mcselede]

Gewicht 125,2kg

Gleich geht es noch ins Studio die ausgefallene TABATA Einheit nachholen.

[mcselede]

Gewicht 124,7 kg

Heute gibt es
Mittag: Hähnchen Stroganof (Hähnchenbrust, Champignon, Frischkäse) mit Salat
PWO-Shake
Abend: Hamburger Bruscetta (Hamburger Patty, Tomate, Zwiebel, Käse)

Training:
Morgens Jogging training
Abends Beine

[Lucifer]

MakeIt.jpg

[mcselede]

Cheers,

ich bin auch zufrieden wie es gerade laeuft.

Hab mir auch am Wochenende "The biggest looser" reingezogen. Klar ist das extreme-extreming, aber es motiviert doch, wenn man sieht, wie so ein 500 Pfund Typ schuftet und Tag fuer Tag die Grenzen der eigenen Leistungsfaehigkeit verschiebt. Wenn die das koennen, dann kann ich das auch (OK, dauert vielleicht laenger, aber ich bin ja auch nicht im "Abnehm-Boot-Camp")

Vorallem spornt es mich dazu an auch Cardio zu machen und aus der "Comfort-Zone" herauszugehen, auch wenn hinterher die Lunge schmerzt ist

[mcselede]

So, zum Abendessen gab es 2 1/2
Minutenschweine-Burger

5 Minutensteaks (1 Pck)
5 Streifen Bacon
5 Scheiben Käse
2 kleine Tomaten (entkernt und gewürfelt)
1/2 kleine Zwiebel (gewürfelt)
Salz
Pfeffer

Minutensteaks anbraten, würzen und auf ein Backblech. Bacon anbraten. In der Zwischenzeit die Tomaten entkernen und würfeln. Zwiebel in Würfel schneiden und mit den Tomatenwürfel vermengen, anschleißend oben auf die Minutensteaks geben. Mit einer Scheibe gebratenen Bacon und einer Scheibe Käse (hier Cheddar) belegen und bei 180Grad ca 10min im Backofen überbacken.

Lecker

Nährwerte (für 5 Stück)
Energie: 1260 kcal
Fett: 64,16 g
Protein: 157,50 g
Carbs: 5g

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[linnsche]

sieht fein aus

[Sebi[S.G.]]

unter 125 kg gz mann

[Barbara]

DAS mache ich nach- danke für die Fotos!
Und ja, ich gucke solche Sachen auch gerne- I used to be fat auf Viva/MTV mag ich noch viel lieber. Klar nehmen die rapide in kurzer Zeit ab, aber wie Du schon sagtest, haben die erst mal keinen Alltag, ihr Job ist es monatelang, nix anderes zu tun als richtig zu essen und den ganzen Tag lang zu trainieren. Ausserdem sind die Leute bei MTV alle um die 16-18 Jahre, da geht das auch noch bedeutend schneller.
Ich finde das auch sehr motivierend. Bei mir tut sich seit Dezember nix- weder rauf noch runter, ich glaub, ich muss auch mal wieder genau aufschreiben.